Kuinka käyttää olkapäähihnaa

Sisältö

• Yleiset käyttöaiheet
• Kuinka käyttää rintareppuasi
• Yleiset virheet
• Sana Verywelliltä

Olkasi, kyynärpääsi tai ranteesi loukkaantumisen jälkeen saatat joutua käyttämään silmukkaa käsivartesi kanssa suojaamaan sitä parantumisen aikana. Rintareppu pitää käden kehoa vasten ja estää sinua liikuttamasta käsivartesi liikaa parantuessasi loukkaantumisen jälkeen. Slingin väärä käyttäminen voi viivästyttää paranemista tai, mikä vielä pahempaa, vahingoittaa käsivartesi edelleen.

Yleiset käyttöaiheet

Monissa tapauksissa saatat joutua käyttämään kättäsi rintarepussa loukkaantumisen jälkeen. Nämä sisältävät:

• Murtuman jälkeen: Olkapään murtuma, kyynärpään murtuma tai ranteen murtuminen saattaa edellyttää silmukan käyttämistä. Murtuman jälkeen on tärkeää kiinnittää käsivartesi, jotta luut paranevat oikein.Rintareppu pitää käden paikallaan ja paikallaan varmistaakseen, että näin tapahtuu.
• Olkaleikkauksen jälkeen: Saatat tarvita rintareppu estääksesi olkapääsi ympäröivät lihakset supistumasta liikaa ja häiritsemästä paranemista. Pyörivän mansetin leikkauksen jälkeen voimakas lihasten supistuminen voi repiä korjatun lihaksen. Hihna estää tämän tapahtumisen.
• Aivohalvauksen jälkeen: Aivohalvaus on vakava vamma. Se voi aiheuttaa halvauksen käsivarteen, jalkaan tai molempiin. Jos olkapääsi ei liiku kunnolla, se voi tulla tuskalliseksi, kun se roikkuu sivuillasi. Rintareppu tukee kättäsi ja estää sitä vetämästä epämiellyttävästi olkapäähän.

Kaikki raajan vammat tai kirurgiset toimenpiteet voivat vaatia, että käytät rintareppu, kun asiat paranevat. Varmista, että noudatat lääkärisi neuvoja, kun käytät silmukkaa.

Kuinka käyttää rintareppuasi

Jos sinun on käytettävä silmukkaa, on tärkeää, että käytät sitä oikein. Tämä auttaa estämään nesteen ja veren kertymistä käteen ja ranteeseen. Hihnan asianmukainen käyttö voi varmistaa, että käsivarsi paranee oikealla tavalla.

Olkahihnan asettaminen oikein:

1. Vedä rintareppu varovasti käsivartesi ja kyynärpääsi päälle. Sen tulisi sopia tiukasti kyynärpäähän. Käsi tulisi tulla slingin loppuun. Varmista, että hihnan pää ei leikkaa ranteeseesi tai käteesi; jos kätesi roikkuu ranteessasi, rintareppu voi olla liian pieni.
2. Saavuta kaulasi ympärille ja tartu hihnaan kyynärpääsi taakse. Vedä hihna niskaasi ja syötä sitä käden lähellä olevan silmukan läpi.
3. Kiristä hihnat niin, että kätesi ja käsivartesi ovat kohollaan kyynärpään tason yläpuolella. Tämä auttaa estämään veren ja nesteen muodostumista kädessäsi ja ranteessasi.
4. Kiinnitä hihna tarranauhakiinnikkeillä. Voit halutessasi laittaa pienen palan froteekankaan hihnan alle mukavuuden takaamiseksi kaulasi ympärille.
5. Joissakin hihnoissa on hihna, joka kiertää selkäsi pitämään kyynärpää lähellä vartaloa. Jos sillä on sellainen, mene taaksepäin ja vedä hihna selkäsi ympäri ja kiinnitä se lähelle kättä. Varmista, että hihna ei ole liian tiukka. Sinun pitäisi pystyä asettamaan kaksi tai kolme sormea ​​kehosi ja hihnan hihnan väliin.

