Sisältö
Arvostellut:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Olet kiireinen, olet väsynyt, olet stressaantunut ja et todellakaan ole tuulella.
Meillä kaikilla on tällaisia päiviä. Ja jokainen löytää itsensä ajoittain ajoittain. Nämä asiat kulkevat. Mutta monille naisille huomattavasti heikentynyt sukupuoliviive, joka eroaa tyypillisestä mallistaan, voi viitata johonkin vakavampaan: vakavaan masennukseen, kertoo Jennifer Payne, MD, Johns Hopkinsin naisten mielialahäiriökeskuksen johtaja. Itse asiassa vakava masennus on lähes kaksi kertaa niin yleistä naisilla kuin miehillä - jopa 21 prosenttia naisista kokee jossakin vaiheessa vakavaa masennusta. Ja libidon puute voi olla tipoff.
"Sukupuolen halunmuutos on keskeinen oire, jota tarkastelemme päätettäessä, sopiiko joku masennustilojen diagnoosiin", Payne sanoo. ”Masennuksen ensisijainen oire on kyvyttömyys nauttia tavaroista, kuten seksi. Masennusta sairastavilla ihmisillä on myös vähentynyt energia, heistä tuntuu pahalta itsestään ja he voivat nähdä kumppaninsa negatiivisen suodattimen kautta, mikä kaikki vaikuttaa sukupuoleen.
Muita masennuksen oireita ovat surun tunne, ruokahalu tai painon muutokset, vähentynyt energia ja keskittymisvaikeudet. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on ollut näitä oireita. Hoito voi auttaa sinua hallitsemaan masennusta.
Masennukseen liittyvä seksuaalinen romahdus on yleensä väliaikainen. Joten jos sinulla on masennusta, sinun ei tarvitse luopua sukupuolettomasta olemassaolosta.
Kuinka ylläpitää sukupuolihaluasi, vaikka sinulla olisi masennusta
Vaikka sinulla olisi diagnosoitu vakava masennus, on mahdollista ylläpitää terveellistä sukupuolielämää. Payne tarjoaa useita vinkkejä:
- Hanki apua masennukseen. Payne suosittelee masennuslääkkeiden ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) yhdistelmää. CBT auttaa masennuksen hoidossa opettamalla ihmisiä tunnistamaan ja muotoilemaan epäterveelliset ajattelutavat. Vaikka tämä yhdistelmä on erittäin tehokas, oikean tasapainon löytäminen voi viedä aikaa, koska jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa vähentyneen sukupuolen halun. "Lääkäri saattaa joutua hämmentämään oikean lääkityksen löytämistä sinulle. Ja heidän työnsä voi kestää jopa kaksi kuukautta ”, hän sanoo. Yleisiä masennuslääkkeitä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (serotoniini on mielialaan vaikuttava välittäjäaine) ja bupropioni, joka vaikuttaa serotoniinin lisäksi hermovälittäjäaineisiin dopamiiniin ja noradrenaliiniin.
- Jatka sen tekemistä. Vaikka seksi on viimeinen asia mielessäsi, on tärkeää pitää nämä liekit palavana. "Joskus kirjoitan potilaille reseptejä, jotka käskevät heitä menemään kotiin ja harrastamaan seksiä kumppaninsa kanssa", Payne sanoo. "Jos et tee sitä, siitä tulee itsetoteutuva ennustus: Teet sen vähemmän ja vähemmän. Seksi seksi lisää mahdollisuuksia palata säännölliseen seksielämään, kun tunnet olosi paremmaksi. " Lisäksi hän sanoo, että läheisyys voi antaa sinulle henkisen tauon masennuksesta.
- Älä vertaa itseäsi muihin. Ei ole oikeaa sukupuolta. Jotkut 80-vuotiaat harrastavat seksiä useita kertoja viikossa. Jotkut 20-vuotiaat saattavat harrastaa seksiä kerran kuukaudessa ”, hän sanoo. Tee se, mikä tuntuu oikealta sinulle ja suhteellesi.
- Hanki sisäänosto kumppaniltasi. Masennuksen voi olla vaikeaa tunnistaa pätevänä syynä sukupuolen halun vähenemiseen, Payne sanoo, koska mielisairaus on edelleen leimattu. Se on myös näkymätön, toisin kuin esimerkiksi murtunut jalka. "Ihmiset eivät näe masennusta vakavana sairautena", hän sanoo. ”Yritän kouluttaa kuinka vakava se on. Vertailen sitä lääketieteelliseen sairauteen, kuten diabetekseen. Jos kumppanillasi oli seksuaalisia ongelmia diabeteksen vuoksi, olisit ymmärtäväinen. Ajattele sitä tästä näkökulmasta. "
- Määritä läheisyys uudelleen. Sinun ei tarvitse kuumaa ja höyryä sotkua lakanoissa, jotta voit hyödyntää läheisen fyysisen suhteen etuja. Jos et halua mennä koko matkan - tai edes osaa tietä -, yksinkertaisesti kädestä kiinni pitäminen, tykkääminen tai nauraminen on hyödyllistä.
Joskus tärkein asia, jonka voit tehdä, on muistaa, että tunnelin päässä on valo.
"Masennus vaikuttaa ihmisen kaikkiin osa-alueisiin, mukaan lukien sukupuoli", Payne sanoo. "Mutta kun lääkäri selvittää oikean lääkityksen, useimmat ihmiset paranevat täysin."