Sisältö
Loukkaantuneen ruumiinosan jäätäminen suoritetaan tavallisesti turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi.Lisäksi monet ihmiset käyttävät jäätä loukkaantuneelle alueelle kivun lievittämiseksi. Jäänvammoja voidaan käyttää nyrjähdyksiin, rasituksiin, liikakäyttövammoihin, lihasten mustelmiin ja mustelmiin.Jääkäytön on uskottu auttavan vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua, mutta loukkaantumisen jäätämisessä on joitain yksityiskohtia, jotka voivat tehdä hoidosta turvallisemman ja tehokkaamman. Opi jäädyttämään vammasi kunnolla, jotta saat parhaan mahdollisen toipumisen.
Oikea jääntekniikka
Toimi seuraavasti:
- Hanki jää nopeasti.Jäätyminen on tehokkainta välittömästi loukkaantumisen jälkeisenä aikana, jään vaikutus vähenee merkittävästi noin 48 tunnin kuluttua. Pyri vähentämään turvotusta ja minimoimaan tulehdus, jotta jäätä levitetään mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen.
- Suorita "jäähieronta".Levitä jäätä suoraan vammaan. Liikuta jäätä usein, älä anna sen istua yhdessä paikassa.Monet urheilijat suorittavat jäähieronnan, jossa he käyttävät jäätynyttä jääpalaa ja hierovat epämukavaan alueeseen estääkseen jään pitkäaikaisen suoran kosketuksen yhteen tiettyyn paikkaan.
- Älä unohda nostaa.Pidä loukkaantunut ruumiinosa kohotettuna sydämen yläpuolelle jäätymisen aikana; tämä auttaa edelleen vähentämään turvotusta. Kehosi voi siirtyä nopeammin parantumisen tulehdusvaiheessa nopeammin parantumisen vaiheeseen.
- Katso kelloa.Jäätä 15-20 minuuttia, mutta ei koskaan kauemmin. Voit vahingoittaa kudoksia, kuten paleltumia, jäätämällä liian kauan. Kuten aiemmin mainittiin, jäähieronnan suorittaminen voi olla turvallinen ja tehokas tapa varmistaa, että iho ja pehmytkudokset eivät todennäköisesti vahingoitu.
- Anna aikaa hoitojen välillä.Anna alueen lämmetä vähintään 45 minuuttia tai tunti, ennen kuin aloitat jäätymisen uudelleen. Jään toistaminen voi olla hyödyllistä, koska tulehdus ja turvotus voivat pidentää prosesseja. Anna kehollesi mahdollisuus toipua sovellusten välillä.
- Toista niin kuin haluat.Jäätä niin usein kuin haluat, kunhan alue on lämmin koskettaa ja sen tunne on normaali ennen toistamista. Jälleen tulehdus voi jatkua 48 tuntia tai kauemmin loukkaantumisen jälkeen, ja turvotuksen ja tulehduksen asteen rajoittaminen voi auttaa parantamaan toipumistasi.
Estä paleltuminen
Älä anna jään istua iholla ilman suojakerrosta. Joko liikuta jäätä jatkuvasti (katso "jäähieronta") tai käytä ohutta pyyhettä jään ja ihon välissä.
Käytettävät jäätyypit
On olemassa useita tapoja, joilla voit levittää kylmää kehoosi. Kokeile näitä muunnelmia:
- Perinteinen jääpussi: Käytä Ziploc-pussia, jossa on jääpaloja tai murskattua jäätä. Lisää vähän vettä jääpussiin, jotta se mukautuu kehoosi.
- Jääkupit hierontaan: Pidä vedellä täytetyt paperikupit pakastimessa. Irrota kupin pää poispäin ja hiero jääkuppi vamman päälle pyöreänä, jolloin jää sulaa.
- Pakasteet: Käytä pakastettujen herneiden tai maissin pussia pakastetuotteista. Tämä vaihtoehto tarjoaa uudelleenkäytettävän hoitomenetelmän. Kuitenkin kerran sulatettua ruokaa ei tule syödä, jos palautat sen pakastimeen uudelleenkäyttöä varten.
- Kaupalliset kuorrutustuotteet: Myydään monia tuotteita, joita voidaan käyttää uudelleen loukkaantuneen ruumiinosan jäädyttämiseen. Monet näistä on suunniteltu mukautumaan tiettyyn kehon osaan.
Sana Verywelliltä
Lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei todellakaan ole paljon tietoa, joka osoittaisi, että jään levittäminen on kriittinen osa vammojen palautumisprosessia.Se tarkoittaa, että se suoritetaan yleisesti ja auttaa ihmisiä löytämään helpotusta akuuttien vammojen jälkeen.
Tästä syystä niin kauan kuin jään levitys suoritetaan turvallisesti, se on todennäköisesti hyvä ja kohtuullinen askel ihmisille, jotka ovat kärsineet tämän tyyppisistä vammoista.