Sisältö
Pikaruoka on kätevä, maukas ja taloudellinen. Vuosien ajan sydämestä terveellisiä valintoja ei löytynyt ollenkaan. Mutta julkisen kysynnän ansiosta on nyt valittavissa enemmän kolesterolivaihtoehtoja. Emme suosittele sinulle usein pikaruokaravintoloita matalan kolesteroliarvon ruokavaliossa, mutta jos löydät itsesi johonkin, tee näin älykkäämpi valinta. Lue luettelo viidestä matalan kolesterolipikaruokaravintolasta, jotka kannattaa tarkistaa.Matalakolesteroliset ohjeet pikaruokaa varten
- Tiedä ennen lähtöä: Tutustu ravintotietoihin eniten vierailemiesi ravintoloiden verkkosivustoilla. Yritä suunnitella tilaamasi etukäteen.
- Koolla on väliä: Valitse pieni kokoinen yrittäjä. Tiesitkö, että pikaruokaravintolassa pienet hampurilaiset (3,0–3,5 unssia) ovat yleensä matalampia kolesteroleja kuin kanan voileivät? (Ne keskimäärin 5,0 - 5,5 unssia).
- Lisää Terve Topping: Lisää yrittäjälle ylimääräisiä vihanneksia, kuten suolakurkkua tai tomaattia.
- Ohita perunat; Lisää terveellinen puoli: Kokeile puutarhasalaattia, jossa on vähäkalorinen kastike (tai vielä parempi, sitruuna).
- Katso taajuutesi Rajoita syöminen pikaruokaravintoloissa yhteen tai kahteen kertaan kuukaudessa.
Joitakin vaihtoehtoja tarkistaa:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 neliötä 12 "keskipitsaa, 1/8 pizza) Sijainnit valtakunnallisesti
- 143 kaloria, 63 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 7 grammaa (g), tyydyttynyttä rasvaa 2,5 g, kolesterolia 15 milligrammaa (mg), natriumia 240 mg, hiilihydraattia 15 g, kuitua 3 g, proteiinia 5 g
- Kärki: Aloita ateriasi täyttävällä "Garden Fresh Salad" -sarjalla, jotta voit rajoittaa itsesi vain kahteen pizzan neliöön.
McDonald'sin pieni hampurilainen Sijainnit valtakunnallisesti
- (Annoksen koko: 3,5 unssia) 250 kaloria, 80 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 9 g, tyydyttyneitä rasvoja 3,5 g, kolesteroli 25 mg, natrium 520 mg, hiilihydraatti 31 g, kuitu 2 g, proteiini 12 g
- Kärki: tämä ei ole vähän natriumia sisältävä tuote, joten suunnittele loput päivällisestäsi sen mukaan.
Taco Bellin "Fresco Crunchy" Taco Sijainnit valtakunnallisesti
- (Annoskoko: 92 g) 140 kaloria, 70 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 7 g, tyydyttyneitä rasvoja 2,5 g, kolesteroli 13 mg, natrium 300 mg, hiilihydraatti 14 g, kuitu 3 g, proteiini 6 g
- Kärki: Pyydä lisäsalsaa lisäravinteiden saamiseksi.
Subwayn "Veggie Delight" -voileipä, 6 '' Sijainnit valtakunnallisesti
- 200 kaloria, kokonaisrasva 2g, tyydyttynyt rasva 0g, kolesteroli 0mg, natrium 280mg, hiilihydraatti 39g, kuitu 5g, proteiini 9g
- Kärki: Subwayn "Fresh Fit" 6 '' -substanssin kaikki 8 lajiketta sisältävät korkeintaan 55 mg kolesterolia, 265 kaloria ja 6 g kokonaisrasvaa.
Wendyn "Junior Hamburger" Sijainnit valtakunnallisesti
- 90 kaloria, kokonaisrasva 10 g, tyydyttyneet rasvat 3,5 g, kolesteroli 40 mg, natrium 460 mg, hiilihydraatti 25 g, kuitu 1 g, proteiini 13 g
- Kärki: Pikaruoka-valikoissa sana "rapea" on yleensä koodisana paistetuille (mikä tarkoittaa ylimääräistä rasvaa ja kaloreita, joita et tarvitse). Vältä rapeaa ruokaa ja valitse paistettuja, höyrytettyjä tai grillattuja vaihtoehtoja. Huomaa: tämä ei ole vähän natriumia sisältävä tuote, joten suunnittele loput päivällisestäsi sen mukaan.
Sana Verywelliltä
Kiireinen aikataulu ei välttämättä tarkoita matalan kolesteroliruokavalion sabotointia. Suunnittele eteenpäin, lisää terveellisiä ekstroja ja nauti!
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti