Sisältö
Hypnoosia (tunnetaan myös nimellä "hypnoterapia") mainostetaan usein luonnollisena hoitona kroonisille unihäiriöille, ongelman arvioidaan vaikuttavan miljooniin amerikkalaisiin vuosittain. Vaikka hypnoosia ei ole vielä tutkittu laajalti unettomuuden ja muiden uneen liittyvien sairauksien hoidossa, nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että hypnoosista voi olla hyötyä terveemmän unen saavuttamisessa.Hypnoosin vaikutukset uneen
Hypnoosi on transin kaltainen mielentila, jonka aikana hypnotisoitu yksilö kokee syvän rentoutumisen, kohdennetun huomion ja suuremman avoimuuden ehdotukselle. Uskotaan, että hypnoosi on tapa saada parempi pääsy yksilön tajuttomaan mieleen, samalla kun se vähentää todennäköisyyttä, että kohde pistää tietoisia huolia, ahdistusta tai uudelleenohjausta hoitoprosessiin.
Hypnoosia voidaan parantaa reagointikykynsä vuoksi usein käyttäytymisen ja reaktioiden muuttamiseksi, jotka voivat vaikuttaa kroonisiin terveysongelmiin (kuten unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin).
Kuinka hypnoosi aiheutetaan
Vaikka hypnoosi on usein hypnoterapeutin indusoima, itsehypnoositekniikoita käytetään yleisesti unettomuuden hoidossa.
Hypnoosi muistuttaa monin tavoin kokemusta menettää ajantajuutta katsellessaan elokuvaa tai haaveillen. Vaikka emme hallusinoi, olemme lopettaneet aktiivisen huolehtimisen fyysisestä ympäristöstämme - ja keskitymme sisäiseen todellisuuteen. Itsehypnoosi ei siis ole niin hankalaa kuin se saattaa kuulostaa. Ohjatut kuvat ovat kokeiltu ja totta menetelmä itsensä hypnoosissa; monet ovat saatavilla verkossa tai nauhoina, tai voit luoda omia ohjattuja kuvia. Yksinkertaisiin kuviin kuuluu kuvitteleminen jokaisen ruumiinosan painavammaksi, laskeutumiseen hississä tai rentoutumiseen lämpimässä auringossa.
Hypnoosin käyttäminen uneen
Jos sinulla on kroonisia unihäiriöitä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että unihäiriöt eivät ole oireita taustalla olevasta sairaudesta (kuten uniapnea). Itsehoitolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Lääkäri voi myös pystyä ohjaamaan sinut hypnoterapeutin luo tai suosittelemaan resursseja (kuten kirjoja tai äänimateriaaleja), joiden kautta voit oppia itsehypnoosia parempaan uneen.
Hypnoosin lisäksi voit harkita mielen ja kehon hoitoja ja muita luonnollisia lähestymistapoja terveelliseen uneen.
Jos erilaisten luonnollisten unia aiheuttavien menetelmien käytön jälkeen et voi saada hyvät yöunet, ota yhteys lääkäriin. Vaikka unihäiriöt voivat johtua lievästä ahdistuksesta tai muista siihen liittyvistä ongelmista, ne voivat liittyä myös vakavampiin lääketieteellisiin tai psykologisiin ongelmiin.