Sisältö
- Ole hoitosuunnitelman mukainen
- Jatka liikkumista, mutta vauhdi toimintaa
- Suojaa niveliäsi
- Vähentää stressiä
- Hanki tarpeeksi lepoa ja nukkumista
- Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahemmaksi
Vaikka näillä vinkeillä ei ole takeita siitä, että sinulla ei koskaan ole uutta soihdutusta, ne ovat terveen järjen toimia, joita emme usein sivuuttaa syystä tai toisesta. Näiden vinkkien huomioiminen pitäisi ainakin vähentää mahdollisuuttasi syttyä.
Ole hoitosuunnitelman mukainen
Kun lääkäri on laatinut sinulle hoito-ohjelman, pidä suunnitelma kiinni. Älä ohita lääkkeitäsi tai muita hoitojasi. On tärkeää pitää tulehdus ja kipu kurissa. Lääkkeiden ohittaminen antaa kehollesi mahdollisuuden syttyä, jolloin kipu ja tulehdus lisääntyvät. Niveltulehdusta voidaan verrata tulipalon hiillokseen, joka hehkuu ja etsii mahdollisuutta syttyä uudelleen. Älä tietoisesti auta sitä syttymään.
Jatka liikkumista, mutta vauhdi toimintaa
Lääkärit suosittelevat, että niveltulehduspotilaat jatkavat liikkumista nivelten ja lihasvoiman liikealueen ylläpitämiseksi. Mutta samalla on tärkeää, ettet liioittele toimintaa. Liiallinen toiminta ja fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen voivat aiheuttaa leimahduksen. Neuvo vauhdittaa toimintaanne näyttää uskomattoman ilmeiseltä, mutta halu olla niveltulehduksen pidättämästä tekee sen vaikeaksi. Löydä tasapaino, joka pitää sinut liikkeellä kohtuullisessa tahdissa.
Suojaa niveliäsi
Meille on tärkeää, ettemme stressa niveliämme tai lisää ylimääräistä taakkaa nivelten mekanismeille, etenkin niille, joille niveltulehdus jo vaikuttaa. Muutaman yksinkertaisen periaatteen noudattaminen voi auttaa meitä suojaamaan niveliämme, ja siten vähentämään kipua ja tulehdusta sekä puhkeamisen riskiä.
Vähentää stressiä
Stressi vaikuttaa kielteisesti niveltulehdukseen. Lähes joku, jonka tiedät niveltulehduksesta, kertoo sinulle, että kaikenlainen stressi pahentaa heidän niveltulehdusoireitaan. Elämä ei tietenkään ole stressiä. Joskus se on meidän hallinnassamme (esim. Rakkaan kuolema, työpaikan menettäminen, avioero). Mutta muina aikoina meillä on enemmän hallintaa. Meidän pitäisi tehdä mitä voimme yksinkertaistaa elämäämme, organisoida, säästää energiaa ja kehittää hyväksymisasenne. Leikkaava stressi voi auttaa vähentämään niveltulehduksen riskiä.
Hanki tarpeeksi lepoa ja nukkumista
Kohtuullinen määrä lepoa ja unta on tärkeää niveltulehdusta sairastaville. Meidän on levitettävä kehoamme jopa enemmän kuin keskimääräinen, terve ihminen. Älä ota tätä neuvoa liian kauas - meidän ei tule tulla istumiseksi elämässämme. Meidän on tarkoitus saavuttaa tasapaino levon ja toiminnan välillä, mikä auttaa parantamaan yleistä terveyttämme. Keskeytynyt uni, etenkin säännöllisesti, näyttää lisäävän kipua ja puhkeamisen riskiä. Tätä voi olla vaikea saada käsiksi, koska se on toisinaan noidankehä, ja niveltulehdus aiheuttaa unihäiriöitä ja unihäiriöitä pahentaa niveltulehdusta.
Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahemmaksi
Ruokavalion vaikutus niveltulehdukseen on kiistetty vuosia. Jotkut väittävät, ettei suoraa vaikutusta ole, kun taas toiset väittävät, että tietyt elintarvikkeet lisäävät tulehdusta ja pahentavat niveltulehdusoireita. Tämä on todennäköisesti yksilöllisin vinkki kaikista luetelluista. Jos tiedät, että tietyt elintarvikkeet tekevät niveltulehduksestasi pahempaa, vältä. Näin ei ole jokaisella niveltulehduksessa olevalla henkilöllä, mutta jos se koskee sinua, älä syö ruokia, jotka aiheuttavat tulehduksen.