Sisältö
Jos sinulla on polvikipuja loukkaantumisen tai leikkauksen takia, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan liikerataa ja voimaa. Joskus fysioterapeutti tai lääkäri voi suositella, että käytät polvisuojaa tukemaan polviasi, kun se paranee loukkaantumisestasi. Mutta mistä tiedät, käytätkö polvisuojasi oikein? Kuinka olet varma, että polvisuojasi istuu kunnolla?Usein leikkauksen jälkeen kirurgi voi määrätä sinulle erityisen kannattimen, jota voit käyttää palautumisjaksosi aikana. Polvileikkaukset, jotka yleensä vaativat sinun käyttämistä aaltosulkeutumiseen palautumisjakson aikana, ovat etureunan ristisolun leikkaus (ACL), sivuttaisvapautusleikkaus tai polvilumpion jänteen korjausleikkaus.
Fysioterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, miten polvisuojuksesi kunnolla luovutetaan ja irrotetaan ja miten se voidaan asentaa oikein. Hän voi myös auttaa sinua etenemään kunnolla kävelysi, liikkuvuutesi ja voimasi suhteen, jotta voit lopettaa ahdin käytön. Varmista vain, että puhut lääkärisi kanssa ja työskentelet tiiviisti fysioterapeutin kanssa, jotta tiedät tarkalleen, milloin ahdin poistetaan.
Väärin asennetun tuen vaarat
Polvisuojaa käytettäessä on tärkeää, että se on asennettu oikein. Liian löysä ahdin liukuu jalkasi alas.Tämä tuki ei tarjoa riittävää tukea polvellesi, ja se voi aiheuttaa kompastumisvaaran, jos se liukuu liian alas.
Liian tiukka ahdin voi myös aiheuttaa sinulle ongelmia. Kun pidike on liian tiukka, se voi katkaista jalkasi verenkierron tai puristaa hermoja jalkaasi. Tämä voi johtaa värinmuutokseen, turvotukseen tai puutumiseen ja pistelyyn jalassasi.
Yksinkertaiset menetelmät varmistaaksesi, että pidät kannatin oikein
Yksi yksinkertainen tapa varmistaa, että sinulla on oikean kokoinen aaltosulje, on tarkistaa aisan mukana toimitettava kokotaulukko. Mittaa mittanauhalla polven ympärysmitta nivelviivasta ja tarkista kaavio valitaksesi oikea ahdin. Kaikki ovat hieman erilaisia, joten muista kokeilla ahdin ja anna fysioterapeutin tai lääkärin tiedä, tuntuuko ahdin liian kireältä vai liian löysältä.
Toinen yksinkertainen tapa varmistaa, että polvisuojasi on asennettu oikein, on "kahden sormen" menetelmä.
Kahden sormen menetelmä
Voit käyttää kahden sormen menetelmää seuraavasti:
- Laita ahdin päälle ja kiinnitä hihnat.
- Liu'uta kaksi sormea hihnan alle.
- Jos sormesi eivät mahdu hihnan alle, se voi olla liian tiukka; löysää hihnaa hieman ja toista testi.
- Jos sormesi liukuvat helposti hihnan alle ja voit sijoittaa kolmannen sormen hihnan alle, niin ehkä hihna on liian löysä. Kiristä se hieman ja toista testi.
- Toista kahden sormen testi jokaiselle kiinnikkeen hihnalle.
Kun varmistat, että jokainen hihna on asennettu oikein, kävele vähän ympäri ja katso, miltä polvisuoja tuntuu. Jos se liukuu polveasi pitkin, se on liian löysä; kiristä hihnat ja yritä kahden sormen testiä uudelleen. Jos tunnet kipua, tunnottomuutta tai pistelyä jalkasi polven alapuolella, polvisuojasi voi olla liian tiukka. Löysää hihnat ja toista kahden sormen testi.
Polvisuojuksen käyttäminen loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen voi olla välttämätön osa polven kuntoutusprotokollaa.On tärkeää, että polvisuojasi sopii kunnolla turvallisuutesi ja normaalin paranemisen aikaan polvessa. Toinen tärkeä osa polven kuntoutustasi: harjoitukset polven liikealueen ja voiman parantamiseksi. PT voi auttaa sinua myös näiden kanssa.
Muista tarkistaa lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta, jos sinulla on kysyttävää polvisuojuksesta. Hän voi auttaa sinua käyttämään oikeaa polvisuojaa ja varmistamaan, että polvisuojasi on asennettu oikein.
Sana Verywelliltä
Polvisuojuksen käyttäminen voi olla tärkeä asia tehdä polvivamman tai leikkauksen jälkeen. Sopimattomasti istuvan olkaimen käyttäminen voi viivästyttää palautumistasi tai aiheuttaa enemmän ongelmia. Oppimalla kannattimien oikea käyttö, voit olla varma, että maksimoi onnistumismahdollisuutesi.