Sisältö
- Longus Colli - avain syvä kohdunkaulan joustaja
- Syväkaula-joustimet - niiden rooli asennossa ja kivussa
Syväkaulan taipujat koostuvat: longus colli, longus capitus, rectus capitus ja longus cervicus. Kaikki auttavat sinua ylläpitämään kaulan vakautta ja hyvää ryhtiä.
Mistä tämä neljän hengen ryhmä on niin tärkeä? Vuonna 2016 julkaistut tutkimukset kertovat, että noin 70% kroonisesta niskakivusta kärsivistä ihmisistä heikentyy täällä.Jos tämä pätee sinuun ja saat sen hoidettua, fysioterapeutti voi antaa sinulle harjoituksia, jotka vahvistavat näitä lihaksia. Ja hierontaterapeutti, jos hänellä on asianmukainen koulutus (mieluiten kliinisesti) hermo-lihastekniikoissa, voi tehdä heille monimutkaista työtä lievittämään jännitteitä ja palauttamaan liikettä.
Longus Colli - avain syvä kohdunkaulan joustaja
FYI, neljästä syvän kaulan taipumalihaksesta, tässä artikkelissa puhutaan lähinnä longus collista. Siinä puhutaan myös koko ryhmästä.
Longus colli on syvä kohdunkaulan taipuva lihas, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että se sijaitsee lähellä selkärangaa ja että sen tehtävänä on taivuttaa niskaasi eteenpäin: Longus colli siirtää leukaa kohti rintaasi. Se myös kääntyy (pyörii) ja kallistaa päätäsi sivulle, jolla lihas sijaitsee. (Sinulla on kaksi longus colli -lihasta, yksi kummallakin puolella niskaasi.)
Longus colli ulottuu niskan ylimmän nikaman, nimittäin atlasen, alas 3. rintakehän nikamaan, joka on samalla tasolla kuin takana olevan lapaluun selkä. (Olkapää on olkapääsi. Se sijaitsee rintakehän takaosassa. Tässä tapauksessa sana "selkäranka" ei ei viittaa selkärankaasi. Sen sijaan se viittaa pitkään, vaakasuoraan suuntautuneeseen luun projektioon, joka tulee olkapään tai lapan yläosasta.)
Syväkaula-joustimet - niiden rooli asennossa ja kivussa
Longus colli -lihaksen ja muiden syvien kohdunkaulan taipuvien rooli kroonisessa niskakipussa on monimutkainen. On jo todettu, että syvät kaulan taipuvat taipumusta väsymykseen, kun sinulla on krooninen niskakipu. Tässä tapauksessa voit korvata pintapuolisemmat niskalihakset pään siirtämiseksi eteenpäin, kääntymisen tai pyörimisen - kehosi tapa kompensoida.
Syväkaula-taipujat voidaan myös deaktivoida helposti, kun sinulla on niska-tila. Tämä pätee erityisesti verrattuna pinnallisesti sijaitseviin lihaksiin, jotka suorittavat saman (kaulan taipumisen) toiminnan.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että syvien kohdunkaulan taipujien aktivoiminen ja vahvistaminen voi auttaa parantamaan ryhtiä tällä alueella sekä lisäämään toimintaa ja vähentämään kipua ja muita oireita pitkällä aikavälillä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti