Sisältö
Arvostellut:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Saatat ajatella, että koska sydänsairaus kehittyy yleensä 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla, tuhatvuotisten ei tarvitse huolehtia juuri nyt. Se on väärin, sanoo MD Roy Ziegelstein, professori ja kardiologi Johns Hopkins Medicine -yrityksestä. "Varhaisimpien verisuoniongelmien ja sydänsairauksien oireiden kehittymisen välillä on pitkä aika", Ziegelstein sanoo. "Prosessi alkaa usein 30-vuotiaana, joten ongelmien välttämiseksi myöhemmässä elämässä on tärkeää noudattaa suositeltuja ohjeita nyt".
Parhaat käytännöt terveelle sydämelle, jonka voit aloittaa tänään, ovat:
- Säilytä terveellinen paino.
- Syö terveellisiä ruokia, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria ja kolesterolia.
- Hanki ja pysy aktiivisena.
- Hallitse stressiäsi esimerkiksi meditaatiolla, joogalla, tai chillä, rentoutushoidolla ja liikunnalla.
- Vältä olemasta sosiaalisesti eristetty; rentoutua ystävien ja perheen kanssa.
- Lopeta tupakointi.
Masennuksen ja sydänsairauden yhteys
Mikä tärkeintä, jos sinulla on masennuksen oireita, sinulla voi olla suurempi riski sairastua sydänsairauksiin myöhemmin elämässä. Vanhemmilla naisilla, joilla on sydänsairaus, mahdollisuus saada uusi sydänkohtaus kasvaa, kun he ovat myös masentuneita. Miksi niin?
Elämäntapa
Ziegelstein selittää, että masennuksesta kärsivillä naisilla on yleensä vaikeampi noudattaa suositeltuja ohjeita sydämen terveydelle. Heillä on taipumus vetäytyä tukiverkostosta, johon kuuluvat perhe, ystävät ja lääkärit. Joillekin masennusta sairastaville tämä voi tarkoittaa myös korkeamman riskin käyttäytymistä, kuten tupakointia ja liiallista alkoholin nauttimista. Masentuneet naiset, joilla on sydänsairaus, saattavat harvemmin mennä jatkohoitoon tai ottaa perusterveydenhuollon lääkärin tai kardiologin suosittelemia lääkkeitä, mikä lisää toisen jakson riskejä.
Tutkimus
Tutkimus osoittaa mahdollisen yhteyden masennuksen ja sydänsairauksien välillä, joka liittyy masennuksen ja tulehduksen väliseen yhteyteen sekä tulehduksen ja ateroskleroosin väliseen yhteyteen - tai johon jotkut kutsuvat "valtimoiden kovettumista". Lisäksi tulehduksen ja verihyytymien muodostumisen välillä on yhteys.
"Tutkimuksemme osoittaa lisääntyneitä komplikaatioita potilailla, joilla on sekä masennus että sydänsairaus", sanoo Marlene Williams, MD, apulaisprofessori ja kardiologi Johns Hopkins Medicine -yrityksestä. "Tutkimme, miten tulehdus aktivoi verihiutaleita ja voi lisätä veren hyytymistä sekä miehillä että naisilla, joilla on sydänsairaus ja vaihteleva masennus."
Neuvoja hoitajille
Monet meistä hoitavat vanhempaa vanhempaa tai perheenjäsentä. Mitä voimme tehdä omaishoitajina auttaaksemme niitä, joilla on suurin riski sairastua sydänsairauksiin?
Ziegelstein sanoo, että kun eläkeläiset - etenkin naiset - elävät yksin, se on usein sydänsairauksien kaksoisvaikutus. Yksin elävät ihmiset noudattavat usein vähemmän todennäköisesti terveellisiä ohjeita, kuten pysymistä aktiivisina ja syömistä hyvin, he myös menevät vähemmän todennäköisesti lääkäriin heti, jos heillä on sydänkohtauksen oireita tai "varoitusmerkkejä". "Aika on lihas", Ziegelstein lisää. "Mitä kauemmin odotat verenkierron palauttamista sydämeen, josta veri ja happi puuttuu, sitä enemmän vahinkoa tapahtuu." Hän korosti, että hoitajien on kirjauduttava vanhempien vanhempien ja muiden perheenjäsenten luokse ja oltava saatavilla nopeasti, jos rakkaasi luulee kokevansa oireita.