Sisältö
Niille, jotka haluavat parempaa suoliston terveyttä ja vahvempaa immuunijärjestelmää, Lactobacillus plantarum on usein luonnollinen valinta. Lactobacillus plantarum on saatavana ravintolisäaineena ja käyneissä elintarvikkeissa, kuten hapankaalissa, probioottisten bakteerien kanta: luokka suolistossa luonnollisesti esiintyviä eläviä mikro-organismeja.Usein kutsutaan "hyödyllisiksi bakteereiksi" probiootit, kuten Lactobacillus plantarum, stimuloivat ruoansulatuskanavaa, torjuvat tauteja aiheuttavia bakteereja ja auttavat kehoasi tuottamaan vitamiineja. Monet ihmiset käyttävät probioottisia ravintolisiä tiettyjen terveysongelmien, kuten kausiluonteisten allergioiden ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS), hoitamiseksi tai ehkäisemiseksi.
Käyttää
Kuten monia probioottisten bakteerikantojen tapaan, Lactobacillus plantarumia mainostetaan luonnollisena lähestymistapana ruoansulatuskanavan hallintaan ja immuunijärjestelmän parantamiseen. Jotkut kannattajat väittävät myös, että se voi auttaa hoitamaan tai estämään seuraavia terveysongelmia:
- Ahdistus
- Diabetes
- Ekseema
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
- Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
- Tulehduksellinen suolistosairaus (kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus)
Lisäksi Lactobacillus plantarumin sanotaan terävöittävän muistia, parantavan urheilullista suorituskykyä ja edistävän laihtumista.
Kannattajat ehdottavat usein, että Lactobacillus plantarumilla on useita ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka tekevät tästä probioottikannasta erityisen tehokkaan terveydentilana.
Esimerkiksi sanotaan, että Lactobacillus plantarumilla on poikkeuksellinen kyky sitoutua suoliston limakalvoon (maha-suolikanavan sisimpään kerrokseen) ja puolestaan lisätä suolistasi hyödyllisten bakteerien populaatiota.
Uskotaan myös, että Lactobacillus plantarum voi olla erityisen voimakas tulehduksen vähentämisessä ja tulehdukseen liittyviltä terveysongelmilta suojautumisessa.
Tutkimus
Tässä vaiheessa hyvin harvoissa tutkimuksissa on testattu Lactobacillus plantarumin mahdollisia hyötyjä minkä tahansa terveydentilan hoidossa. Tässä on katsaus useisiin havaintoihin Lactobacillus plantarumin mahdollisista terveysvaikutuksista:
1) Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS)
Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä probiootti voi auttaa lievittämään joitain IBS: n oireita. Tutkimuksessa, joka julkaistiin World Journal of Gastroenterology Esimerkiksi vuonna 2012 214 IBS-tautia sairastavaa sai joko Lactobacillus plantarum -kapselin tai lumelääkettä joka päivä neljän viikon ajan. Neljän viikon jakson lopussa Lactobacillus plantarumia saaneilla potilailla kipu ja turvotus vähenivät enemmän (verrattuna lumelääkkeeseen).
Kliininen tutkimus julkaistiin kuitenkin vuonna Ravitsemus Vuonna 2014 todettiin, että Lactobacillus plantarum ei onnistunut lievittämään IBS-oireita.
Kun otetaan huomioon nämä ristiriitaiset havainnot sekä Lactobacillus plantarumin vaikutuksia koskevien laajamittaisten kliinisten tutkimusten puuttuminen, tarvitaan enemmän tutkimuksia ennen kuin Lactobacillus plantarumia voidaan suositella IBS: n hoidossa.
2) Ekseema
Lactobacillus plantarumin ottaminen voi hyödyttää lapsia, joilla on atooppinen dermatiitti, joka on yleisin ekseeman muoto. Tämä on pieni kliininen tutkimus, joka julkaistiin Lasten allergia ja immunologia vuonna 2012, johon osallistui 83 atooppista ihottumaa sairastavaa lasta (ikä 12–13 vuotta).
Tutkimuksen 12 viikon hoitojakson lopussa Lactobacillus plantarumia saaneilla potilailla oireet parani enemmän kuin lumelääkettä saaneilla.
3) Sydämen terveys
Lactobacillus plantarum voi suojata sydän- ja verisuoniterveyttä postmenopausaalisilla naisilla, joilla on metabolinen oireyhtymä, julkaistun pienen tutkimuksen mukaan Ravitsemus vuonna 2014. Tutkimusta varten 24 postmenopausaalista naista, joilla oli metabolinen oireyhtymä, kuluttivat yhtä kahdesta maidosta päivittäin 90 päivän ajan: käymättömää maitoa tai Lactobacillus plantarumia sisältävää fermentoitua maitoa.
90 päivän kuluttua Lactobacillus plantarum -hoitoa saaneilla potilailla oli parempia parannuksia tietyissä kardiovaskulaarisissa riskitekijöissä (kuten korkeassa verensokeritasossa) verrattuna niihin, joille annettiin käymätöntä maitoa.
Sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat
Jotkut henkilöt saattavat kokea haittavaikutuksia, kuten kaasua, turvotusta ja ripulia.
Jos sinulla on heikko tai heikentynyt immuunijärjestelmä (lääketieteellisen tilan tai immuunijärjestelmää heikentävän hoidon tai lääkityksen takia), sairaus, joka johtaa suolistovaurioihin, keinotekoinen sydänventtiili, sydänventtiilihäiriö, keskuslaskimon katetri tai sinulla on D - laktaattitoksisuus, sinun ei pitäisi ottaa Lactobacillus plantarumia keskustelematta terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Kuten mitä tahansa luonnollista lääkettä tai ravintolisää, Lactobacillus plantarumia ei pidä käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa kroonisen terveysongelman hoidossa.
Sana Verywelliltä
Vaikka on joitain tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että Lactobacillus plantarum voi tarjota joitain etuja, näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan laajamittaisia kliinisiä tutkimuksia.
Parantaaksesi Lactobacillus plantarumin saantia elintarvikkeista, katso fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia, kimchiä, suolakurkkua ja suolattua oliiveja.Jos harkitset Lactobacillus plantarumin ottamista lisämuodossa, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttämällä sitä varmistaaksesi, että se on oikea vaihtoehto sinulle.
Bacillus Coagulansin terveyshyödyt