Sisältö
Arvostellut:
Chris Kraft, Ph.D.
Sinun ei tarvitse huolehtia kuukautisten saamisesta, tulla raskaaksi tai lapsesi kävelemiksi, vaihdevuosien jälkeisen sukupuolielämäsi tulisi olla tähtimainen, eikö? Se voi olla hyvä, mutta älä odota sen olevan saman tyyppistä sukupuolta kuin 20-vuotiaillasi, kertoo Ph.D. Chris Kraft, kliinisten palveluiden johtaja Seksuaali- ja sukupuoliklinikalla psykiatrian osastolla osoitteessa Johns Hopkinsin lääketiede.
"Vaikka sinulla voi olla suurempi vapaus kotona, tämä on myös elämänvaihe, jossa on paljon muutoksia, jotka voivat vaikuttaa läheisyyteen", hän sanoo. "Määrität uudelleen roolisi ja suhteesi, kun lapset lähtevät yliopistoon ja urasi loppuvat. Ja muutat myös fyysisesti. "
Haluun vaikuttavat tekijät
Estrogeenisi vie vaihdetta vaihdevuosien aikana (määritelty silloin, kun sinulla ei ole ollut kuukautiskiertoa 12 kuukauden aikana) ja sitä edeltävinä vuosina, nimeltään perimenopause. Tällä muutoksella on valtava vaikutus seksuaaliseen toimintaan. Se voi vähentää halua ja vaikeuttaa sinun kiihottumista. Se voi myös tehdä emättimen kanavasta vähemmän venyvän ja saatat kokea kuivumista, mikä voi aiheuttaa yhdynnän tuskallista. Yli kolmannes perimenopaussissa olevista tai postmenopausaalisista naisista kertoo seksuaalisten vaikeuksien, kiinnostuksen puutteesta seksiä kohtaan orgasmin vaikeuksiin.
Lisäksi iän myötä sinulla on todennäköisemmin terveysongelmia. Krooniset sairaudet ja vammat voivat kuluttaa energiaa, aiheuttaa fyysistä kipua ja heikentää kehon kuvaa - kaikki vaikuttavat sukupuoleen.
Vähemmän yhdyntää on luonnollista
Huolimatta siitä, mihin tiedotusvälineissä ja reseptilääkemainoksissa olisit uskonut, yhdynnä myöhempinä vuosina ei useinkaan ole niin miellyttävää pariskunnille kuin ennen. Tämä johtuu ruumiillisista muutoksista, kuten emättimen kuivuudesta ja erektiohäiriöistä, Kraft sanoo. Puolet 50-vuotiaista naisista jatkaa yhdyntää, mutta 70-vuotiaana vain 27 prosenttia naisista tekee sen.
Tämä ei tarkoita, ettet voi olla läheinen kumppanisi kanssa - olit sitten yhdynnässä voiteluaineiden, emättimen kosteusvoiteiden tai reseptilääkkeiden avulla tai valitset muita tapoja pitää yhteyttä.
Noin kolmasosa pitkäaikaisista pariskunnista ei harrastaa seksiä tai harrastaa seksiä vain satunnaisesti. Mutta he eivät välttämättä pidä sitä ongelmana. Juuri siellä heidän suhteensa ovat kehittyneet ”, Kraft selittää. ”He tekevät muita intiimejä asioita, joista he nauttivat, kuten halata, jakaa sängyn ja nauraa yhdessä. Ja he ovat onnellisia. "
Läheisyyden ylläpitäminen
Jos luopuminen sukupuolielämästäsi kuulostaa kauhealta, älä huoli: Monet parit pysyvät seksuaalisesti aktiivisina koko ikänsä. Ota vain huomioon, että se, mikä tuntuu hyvältä, voi muuttua. Naiset lopettavat usein seksuaalisen tilanteen, kun kiihottuminen tai orgasmin hankkiminen on vaikeaa, mutta mikä voi auttaa on enemmän henkistä sitoutumista ja fyysistä stimulaatiota, Kraft sanoo.
Vanhetessasi veri täyttää sukuelimesi hitaammin, kun kiihdytät, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole samaa herkkyyttä ja orgasmin saavuttaminen kestää kauemmin. Tarvitset yleensä klitoriksesi suorempaa ja voimakkaampaa stimulaatiota. "Tee asioita, kuten hierominen ja koskettaminen yhdynnän sijasta, voi olla mitä pidät parhaiten tässä elämänvaiheessa", Kraft sanoo. "Ja se on okei. Sinun täytyy päästää irti siitä, mitä luulet kaikkien muiden tekevän, ja vain miettiä, mikä on hyvää sinulle ja kumppanillesi. "
Viestintä kumppanisi kanssa on avain realististen odotusten asettamiseen siitä, mitä voit tehdä seksuaalisesti, ja saavuttaaksesi läheisyyden ikäsi. Ja lisää Kraft: "Yleinen terveellinen elämä - hyvä energia, riittävä uni, fyysinen aktiivisuus ja hyvä syöminen - auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan olosi hyväksi intiiminä ja seksuaalisesti."