Sisältö
Noin puolet kaikista Parkinsonin taudista kärsivistä ihmisistä kokee väsymystä. Parkinsonin tautiin liittyvä väsymys ei kuitenkaan ole aivan sama kuin väsynyt tunne, joka sinulla on pitkän työpäivän tai lapsista huolehtimisen jälkeen tai unettomuuden jälkeen muutaman yön ajan.
Parkinsonin tautiin liittyvää väsymystä kuvataan usein sellaiseksi uupumukseksi, joka tekee mahdottomaksi liikkua, ikään kuin ihmisellä ei olisi energiaa ollenkaan. Potilaat raportoivat syvästä fyysisestä uupumuksesta, joka eroaa uneliaisuudesta. Saatat tuntea, että jopa yksinkertaiset päivittäiset tehtävät - aamiaisen tekeminen, puhelimeen vastaaminen, ostoslistojen kirjoittaminen - kuluttavat sinua.
Toinen ominaisuus on heikentävä henkinen uupumus, jota joskus kutsutaan Parkinsonin apatiaksi, mikä estää keskittymistä. Sinulla voi olla vaikeuksia tehtävän aloittamisessa, ohjeiden noudattamisessa tai tietojen palauttamisessa.
Väsymyksen syiden selvittäminen
Ensimmäinen askel Parkinsonin tautiin liittyvän väsymyksen lievittämisessä on sulkea pois muut väsymyksen syyt, kertoo lääketieteen apulaisprofessori Liana Rosenthal Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta ja kliinisen ytimen johtaja Morris K.Udall Centeristä Parkinsonin taudin tutkimuksen huippuyksikkö. "Arvioimme potilaita sen selvittämiseksi, onko uupumukseen muita tekijöitä kuin heidän sairautensa", hän sanoo.
Joskus potilaat voidaan ohjata unilääkäriin arvioitavaksi. Se voi auttaa tunnistamaan väsymyksen syyt, kuten uniapnean. Rosenthal sanoo: "Tavoitteenamme on ensin hoitaa kaikki unihäiriöt, kuten unettomuus, uniapnea tai muut huonon unen syyt. Kun käsittelemme ja käsittelemme näitä asioita, voimme nähdä, jatkuuko väsymys edelleen. "
5 tapaa vapautua väsymyksestä
Jos sinä ja lääkäri olet todennut, että sinulla ei ole muita terveys-, lääketieteellisiä tai käyttäytymisongelmia, jotka aiheuttavat väsymystäsi - ja että se, mitä tunnet, on todella oireesi tilasta - voit tehdä asioita taistellaksesi uupumus ja tunne paremmin. Tässä on muutama ehdotus:
Arvioi lääkkeesi: Parkinsonin lääkkeet lisäävät aivojen dopamiinituotantoa, ja niiden tasot - ja dopamiinin tasot - voivat vaihdella. "Jos sinulla on liian pieni annos, voit sukeltaa matalaan dopamiinivaiheeseen, joka voi jättää sinut väsyneeksi", Rosenthal selittää. Sinun tulisi myös kertoa lääkärillesi kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista nähdäksesi aiheuttaako jokin niistä väsymystä.
Harjoittele: Harjoittelu voi tuntua haitalliselta, kun tunnet itsesi hitaaksi, mutta monet Parkinsonin potilaat kokevat, että päivän aloittaminen liikunnalla, kuten reipas kävely tai joogatunti, lisää energiaa koko päivän. Ja vaikka voimakas harjoittelu myöhään päivällä - muutaman tunnin sisällä nukkumaanmenosta - voi häiritä unta, kevyt harjoittelu, kuten kävely tai yksinkertainen venytys, voi auttaa sinua rentoutumaan ja saamaan paremman yöunen. Kokeile harjoitteluaikoja ja -tyyppejä löytääksesi parhaat tulokset.
Ota päivittäinen torkut: Joillekin ihmisille nukut ovat erittäin korjaavia; toiset eivät koskaan ymmärrä, sopivatko he päiväänsä häiritsemättä yöunet tai päivittäistä toimintaa. "Mutta lyhyt torkku voi olla tehokas tapa lievittää väsymystä", Rosenthal sanoo. Kuten harjoituksen yhteydessä, kokeile päiväaikaa ja unen pituutta. Yleensä pitkät unet liian myöhään päivällä voivat häiritä unta myöhemmin ja tehdä sinusta uteliaan. Tavoitteena 10-30 minuuttia puolivälistä myöhään iltapäivällä.
Juo kofeiinia (mutta vältä alkoholia): "Suosittelen usein vähän kofeiinia väsyneille potilaille", Rosenthal sanoo. "Jos tarvitset sitä, etenkin vähäenergisenä aikana lounastunnin jälkeen, siinä ei ole mitään vikaa", ellet huomaa, että se vaikuttaa yöuniin. "Haluamme tehdä ajattelemalla sitä, mikä on järkevintä jokaiselle potilaalle elää täyttä, hyvää elämänlaatua." Yritä kuitenkin välttää alkoholijuomien nauttimista illalla. Se voi tehdä sinusta aluksi uneliaisuuden, mutta alkoholin tiedetään aiheuttavan huonoa unen laatua.
Harkitse psykologisia syitä: Masennuksen ja Parkinsonin taudin väliseen yhteyteen on kiinnitetty enemmän huomiota, ja väsymys on myös masennuksen merkittävä sivuvaikutus, Rosenthal sanoo. Kysy lääkäriltäsi seulonnan ja mahdollisen hoidon saamisesta (lääkityksen, puheterapian tai molempien kautta) masennuksesta.