Sisältö
- Mikä on tenniskyynärpää?
- Mikä aiheuttaa tenniskyynärpäät?
- Mitkä ovat tenniskyynärpäät?
- Kuinka tenniskyynärpää diagnosoidaan?
- Kuinka tenniskyynärpäät hoidetaan?
- Mitä voin tehdä estämään tenniskyynärpäät?
- Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
- Avainkohdat lateraalisesta epikondyliitistä
Mikä on tenniskyynärpää?
Sivusuuntainen epikondyliitti, joka tunnetaan yleisesti nimellä tenniskyynärpää, on jänteiden turvotus, joka taivuttaa ranteesi taaksepäin kämmenestäsi.
Jänne on kova kudosnauha, joka yhdistää lihakset luihin. Jänettä, joka todennäköisesti liittyy tenniskyynärpäähän, kutsutaan extensor carpi radialis brevis. Tenniskyynärpää diagnosoidaan yleensä sekä 30-50-vuotiailla miehillä että naisilla.
Mikä aiheuttaa tenniskyynärpäät?
Tenniskyynärpää, kuten nimestä voi päätellä, johtuu usein tennismailan voimasta, joka lyö palloja takakäden asennossa. Kyynärvarren lihakset, jotka kiinnittyvät kyynärpääsi ulkopuolelle, voivat tulla kipeiksi liiallisesta rasituksesta. Kun teet takimmaisen tenniksen, kyynärpäämme yli rullaavat jänteet voivat vahingoittua. Tenniskyynärpää voi johtua:
Väärä selkänojan aivohalvaus
Heikot olkapään ja ranteen lihakset
Liian tiukasti kiristetty tai liian lyhyt tennismaila
Muut mailapelit, kuten mailapallo tai squash
Pallon lyöminen keskellä mailaa tai painavien, märkä pallojen lyöminen
Monet tenniskyynärpäästä kärsivät ihmiset eivät kuitenkaan pelaa tennistä. Ongelman voi aiheuttaa mikä tahansa toistuva liike. Muita tenniskyynärpään syitä ovat:
Maalaus siveltimellä tai telalla
Ketjusahan käyttö
Muiden käsityökalujen säännöllinen käyttö säännöllisesti
Käyttämällä toistuvia kädenliikkeitä eri ammateissa, kuten lihaleikkureissa, muusikoissa, hammaslääkäreissä ja puuseppäissä
Mitkä ovat tenniskyynärpäät?
Seuraavat ovat yleisimmät tenniskyynärpäät. Saatat kuitenkin kokea oireita eri tavalla.
Aluksi sinulla voi olla kipua, polttamista tai kipua kyynärvarren ja kyynärpään ulkopuolella. Ajan myötä kipu pahenee. Jos jatkat tilasi aiheuttanutta toimintaa, kipu voi levitä ranteeseesi, jopa levossa. Kipu voi myös jatkua, kun asetat kätesi ja kätesi kämmenellä alas pöydälle ja yrität sitten nostaa kätesi vastustusta vastaan. Saatat myös tuntea kipua, kun yrität nostaa ja tarttua pieniin esineisiin, kuten kahvikuppiin. Heikko pito on toinen oire tenniskyynärpäästä.
Tenniskyynärpääoireet voivat muistuttaa muita lääketieteellisiä ongelmia tai olosuhteita. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan diagnoosin saamiseksi.
Kuinka tenniskyynärpää diagnosoidaan?
Terveydenhuollon tarjoajasi voi yleensä diagnosoida tenniskyynärpääsi fyysisen kokeen avulla. Joissakin tapauksissa voit suorittaa tiettyjä testejä, kuten:
Röntgenkuva kyynärpääsi luista nähdäksesi, onko sinulla kyynärpään niveltulehdus.
Magneettikuvaus (MRI) voi näyttää jänteesi ja kuinka vakavia vauriot ovat. Niskasi magneettikuvaus voi osoittaa, aiheuttavatko niskasi niveltulehdus tai selkärangan levyongelmat käsivarsi kipua.
Kyynärpääsi elektromyografia (EMG) voi näyttää, jos sinulla on hermo-ongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipusi.
Kuinka tenniskyynärpäät hoidetaan?
On tärkeää välttää liikaa, joka aiheutti loukkaantumisen. Hoito voi sisältää:
Lepo ja lopeta oireita aiheuttava toiminta
Jääpakkaukset (tulehduksen vähentämiseksi)
Vahvistus- ja venytysharjoitukset
Tulehduskipulääkkeet (kuten ibuprofeeni tai naprokseeni)
Jos nämä hoidot eivät toimi, terveydenhuollon tarjoajasi voi puhua sinulle:
Pidä aluetta paikallaan muutaman viikon ajan tai käytä erityistä tukijalkaa toimintojen kanssa
Steroidi-injektiot auttavat vähentämään turvotusta ja kipua
Erityinen ultraäänityyppi, joka voi auttaa hajottamaan arpikudosta, lisäämään verenkiertoa ja edistämään paranemista
Leikkaus (harvoin tarpeen)
Mitä voin tehdä estämään tenniskyynärpäät?
Pidä kätesi joustavina ja vahvina
Vältä toistuvia liikkeitä
Lämmitä ennen harjoittelua tai käsien käyttöä urheiluun tai muihin toistuviin liikkeisiin
Jos harrastat mailapeliä, varmista, että varusteet sopivat sinulle
Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
Jos kipu tai liikkumisvaikeudet vaikuttavat säännölliseen päivittäiseen toimintaan
Jos kipu ei parane tai se pahenee hoidon aikana
Näet pullistuman tai kokkareen käsivarsissasi
Avainkohdat lateraalisesta epikondyliitistä
Sivusuuntainen epikondyliitti tai tenniskyynärpää on turvotus tai repiminen jänteissä, jotka taivuttavat ranteesi taaksepäin kämmenestäsi.
Se johtuu kyynärvarren lihasten toistuvasta liikkeestä, joka kiinnittyy kyynärpääsi ulkopuolelle. Lihakset ja jänteet kärsivät liiallisesta rasituksesta.
Oireita ovat kipu, polttaminen tai kipu kyynärvarren ja kyynärpään ulkopuolella. Se pahenee ja voi levitä ranteeseen, jos henkilö jatkaa toimintaa, joka aiheuttaa tilan. Pito voi heikentyä.
Sivusuuntainen epikondyliitti diagnosoidaan kyynärliitoksen tutkimuksella. Terveydenhuollon tarjoaja saattaa tarvita röntgenkuvan tai magneettikuvan, jotta voidaan nähdä, mikä aiheuttaa ongelman. EMG voidaan tehdä etsimään hermo-ongelmia.
Sivusuuntaista epikondyliittiä voidaan hoitaa levolla ja lääkkeillä tulehduksen helpottamiseksi. Myös harjoitukset auttavat. Harvoin leikkaus voidaan tehdä jänteen korjaamiseksi.
Voit auttaa estämään lateraalisen epikondyliitin tekemällä esimerkiksi lämmittelyä ennen liikuntaa tai urheilua, lisäämällä aktiivisuutta hitaasti, käyttämällä oikeaa laitetta aktiviteetteihin ja vahvistamalla käsivarren lihaksia.
Noudata terveydenhuollon tarjoajan suosituksia levätä ja hallita kipua ja turvotusta. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, jos nämä strategiat eivät auta vähentämään kipua, turvotusta ja toiminnan menetystä.