Sisältö
- Mikä on laktoosi-intoleranssi?
- Mikä aiheuttaa laktoosi-intoleranssin?
- Mitkä ovat laktoosi-intoleranssin oireet?
- Kuinka laktoosi-intoleranssi diagnosoidaan?
- Kuinka laktoosi-intoleranssi hoidetaan?
- Asuminen laktoosi-intoleranssilla
- Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
Mikä on laktoosi-intoleranssi?
Laktoosi-intoleranssi on silloin, kun kehosi ei pysty hajottamaan tai sulattamaan laktoosia. Laktoosi on maidossa ja maitotuotteissa esiintyvä sokeri.
Laktoosi-intoleranssi tapahtuu, kun ohutsuolesi ei tuota tarpeeksi ruuansulatusentsyymiä, jota kutsutaan laktaasiksi. Laktaasi hajottaa ruoan laktoosin, jotta kehosi voi imeä sen. Laktoosi-intoleranteilla ihmisillä on epämiellyttäviä oireita maidon tai maitotuotteiden syömisen tai juomisen jälkeen. Näitä oireita ovat turvotus, ripuli ja kaasu.
Laktoosi-intoleranssi ei ole sama asia kuin ruoka-aineallergia maidolle.
Laktoosi-intoleranssi on yleisintä aasialaisissa amerikkalaisissa, afrikkalaisamerikkalaisissa, meksikolaisamerikkalaisissa ja alkuperäisamerikkalaisissa.
Mikä aiheuttaa laktoosi-intoleranssin?
Sekä lapset että aikuiset voivat saada laktoosi-intoleranssin. Tässä on joitain tämän sairauden yleisiä syitä:
Laktoosi-intoleranssi esiintyy usein perheissä (perinnöllinen). Näissä tapauksissa ihmisen keho voi ajan mittaan tuottaa vähemmän laktaasientsyymiä. Oireita voi esiintyä teini- tai aikuisvuosina.
Joissakin tapauksissa ohutsuoli lopettaa laktaasin valmistuksen loukkaantumisen tai sairauden tai infektion jälkeen.
Jotkut liian aikaisin syntyneet vauvat (keskoset) eivät välttämättä pysty tuottamaan tarpeeksi laktaasia. Tämä on usein lyhytaikainen ongelma, joka katoaa.
Hyvin harvoissa tapauksissa jotkut vastasyntyneet eivät voi valmistaa laktaasia syntymästä lähtien.
Mitkä ovat laktoosi-intoleranssin oireet?
Jokaisen henkilön oireet voivat vaihdella. Oireet alkavat usein noin 30 minuutista 2 tuntiin sen jälkeen, kun olet saanut ruokaa tai juomia, joissa on laktoosia.
Oireita voivat olla:
Vatsakrampit ja kipu
Pahoinvointi
Turvotus
Kaasu
Ripuli
Kuinka vakavia oireesi ovat, riippuu siitä, kuinka paljon laktoosia sinulla on ollut. Se riippuu myös siitä, kuinka paljon laktaasia kehosi tuottaa.
Laktoosi-intoleranssin oireet saattavat näyttää muilta terveysongelmilta. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ollaksesi varma.
Kuinka laktoosi-intoleranssi diagnosoidaan?
Terveydenhuollon tarjoajasi puhuu kanssasi menneestä terveydestäsi ja sukuhistoriastasi. Hän antaa sinulle fyysisen kokeen.
Sinua saatetaan pyytää olemaan ilman maitoa tai maitotuotteita lyhyeksi ajaksi nähdäksesi, paranevatko oireesi.
Sinulla voi olla myös joitain testejä laktoosi-intoleranssin tarkistamiseksi. Näitä voivat olla:
Laktoositoleranssitesti. Tämä testi tarkistaa, kuinka ruoansulatuskanava imee laktoosia. Sinua pyydetään olemaan syömättä tai juomatta mitään noin 8 tuntia ennen testiä. Tämä tarkoittaa usein syömättä keskiyön jälkeen. Testissä juot nestettä, jossa on laktoosia. Jotkut verinäytteet otetaan kahden tunnin aikana. Nämä tarkistavat verensokerisi (verensokeri). Jos verensokeritasosi eivät nouse, saatat olla laktoosi-intoleranssi.
