Sisältö
Yliherkkyys on tila olla jatkuvasti jännittynyt, vartioitu ja poikkeuksellisen tietoinen ympäristöstäsi. Hypervigilanssille on monia syitä, mukaan lukien psykologiset tilat, kuten ahdistuneisuus ja sairaudet, kuten kilpirauhasen sairaus. Virkistys- ja terapeuttiset lääkkeet voivat myös tuottaa tämän vaikutuksen.Hypervigilanssin diagnoosi perustuu sairaushistoriaasi ja kliiniseen tutkimukseesi. Jotkut diagnostiset testit, kuten verikokeet ja kuvantamistestit, voivat auttaa tunnistamaan syyn. Hoito perustuu hypervigilanssin oireiden vähentämiseen ja myös taustalla olevan syyn hallintaan.
Oireet
Hypervigilanssi on epämiellyttävä tunne. Sen lisäksi, että huomaat tuntemuksia helpommin, et myöskään todennäköisesti pysty ohjaamaan huomiota niistä.
Useimmat ihmiset ovat kokeneet lyhyitä hypervigilanssin hetkiä. Esimerkiksi ihmisiä, jotka katsovat kauhuelokuvaa tai vierailevat teemoitetussa "ahdistetussa talossa", pelkäävät usein muuten normaalit äänet, kuten oven kiriseminen. Ja useimmat paikallisen eläintarhan kävijät joutuvat katsomaan ahdistuneesti maata alas käydessään käärmenäyttelyssä.
Toiset ovat valppaita, kun on kyse hyvin spesifisistä asioista, kuten korkeista äänistä tai fyysisestä epämukavuudesta. Esimerkiksi, kun kuulet piippaavan äänen toisessa huoneessa, saatat huomata sen heti ja häiritä tai kiihtyä siitä. Voit olla liian tietoinen fyysisistä tuntemuksista - vyötärönauhan tai kangaspaine ihosi yli voi häiritä.
Krooninen yliherkkyys
Yliherkkyys ylittää kuitenkin yleensä yksinkertaisen ärsytyksen, ja voit löytää itsesi jatkuvasti etsimässä ympäristöäsi uhkien varalta.
Saatat olla niin ahdistunut joka kerta, kun nouset lentokoneelle, ettet voi istua paikallaan, syödä tai katsoa lehteä. Ja jos olet hypervigilantti melkein kaikissa ympäristöissä, tunne voi häiritä elämääsi.
Hypervigilanssilla elävät ihmiset voivat kokea minkä tahansa seuraavista oireista:
- Jumpiness
- Vainoharhaisuus
- Usein pään nykiminen ja ympäristön skannaus silmilläsi
- Häiriö tärkeistä tehtävistä, puhumisesta muiden kanssa ja viihteestä
- Levottomuus
- Suututtaa
- Masennus
- Eristäytyminen
- Unihäiriöt
- Tunne avuttomuudesta
- Riippuvuus muista
- Taipumus taistella tai riitellä muiden kanssa
- Uupumus
- Ruokahalun muutos
Jos sinulla on kroonisia hypervigilanssin oireita, on tärkeää, että puhut terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, koska tämä tila voi vaikeuttaa terveyden, ihmissuhteiden ja työelämän ylläpitämistä.
Syyt
On olemassa useita riskitekijöitä, jotka tekevät sinusta alttiimman hypervigilanssille.Potraumaattinen stressihäiriö (PTSD), fibromyalgia, kilpirauhasen liikatoiminta, lisämunuaissairaudet, unihäiriöt, ahdistuneisuus ja skitsofrenia ovat muutamia lääketieteellisiä häiriöitä, jotka lisäävät hypervigilanssin todennäköisyys.
Sairaudet
Lääketieteelliset sairaudet voivat tehdä sinusta herkempiä ympäristöllesi (tunnet asiat voimakkaammin) tai valppaammin (ennakoit negatiivisia tuntemuksia, kokemuksia tai tapahtumia) tai molemmista.
Esimerkiksi unen puute voi tehdä sinusta hermostuneen, ahdistuneen ja taipuvaisen kipuun. Hormonaaliset kasvaimet, kuten feokromosytooma, voivat aiheuttaa lähestyvän tuomion. Ja huumausaineiden päihtyminen tai vieroitus aiheuttaa väliaikaisesti äärimmäisen paranoa.
Fibromyalgiaan liittyy aistien ylikuormitus, allodynia (kivun tunne vastauksena kivuttomaan kosketukseen) ja herkkyys melulle ja valolle.
Uhkan käsitys
Normaalisti ihmisen aivot havaitsevat paljon tietoa ympäröivästä ympäristöstä, mukaan lukien kaikki mitä nähdään, haistetaan, kosketetaan, kuulla ja jopa maistetaan. Ei ole mahdollista olla tietoinen kaikista näistä viesteistä ja keskittyä niihin.
Aivoissa on suodatusprosessi tietojen syötteen tehokkaaseen hallintaan. Aistiviestit, joita pidetään merkityksettöminä, hiljennetään.
Jokainen viesti, jota aivosi pitävät vaarallisena, saa kuitenkin enemmän huomiota. Kova ääni, vaaralliset eläimet tai viat, ihmisten uhkaaminen ja tuskalliset fyysiset tuntemukset voivat kaikki vahingoittaa, joten reagoit niihin.
