Sisältö
- Golfin pelaajan kyynärpään kinesiologinen teippaus
- Leikkaa kyynärpääsi Y-nauha
- Levitä pää ylempään kyynärpääsi
- Levitä teippi kyynärpääsi yli
- Kiinnitä Y-nauhat kyynärvarsiin
Golfin pelaajan kyynärpään kinesiologinen teippaus
Kinesioteippi golfaajasi kyynärpäähän voi olla yksi vaihtoehto, jota fysioterapeutti käyttää tilasi hoitamiseen. Kinesiologinen teippaus, joka tunnetaan myös nimellä K-teippi, on hoito, jota voidaan käyttää vähentämään kipua, estämään lihaskouristuksia tai helpottamaan kyynär- ja ranteiden lihasten oikeaa lihasten supistumista.
Jos PT suosittelee kinesioteipin käyttöä golfaajasi kyynärpäähän, sinun tulisi oppia leikkaamaan oikeat nauhaliuskat. Sinun tulisi myös tarkistaa vasta-aiheet kinesiologiselle teippaukselle.
Tämä vaiheittainen opas opettaa sinulle, kuinka kinesioteippi levitetään oikein golfaajan kyynärpäähän. Sitä voidaan käyttää hoitona ennen golfarin kyynärharjoitusohjelman suorittamista, tai voit käyttää sitä ennen urheilullista toimintaa, kuten golfia, parantamaan kivutonta urheilusuoritusta.
Ennen kuin teet golfaajan kyynärpäähoidon, sinun tulee tarkistaa lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se on oikea hoito sairautesi kannalta.
Leikkaa kyynärpääsi Y-nauha
Ennen kuin aloitat kinesiologisen teipin levittämisen, varmista, että ihosi on puhdas ja kuiva eikä siinä ole kosteusemulsioita.Jos käsivarsissasi on melko vähän hiuksia, voit halutessasi ajella ne pois paremman levityksen saamiseksi.
Aloita golfaajan kyynärpään kinesiologinen teippi leikkaamalla ensin noin 5-6 tuuman pitkä "Y" -nauha. Pyöristä reunat saksilla ja leikkaa 2 - 3 tuuman viiva nauhan keskelle muodostaaksesi "Y" -varret.
Kun "Y" -nauhasi on leikattu, repäise paperin tausta nauhan leveästä päästä ja "Y": n kummankin varren pohjalta. Tämä on vain noin tuumainen kappale, joka on "Y": tä vastapäätä. Jätä paperi alustalle - poistat sen myöhemmissä vaiheissa.
Levitä pää ylempään kyynärpääsi
Aloita kinesioteipin levittäminen golfaajan kyynärpäätä varten poistamalla paperitausta nauhan päästä "Y" -varren vastakkaisesta päästä.
Levitä teippi sisävarteen, kyynärpääsi ja lateraalisen epikondyylin yläpuolelle (pieni luinen kolhu kyynärpääsi sisäpuolelle). Hiero teippiä varovasti varmistaaksesi, että se tarttuu kunnolla.
Levitä teippi kyynärpääsi yli
Kun kinesiologisen teipin pää on kiinnitetty kyynärpääsi mediaaliseen epikondyliin, levitä 25-50% venymistä nauhaan samalla kun poistat paperin pohjan. Jätä paperi Y-varsiin.
Venytä teippiä kyynärpääsi päälle ja paina sitä tarttumalla kyynärpääsi. Varmista, että teipissä ei ole ryppyjä.
Kiinnitä Y-nauhat kyynärvarsiin
Kun kinesiologinen teipisi on venytetty kyynärpääsi yli, poista paperituki yhdestä "Y" -varresta. Venytä teippiä käsivartesi päälle ja paina sitä ja hiero sitä kiinnittääksesi teipin kyynärvarsiin.
Poista "Y": n jäljellä olevasta varresta paperi, venytä sitä 25-50% ja kiinnitä se kyynärvarsiin. Hiero sitä varovasti varmistaaksesi, että se tarttuu kunnolla, ja varmista, ettei teipissä ole ryppyjä.
Kun teippi on kiinnitetty kyynärpääsi, olet valmis menemään. Voit pitää teippiä 2-5 päivän ajan, ja se voi kastua. Tarkkaile ihoasi nauhan ympärillä ärsytyksen merkkien varalta ja poista kinesiologinen teippi, jos näet ihon punoitusta.
Kinesiologisen nauhan käyttöä koskevat tutkimukset vaihtelevat; nauha ei ole parannuskeino golfaajan kyynärpäälle, ja sinun tulisi osallistua aktiiviseen kuntoutusohjelmaan tilasi parantamiseksi. Se sisältää todennäköisesti harjoituksia, jotka auttavat parantamaan kyynärpääsi liikkumista ja parantamaan kyynärpääsi sietokykyä stressien ja kuormien hyväksymisessä.
Sana Verywelliltä
Jos käsittelet golfaajan kyynärpäähän liittyvää kipua ja rajoitettua toimintaa, saatat hyötyä kinesioteipin käytöstä lihasten tuen ja kyynärpääsi helpottamiseksi.Se voi auttaa sinua palaamaan nopeasti edelliselle kivuttomalle tasolle. toiminto ja toiminta.