Vedyn hengitystesti. Juot nestettä, jossa on paljon laktoosia. Hengityksesi tarkistetaan useita kertoja. Hengityksen korkea vetypitoisuus voi tarkoittaa, että olet laktoosi-intoleranssi.
Jakkaran happamuuskoe. Tätä testiä käytetään imeväisille ja pikkulapsille. Se tarkistaa, kuinka paljon happoa on ulosteessa. Jos joku ei sulaa laktoosia, hänen ulosteessa on maitohappoa, glukoosia ja muita rasvahappoja.
Kuinka laktoosi-intoleranssi hoidetaan?
Ei ole hoitoa, joka voisi auttaa kehoasi tuottamaan enemmän laktaasia. Mutta voit hallita oireitasi muuttamalla ruokavaliota.
Aiemmin laktoosi-intolerantteja käskettiin lopettamaan maitotuotteiden käyttö. Nykyään terveysasiantuntijat suosittelevat kokeilemaan erilaisia maitotuotteita ja selvittämään, mitkä niistä aiheuttavat vähemmän oireita. Näin voit silti saada tarpeeksi kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.
Laktoosi-intoleranssin oireet voivat olla epämiellyttäviä, mutta ne eivät vahingoita sinua. Joten yritä löytää maitotuotteita, jotka eivät aiheuta vakavia oireita.
Tässä on joitain vinkkejä laktoosin hallintaan ruokavaliossa:
Aloita hitaasti. Yritä lisätä pieniä määriä maitoa tai maitotuotteita ja nähdä, miten kehosi reagoi.
Pidä maitoa ja maitotuotteita muiden elintarvikkeiden kanssa. Saatat huomata, että sinulla on vähemmän oireita, jos otat maitoa tai maitotuotteita aterioiden yhteydessä. Kokeile syödä juustoa kekseillä tai ottaa maitoa viljasta.
Syö maitotuotteita, joissa on luonnollisesti alhaisempi laktoosipitoisuus. Näitä ovat kovat juustot ja jogurtti.
Etsi laktoositonta ja laktoositonta maitoa ja maitotuotteita. Näitä löytyy monista ruokakaupoista. Ne ovat samat kuin tavalliset maito ja maitotuotteet. Mutta heihin on lisätty laktaasientsyymiä.
Kysy laktaasituotteista. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, pitäisikö sinun ottaa laktaasipilleri tai laktaasipisarat, kun syöt tai juot maitotuotteita.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää maitotuotteita, jotka eivät aiheuta oireita, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Hän voi ehdottaa muita elintarvikkeita varmistaakseen, että saat tarpeeksi kalsiumia. Saatat joutua ottamaan kalsiumlisäaineita.
Terveydenhuollon tarjoajan tulee nähdä lapset, joilla on laktoosi-intoleranssi. Lapset ja nuoret tarvitsevat maitotuotteita. Ne ovat merkittävä kalsiumin lähde luun kasvulle ja terveydelle. Heillä on myös muita ravintoaineita, joita lapset tarvitsevat kasvuun.
Asuminen laktoosi-intoleranssilla
Laktoosi-intoleranssi voi vaikuttaa sinuun aina, kun syöt välipalaa tai ateriaa. Joten sinun on oltava varovainen päivittäin syömiesi ruokien suhteen. Monet ihmiset kuitenkin sietävät tietyn määrän laktoosia eikä heidän tarvitse välttää sitä kokonaan.
On tärkeää lukea ruokamerkinnät. Laktoosia lisätään usein joihinkin laatikoihin, säilykkeisiin, pakastettuihin ja valmisruokiin, kuten:
Leipä
Vilja
Lounaslihaa
Salaattikastikkeet
Kakku- ja evästeseokset
Kahvikermajat
Tarkista elintarvikemerkinnöissä sanat, jotka saattavat tarkoittaa, että elintarvikkeessa on laktoosia, kuten
Voi
Juusto
Kerma
Kuivattu maito
Maidon kiintoaineet
Maitojauhe
Hera
Milloin minun pitäisi soittaa terveydenhuollon tarjoajalle?
Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinulla on vaikeuksia hoitaa oireitasi. Jotkut oireet voivat olla kiusallisia. Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua pitämään heidät hallinnassa.