Sisältö
- Mitä jää tekee?
- Milloin jään poistaminen lopetetaan
- Onko jää todella välttämätöntä?
- Oman jääpakkauksen tekeminen
- Sana Verywelliltä
Jäätä tulisi levittää akuuttiin vammaan 10 minuutin ajan kerrallaan. Pidempi kuin tämä voi johtaa ihon kudosvaurioihin paleltumisesta tai verenkierron puutteesta. Voit levittää jäätä useita kertoja päivässä.
Mitä jää tekee?
Kun loukkaat ruumiinosaa, kehosi käy läpi tulehdusprosessin parantamaan kudosta. Tulehduksen tunnusmerkkejä ovat:
- Kohonnut kudoksen lämpötila
- Punoitus
- Kipu
- Turvotus
Ja arvaa mitä? Kehosi on todella hyvä lähettämään verta ja soluja loukkaantuneeseen ruumiinosaan parantamaan sitä. Melkein liian hyvä. Siksi käytämme jäätä turvotuksen ja kivun hallintaan.
Kun jää levitetään kehoosi, se aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä rajoittaa verenkiertoa tiettyyn kehon osaan. Rajoitettu verenkierto auttaa pitämään turvotuksen alhaalla. Jää auttaa myös vähentämään kipusignaaleja, joita saatat tuntea loukkaantumisen jälkeen.
Milloin jään poistaminen lopetetaan
10 minuutin jääaika on oikeastaan vain yleinen ohje. Entä jos et vain siedä 10 minuutin jäätymistä loukkaantuneessa ruumiinosassa? Onko olemassa toinen tapa tietää, milloin jäätyminen lopetetaan?
On. Voit käyttää jään muodostamiseen CBAN-menetelmää. CBAN on lyhenne, joka tarkoittaa kylmää, palovammoja, särkyjä, tunnottomuutta. Nämä ovat tunteita, jotka sinun tulisi tuntea levittäessäsi jäätä loukkaantuneeseen ruumiinosaan.
Kun asetat jäätä ensimmäisen kerran, sen pitäisi tuntua kylmältä. Kun olet pitänyt jäätä paikallaan loukkaantuneella kehosi osalla muutaman minuutin ajan, sinun tulisi tuntea lievä palava tunne. Tämän pitäisi kestää vain muutama minuutti, ja sitten se korvataan kipu.
Kivun jälkeen huomaat, että jää tekee ihostasi tunnoton. Kun pääset tunnottomaan tunteeseen, on aika poistaa jää, riippumatta siitä, kuinka kauan olet asettanut jään kehollesi. CBAN-lyhenne käyttää yksinkertaisesti oman kehosi tuntemuksia kertomaan sinulle, milloin jään tulee poistaa.
Onko jää todella välttämätöntä?
Vahingon jäätyminen on ollut tavanmukaista viisautta jonkin aikaa, mutta vuonna 2012 julkaistu tutkimus osoittaa, että se ei välttämättä ole välttämätöntä.Loppujen lopuksi kehosi on parantanut itseään jo jonkin aikaa. Miksi yhtäkkiä meidän pitäisi hallita tätä prosessia käyttämällä jäätä?
Jää voi auttaa parantamaan loukkaantumistasi, joten monet asiantuntijat suosittelevat jään käyttöä vain lyhyen ajan. Voi olla parasta pitää jää vähintään viisi minuuttia ja sitten sammuttaa 30 minuuttia normaalin verenkierron palauttamiseksi.
Alarivi: kirjaudu sisään lääkäriisi, käytä CBAN-menetelmää ja pidä loukkaantunut ruumiinosa liikkeessä. Käyttämällä P.O.L.I.C.E. Periaate on myös hyvä idea. Se tarkoittaa suojaa, optimaalista kuormitusta, jäätä, puristusta ja korkeutta.
Oman jääpakkauksen tekeminen
Jos sinulla ei ole jääpakkausta tai jos pussisi sulaa ja jäätyy sitten uudelleen suureksi jääpalaksi, jäätyminen ei ole kovin tehokasta. Voit tehdä oman jääpakkauksen, jonka voit pakastaa uudestaan ja uudestaan ilman, että siitä tulee iso jääpalikka. Näin:
- Aseta jääkuutioita ja kuppi vettä muovipussiin.
- Lisää muutama rkl alkoholin hieromista.
- Sulje pussi. Alkoholi estää jäätä muodostamasta suurta lohkoa pakastimeen.
Jäätyminen viime vuosina on ollut tarkastelun kohteena. Onko se todella tehokas? Onko se tarpeellista? Yksi asia on varma: se voi auttaa vähentämään kipua ja tekemään sinusta tuntuu hyvältä.
Sana Verywelliltä
Käytä jäätymisen aikana CBAN-menetelmää, pidä jäätä vain noin 10 minuutin ajan ja pidä kehosi liikkuva ennen jäätymistä ja sen jälkeen. Tarkistaminen fysioterapeutiltasi on hyvä idea oppia tarkalleen, miten voit hallita vahinkoa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti