Sisältö
Yleinen syy kantapään kipuun, istukan fasciitis on merkitty tulehduksella kudosvyöhykkeellä, joka yhdistää kantapään luun varpaiden pohjaan. Tämä bändi tunnetaan nimellä plantar fascia.Oireet
Plantaarisen fasciitin pääoire on vakava, pistävä kipu jalkasi kantapäässä, varsinkin päivän ensimmäisten vaiheiden aikana.Vaikka kipu yleensä vähenee näiden muutaman ensimmäisen vaiheen jälkeen, se voi palata syntymään pitkän istunnon jälkeen.
Useimmissa tapauksissa plantaarinen fasciitis vaikuttaa vain yhteen jalkaan. Se alkaa aloittaa vähitellen, lievä kipu kantapäässä.
Luonnollinen hoito
Noin 90 prosentissa tapauksista plantarifasciittipotilaat paranevat merkittävästi kahden kuukauden hoidon jälkeen. Vakiohoitoihin kuuluvat räätälöidyt kaarituet ja fysioterapia.
Hoitamattomana plantarifasciitisista voi tulla krooninen tila ja jättää sinut alttiimmaksi polvi-, lonkka- ja selkäongelmille.
Toistaiseksi ei ole tieteellistä tukea väitteelle, jonka mukaan mikä tahansa luonnollinen lääke voi hoitaa plantarifasciittia. Tässä on katsaus useisiin luonnollisiin lähestymistapoihin:
- Harjoittele: Plantaarisen fascian ja Achilles-jänteen venyttävät yksinkertaiset harjoitukset ovat avain plantarisen fasciitin lievittämiseen. Lääkäri voi auttaa sinua kehittämään harjoitusohjelman, joka kohdistuu jalkapohjan fasciitin kärsimiin alueisiin.
- Kylmähoito: Jään levittäminen sairastuneelle jalalle 20 minuutin ajan kolme tai neljä kertaa päivässä pitäisi auttaa vähentämään jalkapohjan fasciitis-kipua.
- Inkivääri: Vaikka missään tutkimuksessa ei ole tutkittu inkiväärin vaikutusta ihmisiin, joilla on jalkapohjan fasciitis, jotkut lääketieteen asiantuntijat suosittelevat tätä yrttiä plantarifasciittien aiheuttaman kivun ja tulehduksen lievittämiseen.
- Magneettiterapia: Magneettiterapiaa (vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, johon liittyy magneettikenttien toimittaminen suoraan kehoon) mainostetaan usein luonnollisena keinona helpottaa istukan fasciitis-kipua. Kuitenkin vuonna 2003 tehdyssä 101 aikuisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että magneettiset pohjalliset eivät suojaaneet plantaarista fasciitisia enemmän kuin ei-magneettiset pohjalliset.
Riskitekijät
Plantaarinen fasciitis johtuu usein toistuvasta rasituksesta plantarifasciaan. Seuraavat ihmiset voivat olla vaarassa tästä tilasta:
- Raskaana olevat naiset
- Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia
- Ihmiset, joilla on litteät jalat tai korkeat kaaret
- Juoksijat
- Ihmiset, joiden työpaikat pitävät heitä jaloillaan
Kenkien käyttäminen, joilta puuttuu kaarituet, voi myös lisätä jalkapohjan fasciitin riskiä.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Rajoitetun tutkimuksen vuoksi on liian aikaista suositella luonnollisia korjaustoimenpiteitä plantarifasciitisille. On myös tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset minkä tahansa vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Parantaaksesi puolustustasi plantarifasciittia vastaan, pyri ylläpitämään terveellinen paino, käyttämään tukevia kenkiä ja vaihtamaan juoksukengät 500 käyttökerran jälkeen.