Hypervigilance valvoo uhkaa. Ja vaikka mielesi tietää, että ei ole välttämätöntä olla jatkuvasti etsimässä vaarallisia eläimiä, kuten susia tai leijonia, kaupallisessa kerrostalossa, voit kuunnella ahdistuneesti merkkejä hissin toimintahäiriöstä - kun taas muut keskustelevat tai tarkistavat heidän puhelimissa ilman huolta hissistä.
Hypervigilanssi on erittäin henkilökohtainen vastaus, riippuen siitä, mitä aivosi ovat oppineet olevan vaara.
Elämykset
Elämän tapahtumilla ja kokemuksilla voi olla suuri merkitys hypervigilanssissa.
Lapset, jotka ovat todistaneet vanhempien taistelua kotona, saattavat olla hermostuneita kovalla äänellä. Kiusatut aikuiset saattavat hermostua ihmisten ympärillä, joilla on samanlaiset ominaisuudet kuin entisillä kiusaajilla. Tulipalon selviytynyt henkilö voi reagoida liikaa nuotion hajuun, palovaroittimen ääniin.
Ja kun kärsit hypervigilanssista, nämä laukaisijat eivät vain laukaise sinua, kun ne tapahtuvat - etsit alitajuisesti niitä, aistien aggressiivisen taistelun, vaikka ihmiset vitsailisivatkin tai huomaisivat kynttilästä kelluvan savun.
Diagnoosi
Ylivalvonta voi vaikuttaa mielenrauhallesi ja se voi olla ahdistavaa lähelläsi olevia. Ensimmäinen vaihe oireiden lievittämisessä on hyväksyä se tosiasia, että sinut voidaan diagnosoida ja että hoito voi olla tehokasta.
Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. Tuo luotettava ystävä tai perheenjäsen, jos sinusta tuntuu, että he voivat auttaa sinua selittämään ongelmasi lääkärillesi. Lääkäri kysyy sinulle oireistasi ja terveydestäsi ja tekee fyysisen tutkimuksen.
Hypervigilanssin yhteydessä fyysisen tutkimuksen yksi tärkeimmistä näkökohdista on elintoimintojen, lämpötilan, sykkeen, hengitysnopeuden ja verenpaineen mittaaminen. Monet sairaudet, jotka liittyvät hypervigilanssiin, voivat muuttaa elintoimintojasi.
Lääkäri voi ehdottaa lisäarviointia oireistasi ja fyysisen tutkimuksen tuloksista riippuen.
Lisäarviointeja voi olla:
- Psykiatrinen konsultointi
- Verikokeet: Täydellinen verenkuva (CBC), kilpirauhasen testit ja elektrolyyttitestit
- Virtsa-analyysi ja toksikologinen seulonta
- Aivojen tietokonetomografia (CT) tai magneettikuvaus (MRI) -testi
- Vatsan tai kaulan CT, MRI tai ultraääni
Hypervigilanssia pidetään sairauden osana eikä itse sairautena. Jos epäilet, että hypervigilanssi voi olla ongelma sinulle, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Se voi auttaa muokkaamaan hoitosi suuntaa.
Hoito
Lääkkeitä ei yleensä pidetä ensimmäisenä terapeuttisena valintana hypervigilanssin hoidossa. Tyypillisesti neuvonta- ja selviytymistekniikat ovat tehokkaita, ja taustalla olevan tilan hoito on elintärkeää.
Neuvonta ja selviytyminen
On parasta löytää terapeutti, jolla on lähestymistapa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi. Saatat joutua puhumaan tiettyjen kokemusten ja tapahtumien kautta, jotka ovat voineet johtaa nykyisiin pelkoihisi,
Ajan myötä voit oppia kehittämään tasapainoisemman näkökulman huolestasi.
Selviytymistekniikat, jotka voivat vähentää hypervigilanssia, ovat:
- Stressin hoitaminen
- Jooga
- Meditaatio
- Tarkkaavaisuus
- Syvä hengitys
Lääketieteellinen hallinta
Jos sairaus on aiheuttanut hypervigilanssisi, sairauden hallinta voi vähentää hypervigilanssiasi ja auttaa myös yleistä terveyttäsi.
Esimerkiksi, jos sinulla on diagnosoitu hormonitoimintaa, lääkitys tai leikkaus voi olla tarpeen. Ja on olemassa tehokkaita lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat lievittää skitsofrenian oireita. Unen puutteesta voi olla useita syitä, ja hoitoon voi kuulua elämäntavan hallinta, lääkitys tai uniapnean hoito.
Jos käytät virkistyslääkettä tai lääkettä, joka tuottaa hypervigilanssia sivuvaikutuksena, sen lopettaminen on suositeltavaa.
Muista, että sinun tulee työskennellä lääkärisi kanssa suunnitellaksesi supistavaa aikataulua mille tahansa lääkkeelle tai virkistyslääkkeelle vieroitusoireiden välttämiseksi.
Sana Verywelliltä
Jotkut ihmiset ovat niin ahdistuneita hypervigilanssista, että he poistavat itsensä tilanteista tai ympäristöistä, jotka lisäävät heidän hypervigilanssiaan. Tämä voi olla hyvä tapa, jos tilanteita on vähän ja kaukana toisistaan, eivätkä ne ole tärkeitä elämäsi kokonaisjärjestelmässä.
Jos kuitenkin pysyminen poissa laukaisijoistasi johtaa eristäytymiseen tai häiritsee kykyäsi olla tuottava, saatat hyötyä neuvonnasta, jotta voit nauttia elämästä täydellisemmin. Vaikka saatat tuntea toisinaan toivoton, muista, että ajan ja ponnistuksen avulla voit voittaa hypervigilanssin.