Sisältö
- MSM: n edut
- MSM: n ruokavalion lähteet
- Luonnollinen vs. luotu MSM
- MSM: n muodot
- MSM-tutkimus
- MSM ja alkoholi
- Ennen MSM: n kokeilua
- Kuinka ottaa MSM: ää
MSM: n uskotaan myös vastustavan oksidatiivista stressiä ja parantavan antioksidanttikapasiteettia. Sitä tutkitaan myös syöpähoitona. Se kulkee helposti veri-aivoesteen läpi ja jakautuu aivoihin.
MSM on luonnossa esiintyvä rikkiyhdiste, jota löytyy monista elintarvikkeista. Puhtaassa muodossaan se on hajuton, mauton, valkoinen, vesiliukoinen, kiteinen kiinteä aine.
MSM: n edut
MSM: ää on markkinoitu kivulle ja tulehdukselle, joka liittyy:
- Nivelrikko
- Nivelreuma
- Kihti
- Interstitiaalinen kystiitti
- Liikuntaan liittyvät lihasvauriot
Se on luokiteltu Yleisesti tunnustettu turvalliseksi. Enintään neljä grammaa päivässä annoksilla useimmat ihmiset sietävät täydennystä. Harvat tunnetut haittavaikutukset ovat tyypillisesti lieviä.
MSM: n ruokavalion lähteet
MSM: n saaminen ruokavalion kautta ei ole vaikeaa. MSM: ää löytyy luonnollisesti:
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Maito
- Kalastaa
- Jyviä
Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että saat paljon ruokavalion kautta. Kun elintarvikkeita jalostetaan, MSM tuhoutuu. Saatat pystyä lisäämään elintarvikkeissa saamasi määrää keskittymällä tuoreisiin kokoruokiin.
Luonnollinen vs. luotu MSM
Vaikka MSM on luonnossa, täydennyksenä markkinoiva muoto on DMSO: sta (dimetyylisulfoksidi) johdettu kemiallinen yhdiste.
DMSO: ta on saatavana teollisena ja lääketieteellisenä. DMSO: ta mainostettiin niveltulehduksen ihohoitona 1960-luvulla, mutta siitä tuli kiistanalainen mahdollisten ongelmien ja epämiellyttävien sivuvaikutusten takia. Kun DMSO haalistui käytöstä niveltulehdushoitona, MSM sai vauhtia.
MSM: n muodot
MSM: ää myydään pääasiassa ilman reseptiä oraalisena formulaationa (liuos, tabletit tai kapselit). Se on joskus yhdistetty muihin ravintolisiin, kuten:
- Glukosamiini
- Kondroitiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- Guava-lehtiuute
- Boswelliinihappo
Jotkut moniosaiset nivelkaavat sisältävät myös monia muita lisäravinteita.
MSM on saatavana myös ajankohtaisena voiteena.
Muut MSM: n nimet
- Dimetyylisulfoni
- Metyylisulfoni
- Sulfonyylibismetaani
- Orgaaninen rikki
- Kiteinen dimetyylisulfoksidi
MSM-tutkimus
MSM paitsi vähentää tulehdusta myös suojaa rustoa hajoamiselta, kuten nivelrikossa havaitulta, tukahduttamalla interleukiini 1-beeta (IL-1b) ja tuumorinekroositekijä alfa (TNF-a) vuonna 2017 julkaistu kirjallisuus.
Alentuneen tulehduksen ja ruston säilymisen tulos on parantunut liike- ja fyysinen toiminta.
MSM voi myös vähentää liikuntaan liittyviä lihasvaurioita, varsinkin kun se otetaan ennen rasittavia vastus- tai kestävyysharjoituksia, katsauksessa todetaan. Tämän uskotaan johtuvan sen antioksidanttivaikutuksista.
Todisteet tehokkuudesta
Niveltulehdus
Interstitiaalinen kystiitti
Allerginen nuha (kausiluonteiset allergiat)
Akuutti liikunnan aiheuttama tulehdus
Muut tulehdustilat
Tuetaan immuunivastetta
Ihon laadun ja tekstuurin parantaminen
Tukahduttaa syöpäsolujen kasvua
Stressin helpotus
Lois-infektiot
Energian lisääminen
Lisääntyvä aineenvaihdunta
Verenkierron tehostaminen
Parannettu haavan paraneminen
MSM ja alkoholi
MSM voi lisätä herkkyyttäsi alkoholille anekdoottien todisteiden mukaan. Joitakin muita rikkiä sisältäviä molekyylejä käytetään torjumaan alkoholismia yhdistelmän vakavien sivuvaikutusten vuoksi.
Tutkijat eivät kuitenkaan ole vielä tutkineet MSM: n suhdetta alkoholiin. Kunnes enemmän tiedetään, on parasta olla varovainen alkoholin suhteen, kun käytät MSM: ää.
Ennen MSM: n kokeilua
Muista ilmoittaa lääkärillesi, että aiot käyttää MSM: ää. MSM: n ja muiden reseptilääkkeiden, reseptilääkkeiden, ravintolisien tai rohdosvalmisteiden väliset vuorovaikutukset ovat mahdollisia, mutta tuntemattomia.
Jos aiot ostaa MSM: ää, on tärkeää ostaa hyvämaineiselta valmistajalta tai myyjältä. Valitse tuote, jolla on USP-merkintä (Yhdysvaltain farmakopean standardien mukaan). On tärkeää valita laatumerkki. Eri tuotemerkit voivat vaihdella niiden sisältämän vaikuttavan aineen määrässä.
Kuinka ottaa MSM: ää
Niveltulehdussäätiö suosittelee aloittamista pienellä 500 mg: n annoksella kahdesti päivässä ja lisäämistä vähitellen 1000 mg: aan kahdesti päivässä. Huomaa kaikki haittavaikutukset ja ilmoita asiasta lääkärillesi.
Anna MSM: n aloittamisen jälkeen kohtuullinen aika havaita mahdolliset edut. Jos et huomaa mitään hyötyä tietyn ajanjakson jälkeen, päätä lääkärisi kanssa, jos sinun pitäisi lopettaa MSM.
Opi erot ravinteiden ja ravintolisien välillä