Hihnan tulisi istua mukavasti, eikä se saa tuntua sitovalta tai tiukalta. Sen tulisi pitää olkapää, kyynärpää ja ranne rennossa asennossa, jotta voit käydä päivittäisessä toiminnassasi.

Yleiset virheet

Ihmiset tekevät tavallisia virheitä olkahihnaa käyttäessään. Väärin käytettynä olkahihna voi aiheuttaa epämukavuutta ja viivästyttää paranemista. Fysioterapeutti voi auttaa sinua välttämään nämä sudenkuopat.

Rintareppu on liian löysä

Jos se ei tue olkapäätäsi, kyynärpäätäsi ja ranteesi, rintareppu ei pidä käsivartesi paikallaan, ja saatat aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja rasitusta käsivarteen. Varmista, että rintareppu tukee käsivartesi ja käsivartesi, ja varmista, että kyynärpääsi pidetään 90 asteen kulmassa. Jos kyynärpääsi on liian suora, rintareppu voi olla liian löysä.

Rintareppu on liian tiukka

Liian tiukka rintareppu voi rajoittaa verenkiertoa kyynärpääsi ja kädestäsi ja sieltä pois, mikä vie kudoksista happea ja vahingoittaa käsivartesi, kätesi ja / tai sormesi. Jos tunnet tunnottomuutta, kihelmöintiä tai turvotusta tai jos kätesi ja sormesi kylmät tai muuttuvat sinisiksi, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.

Varsi roikkuu liian matalalla

Kun käytät olkahihnaa, käsivartesi ei pitäisi roikkua liian matalalla. Jos näin tapahtuu, käsivartesi paino saattaa lisätä stressiä ja rasitusta parantavalle käsivarrellesi ja hartiallesi. Lisäksi käsivartesi voi yksinkertaisesti ja yhtäkkiä pudota silmukasta, jos se roikkuu liian matalalla.

Kyynärpääsi tulisi olla taivutettu 90 astetta, kun pidät rintareppuasi, ja rintarepun on tuettava kättäsi tukevasti vartaloa vasten nostamatta. Olkaa ei pidä nostaa tai pudottaa. Jos et ole varma, että rintareppu on kunnolla päällä, pyydä fysioterapeuttia tekemään tarvittavat muutokset.

Et harjoittele naapureiden lihaksia

Slingin käyttämisen tavoitteena on suojata olkapääsi ja käsivartesi parantuessa. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käyttää joitain käsivartesi ja käden lihaksia toipumisen aikana. Koska rintareppu on suunniteltu kiinnittämään olkapää, se voi aiheuttaa alentuneen liikealueen (ROM) ja käsivartesi voiman, ellei ryhdytä toimiin sen välttämiseksi.

Palautumisen aikana lääkärit suosittelevat tyypillisesti poistamaan rintareppu ja tekemään heilahihnapyöräharjoituksia kaksi tai kolme kertaa päivässä yhteisen liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Kädensijaharjoitukset, joissa käytetään hoitokittiä resistenssin luomiseen, voivat parantaa ranteesi ja kyynärvarren voimaa.

Fysioterapiaharjoitus pyörittäjän mansetin vammoille

Sana Verywelliltä

Rintarepun käyttäminen voi aiheuttaa hieman ahdistusta kaikkien sen hihnojen ja silmukoiden kanssa. Harjoittelun avulla voit käyttää sitä mukavasti, jotta käsivartesi paranee kunnolla ja turvallisesti. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää apua rintareppuasi varten, ota yhteyttä fysioterapeuttiin saadaksesi apua.

Kun vamma on parantunut, saatat joutua kuulemaan fysioterapeutin kanssa oppimaan harjoituksia, jotka auttavat parantamaan ROM-levyä ja käsivartesi voimaa. Liikkuvuuden parantaminen voi auttaa sinua palauttamaan sinulle tilan, jossa olit ennen loukkaantumista.

Olkapään vamman hoito ultraäänellä