Sisältö
- Aseta kätesi lantiolle
- Laita aseesi pään yli
- Tarkista nännit
- Seiso ja aivohalvaus
- Kallistus ja aivohalvaus
- Yleisiä vinkkejä
Rintakudos ulottuu nännisi alapuolelta ja areola ylöspäin kainaloosi, joten BSE: n tulisi sisältää nämä alueet. Tarvitset peilin, jonka avulla voit nähdä molemmat rinnat, tyyny päähän ja hartioihin sekä yksityisyyttä.
Tässä on vaiheittaiset ohjeet rintojen itsetestauksen tekemisestä sekä joitain asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun suoritat omaa.
Tee siitä rutiini
Rintojen itsetestin pitäisi kestää vain 15 minuuttia kerran kuukaudessa.
Jos olet menopausaalinen, aseta säännöllinen aika rintojen tutkimiseen muutama päivä kuukautisten päättymisen jälkeen, jolloin hormonitasot ovat suhteellisen vakaa ja rinnat vähemmän hellät.
Jos olet jo vaihdevuodet (sinulla ei ole ollut jaksoa vuotta tai pidempään), valitse jokin kuukausi tietty päivä suorittaa tentti ja toista sitten BSEsi joka päivä kyseisenä päivänä.
Aseta kätesi lantiolle
Nauhat vyötärölle ja seiso peilin edessä. Sinun täytyy nähdä molemmat rinnat samanaikaisesti. Seiso kädet lantiolla ja tarkista rintojen ulkonäkö.
Katso koko, muoto ja muoto. Huomaa mahdolliset muutokset rintojen ihon värissä tai rakenteessa sekä nänneissä ja areoloissa.
Laita aseesi pään yli
Nosta nyt kätesi pään yli. Katso, liikkuvatko rinnat samalla tasolla ja samalla tavalla kuin toiset, ja huomioi mahdolliset erot. Katso koko, muoto ja verho tarkistaen symmetria.
Katso ylös kohti kainaloasi ja huomaa, onko imusolmukkeissa (kainalon alaosa) turvotusta.
Tarkista nännit
Laske molemmat käsivarret edelleen kohti peiliä.
Tarkista nännit, onko sinulla koloja, kolhuja tai sisäänvedon (sisennykset). Purista oikean kätesi etu- ja keskisormilla varovasti vasenta näntää ja vedä eteenpäin. Sen pitäisi joustaa takaisin paikalleen, toisin kuin uppoaminen takaisin rintaan.
Huomaa, vuotaako nestettä vai ei. Käännä kätesi päinvastoin ja tarkista oikea nänni samalla tavalla.
Veriset (punaiset) tai kirkkaat purkaukset ovat mahdollisesti huolestuttavaa, varsinkin jos jompikumpi tulee ulos vain yhdestä nännistä. Muut värit, kuten vihreä, valkoinen tai keltainen, ovat yleensä merkkejä muista olosuhteista, kuten infektiosta tai tukkeutuneesta maitokanavasta.
Seiso ja aivohalvaus
Tämä tehdään parhaiten suihkussa, koska märkä iho kestää vähiten sormien kitkaa.
Nosta vasen käsivartesi yläpuolelle ja käytä oikeanpuoleisia sormiasi kevyesti painamalla vasenta rintaa. Aivohalvaus rinnan ylhäältä alas, siirtymällä rinnan sisäpuolelta aina kainaloalueelle.
Voit käyttää myös pyöreää liikettä, varmista, että se peittää koko rintojen alueen. Ota huomioon kaikki muutokset tekstuurissa, värissä tai koossa. Vaihda puolta ja toista.
Kallistus ja aivohalvaus
Tämä on parasta tehdä makaamaan sängyssä pään ja hartioiden ollessa tyynyn päällä.
Makaa ja laita vasen kätesi pään taakse. Käytä oikeaa kättäsi rintaan ja kainaloon, kuten aiemmin. Ota huomioon kaikki muutokset rintojen rakenteessa tai koossa. Vaihda puolta ja toista.
Yleisiä vinkkejä
- Merkitse kalenteri muistuttamaan itseäsi tekemästä BSE säännöllisesti. Tämä auttaa sinua selvittämään, johtuvatko muutokset mahdollisesti kuukaudesta, jos sinulla on edelleen kuukautisia.
- Pysy rentona ja hengitä normaalisti samalla tavalla kuin teet BSE: täsi.
- Ilmoita muutoksista tai epätavallisista kipuista lääkärillesi tai sairaanhoitajaasi. Pidä kirjaa muutoksista, jos se auttaa sinua muistamaan.
- Yritä olla paniikkia, jos löydät kertakorvauksen. Useimmat rintakyhmät ovat hyvänlaatuisia.
- Muista, että BSE ei korvaa vuosittaisen kliinisen kokeen ja säännöllisten mammogrammien tarvetta.