Sisältö
Olemme jo pitkään tienneet, että yksi tapa vähentää Alzheimerin taudin ja muun tyyppisen dementian riskiä on valita terveellinen elämäntapa. Tähän sisältyy aivojen terveellisten ruokien syöminen ja säännöllinen liikunta. Mutta tutkimus julkaistiin Journal of Alzheimerin tauti Maaliskuussa 2016 havaittiin, että melkein mikä tahansa fyysinen aktiivisuus - ei vain korkean tason aerobic tai painonkestävyysharjoittelu - vähensi dementian riskiä.Tämä on tärkeää, koska kuten tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, "noin 13 prosenttia AD-tapauksista maailmanlaajuisesti voi johtua istumisesta".
Tämä tutkimus
Tutkimuksessa tarkasteltiin 876 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 78 vuotta ja jotka olivat olleet mukana sydän- ja verisuonitutkimuksessa, käynnissä olevassa tutkimushankkeessa, joka aloitettiin vuonna 1989. Tutkimuksen vuosien aikana osallistujilla oli aivojensa magneettikuvaus (MRI). , he seurasivat fyysistä aktiivisuuttaan ja heille tehtiin toistuvia kognitiivisia testejä. Erilaiset seuratut fyysiset aktiviteetit mitattiin poltetuissa kaloreissa ja niihin sisältyi:
- uima-
- vaellus
- aerobic
- lenkkeily
- tennis
- mailapallo
- kävely
- puutarhanhoito
- niitto
- haravointi
- golfia
- pyöräily
- tanssia
- kalisteenit
- ratsastus harjoitusjakso
Tietojen keräämisen jälkeen tutkijat tarkastelivat fyysisen aktiivisuuden, aivojen tilavuuden ja kognitiivisen toiminnan välisiä korrelaatioita - jos sellaisia oli.
Tulokset
Tutkimuksen tulosten perusteella tehtiin useita johtopäätöksiä.
1) Fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen magneettikuvaa edeltäneiden kahden viikon aikana liittyi aivojen harmaan aineen määrän lisääntymiseen magneettikuvauksessa. Tähän sisältyy hippokampus, joka on liittynyt voimakkaasti muistiin. Aivojen atrofia (kutistuminen) on liittynyt kognitiivisen toiminnan heikkenemiseen, kun taas muut tutkimukset ovat osoittaneet, että päinvastoin.
2) Aivotilavuus kasvoi myös niille osallistujille, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI). MCI lisää mahdollisuuksia edetä Alzheimerin tautiin, vaikka kaikki MCI-potilaat eivät edene dementiaan.
3) Tämän tutkimuksen osallistujat, jotka kokivat aivojen määrän kasvun, vähenivät myös riskiään sairastua Alzheimerin tautiin 50 prosentilla. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän dementiariski oli puolittunut.
Pähkinänkuoressa?
Pysy liikkeellä. Tämä tutkimus yhdessä muiden tutkimusten kanssa osoittaa, että melkein mikä tahansa fyysinen aktiivisuus - ei vain sellainen, jonka puolesta käyt kuntosalilla - voi auttaa pitämään kehosi ja aivosi terveellisempinä. Vaikka ei ole takeita Alzheimerin taudin ja muun tyyppisen dementian estämiselle, pysyminen aktiivisena vähentää riskiä. Ja koska meillä ei vielä ole parannuskeinoa tai tehokasta hoitoa, riskien vähentäminen on erittäin tärkeää.