Sisältö
Monet naiset ovat epäröivät ottaa lääkkeitä raskauden aikana - varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana, kun lapsen elimet kehittyvät. Joten luonnollisten lääkkeiden löytäminen raskauden päänsärkyyn voi olla hengenpelastaja.Tutkitaan joitain luonnollisia lääkkeitä sekä päänsärkyjen hoitoon että ehkäisyyn raskauden aikana.
Hoito
Tässä on muutamia ideoita American Pregnancy Associationilta:
- Sinus-päänsärkyä varten levitä lämmin pakkaus silmäsi ja nenäsi ympärille.
- Jos sinulla on jännittävä päänsärky, käytä kylmää pakkaa tai jääpakkausta niskaasi.
- Syö pienempiä, useammin aterioita verensokerin ylläpitämiseksi. Tämä voi jopa auttaa estämään päänsärkyä.
- Hanki hieronta, erityisesti hartioiden ja kaulan ympärillä.
- Levätä pimeässä huoneessa.
- Harjoittele syvää hengitystä.
- Ota lämmin suihku tai kylpy.
- Käytä hyvää ryhtiä, erityisesti kolmannella kolmanneksella
Ehkäisy
Ensisijaisin ratkaisu on estää päänsärky esiintymisestä.Tässä on yksinkertaisia elämäntapatottumuksia, jotka raskaana oleva nainen voi omaksua pysäyttääkseen päänsäryn ennen kuin se alkaa.
Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka kärsivät migreenistä - vaikka hyvä uutinen on, että monet migreeniryhmät kokevat migreeninsa helpottumisen toisella ja kolmannella kolmanneksella.
- Syöminen ravitsevia aterioita säännöllisin väliajoin koko päivän
- Kävely vähintään 30 minuuttia päivässä
- Unihygienia - ei nukkumisen yli tai alle
- Stressinhallintatekniikat, kuten jooga, biopalaute tai rentoutusharjoittelu
- Harkitse koentsyymi Q10 tai magnesiumlisäaineita migreenin ehkäisyyn.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään lisäaineen tai lääkityksen ottamista.
Muita strategioita ovat:
- Työn vähentäminen
- Juo paljon nesteitä
- Akupunktio
- Fysioterapia
Mitä sinun pitäisi tehdä?
Keskustele päänsärkysi kanssa lääkärisi kanssa. Kerro hänelle, jos aiot ottaa uuden lääkityksen tai jos nämä luonnolliset lääkkeet eivät lievitä päänsärkyäsi. Jos päänsärkysi pahenevat tai ovat pysyvämpiä tai jos ne eroavat tyypillisistä päänsärkyistäsi, jaa tämä heti lääkärisi kanssa.