Sisältö
- Oireet
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet
- 1) Acidophilus ja probiootit
- 2) Jogurtti
- 3) Acidophilus-maito
- 4) Laktaasilisät
- 5) Ruokavalio
- Varoitukset
- Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Laktoosi-intoleranssi johtuu osittain laktaasin puutteesta, entsyymistä, jonka tuottavat ohutsuolea ympäröivät solut. Laktaasi hajottaa laktoosin yksinkertaisiksi sokerin, glukoosin ja galaktoosin muodoiksi, jotta keho voi imeä ja käyttää niitä.
Imeväisillä on korkein laktaasipitoisuus, mikä auttaa heitä sulattamaan äitinsä maitoa. Noin 75%: lla maailman väestöstä geneettinen ominaisuus saa laktaasipitoisuuden laskemaan peruuttamattomasti vieroituksen jälkeen.Aikuisikään mennessä suurin osa laktaasiaktiivisuudesta menetetään. Vaikka laktaasiaktiivisuuden lasku vaikuttaa suurimpaan osaan väestöä, kaikilla ei ole laktoosi-intoleranssin oireita normaalin laktoosimäärän nauttimisen jälkeen.
Onko ihmisillä oireita vai ei, näyttää siltä, että se liittyy tietyn tyyppisten hyödyllisten bakteerien, maitohappobakteerien, kykyyn hajottaa laktoosia.
Oireet
Laktoosi-intoleranssin oireita ovat:
- Kaasu
- Kouristelua
- Vatsakipu
- Pahoinvointi
- Turvotus
- Ripuli
Suolistossa sulamaton laktoosi voi johtaa ripuliin johtuen liiallisesta vesimäärästä, joka laktoosista imeytyy suolistoon. Vety tuotetaan aiheuttaen kaasua ja turvotusta.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet
Toistaiseksi ei ole tieteellistä tukea väitteelle, jonka mukaan lisäravinteet voivat hoitaa laktoosi-intoleranssia.
1) Acidophilus ja probiootit
Suolistossa olevat maitohappobakteerit hajottavat laktoosin lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi ja muiksi aineiksi, jotka paksusuoli voi imeytyä. Niitä on saatavana lisämuotona kapseleina, tabletteina tai jauheina terveysruokakauppojen, ruokakauppojen, huumeiden myymälöiden jäähdytetyissä osissa ja verkossa.
Maitohappobakteereja on monia erilaisia. Laktoosi-intoleranssiin useimmin käytetyt tyypit ovat:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Vuosien 2000-2002 tutkimuksessa, johon osallistui 61 587 50 - 76 - vuotiasta ihmistä American Dietetic Association -lehti, acidophilus laktoosi-intoleranssille todettiin olevan yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset käyttivät erityistä täydennystä terveydentilaan.
Vuonna 2005 julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa Journal of Family PracticeTutkijat etsivät kuitenkin satunnaistettuja kontrolloituja kokeita, jotka julkaistiin vuosina 1966–2002. Löydetyistä 90 tutkimuksesta vain 10 artikkelia vastasi osallistumisperusteitaan. Kolme yhdeksästä tutkimuksesta havaitsi, että probiootit alensivat vetyä hengityksessä ja kolmella oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia. Hengitysvetytesti on ei-invasiivinen testi, jota voidaan käyttää auttamaan laktoosi-intoleranssin arvioinnissa, perustuen havaintoon, että ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, hengittävät ulos suurempia vetykaasupitoisuuksia.
Kun tutkijat tarkastelivat oireita, yksi seitsemästä tutkimuksesta osoitti merkittävän oireiden vähenemisen, toisella oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia, eikä viidessä tutkimuksessa ollut mitään hyötyä. Vaikka tarkastelun tulokset näyttävät osoittavan sekavia tuloksia hengityksen vedyn vähentämisessä ja huonoja tuloksia oireiden vähentämisessä, on tärkeää tietää, että jokaisessa tutkimuksessa käytettiin erityyppisiä maitohappobakteereja, erilaista konsentraatiota ja erilaista tuotetta.
2) Jogurtti
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä elävien aktiivisten bakteerien sisältävän jogurtin uskotaan auttavan laktoosin pilkkomista.Jogurtin nauttimisen jälkeen sappihapot häiritsevät jogurtin bakteerien soluseinää. Tämä vapauttaa beeta-galaktosidaasin (laktaasiin liittyvän) entsyymin suolistoon, jossa se voi parantaa laktoosin pilkkomista.
3) Acidophilus-maito
Acidophilus-maitot valmistetaan lisäämällä Lactobacillus acidophilus Monissa tutkimuksissa, joissa on tarkasteltu acidophilus-maitoja laktoosin pilkkomiseen, ei ole havaittu parannusta. Tutkijat ovat spekuloineet, että se voi johtua siitä, että tutkimuksissa käytetyt acidophilus-tuotteet eivät sisältäneet tarpeeksi elävää acidophilusta.
4) Laktaasilisät
Laktaasia sisältävät tabletit voidaan ottaa laktoosia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.Monille ihmisille laktaasilisäaineita tarvitaan vain suurempia määriä laktoosia varten. Jos tietyntyyppinen laktaasilisä ei toimi, voi olla hyödyllistä kokeilla muita merkkejä. Joidenkin mielestä tablettimuoto toimii paremmin kuin pureskeltava muoto.
5) Ruokavalio
On melko yleistä, että ihmiset välttävät laktoosia sisältäviä elintarvikkeita kokonaan, mutta se ei yleensä ole välttämätöntä ja voi vaikuttaa kalsiumin puutteeseen.
Jotkut ruokavalion strategiat ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, ovat:
- Juo vähemmän kuin yksi kuppi maitoa kerrallaan
- Syö maitoa ja maitotuotteita aterioiden kanssa eikä yksin
- Kokeile alennettua laktoosimaitoa
- Kokeile jogurttia maidon sijaan
Varoitukset
Lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu, ja koska ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä ilmoitetusta. Muista myös, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu. Saat lisää vinkkejä lisäravinteiden käytöstä.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Jos sinulla on juuri kehittynyt laktoosi-intoleranssi, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa. Laktoosi-intoleranssi voi johtua myös lääkkeistä tai taustalla olevasta tilasta, joka vahingoittaa suoliston vuoraavia soluja, kuten:
- Crohnin tauti
- Keliakia
- Giardiaasi
- HIV-enteropatia
- Karsinoidioireyhtymä
- Diabeettinen gastropatia
- Zollinger-Ellisonin oireyhtymä
- Alkoholismi
- Raudanpuute
Vaikka on liian aikaista suositella lisäravinteita laktoosi-intoleranssin hoidossa, probioottipitoisten elintarvikkeiden saannin lisääminen voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Jos harkitset lisäravinteiden tai muun vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Muista, että vaihtoehtoista lääketiedettä ei pidä käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti