Sisältö
Tiesitkö, että tupakointi voi vaikuttaa uniisi? Mahdollisia ongelmia ovat unen pirstoutuminen, unettomuus, kuorsaus ja uniapnea.Tupakointiin liittyvät unihäiriöt samoin kuin sikarien ja piippujen pullistaminen johtuvat suurelta osin nikotiinista, joka on tupakkatuotteiden vaikuttava aine. Jotkut ihmiset väittävät, että tupakointi tekee heistä unelias. Koska nikotiini voi lievittää ahdistusta ja aiheuttaa rentoutumista, tämä on mahdollista.
Samanaikaisesti nikotiinilla on kuitenkin stimuloivia ominaisuuksia, joiden uskotaan olevan vastuussa unettomuudesta ja muista mahdollisista tupakointiin liittyvistä unihäiriöistä.
Unettomuus ja huonolaatuinen uni
Ensinnäkin sen perusteella, kuinka riippuvainen olet tupakasta ja kuinka usein tupakoit, nikotiinihalusi voi olla riittävän vahva keskeyttämään unesi tai aiheuttamaan et voi nukahtaa. Koska nikotiini on piriste, se voi myös vaikuttaa nukkumisongelmiin, jos sitä käytetään liian lähellä nukkumaanmenoa.
Tupakointi liittyy unen perusrakenteen häiriöön, jota kutsutaan uniarkkitehtuuriksi. Tämä on unen vaiheiden malli, joka tapahtuu yöllä. Tupakointia, tupakoinnin lopettamista ja unta koskevan kirjallisuuskatsauksen mukaan tutkimus osoittaa, että nykyiset tupakoitsijat:
- Onko pirstoutunut uni, joka johtaa unettomuuteen
- Nukahtaa hieman kauemmin (kutsutaan univiiveeksi)
- Nuku vähemmän
- Onko sinulla vähemmän syvä unta (kutsutaan hidasaalloksi)
- Koe enemmän unihäiriöitä
- Valittavat usein vaikeuksista nukahtaa tai nukkua
Joillekin tupakoinnin lopettaneille nämä uniarkkitehtuurin erot näyttävät yleistyvän ajan myötä. On kuitenkin huomattava, että niillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet, näyttää olevan parempi unenlaatu.
Kuorsaus ja uniapnea
Tutkimus osoittaa, että tupakointi lisää sekä kuorsauksen että uniapnean todennäköisyyttä ja vakavuutta.Tämä johtuu todennäköisesti tupakansavua ärsyttävissä aineissa olevien haitallisten kemikaalien ja epäpuhtauksien vaikutuksista, jotka voivat edistää hengitysteiden turvotusta, erityisesti pehmeän kudokset, jotka vuoraavat nenää ja kurkkua. Keuhkovaurio voi johtaa muihin ongelmiin ja vähentää happipitoisuutta yöllä.
Kun kudokset turpoavat, ilmavirta muuttuu ja siitä aiheutuva unen tärinä aiheuttaa kuorsausta. Lisäksi uniapneassa esiintyvä hengitysteiden romahdus voi olla todennäköisempää. Jopa käytetty savu voi olla riski näille komplikaatioille, etenkin altistuneilla lapsilla.
Sana Verywelliltä
Monet ihmiset kokevat unensa parantuneen tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Jos tupakoit, paremman unen lisäksi yleinen terveytesi hyötyy lopettamisesta. Tämä saattaa tuntua helpommalta sanottu kuin tehty, mutta apuna on monia työkaluja, mukaan lukien nikotiinikorvaustuotteet ja tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetut lääkkeet, joita lääkäri voi määrätä sinulle. Yritä lopettaa ja pyydä apua muilta. Perheen, ystävien ja lääkärisi keräämä tuki auttaa sinua sammuttamaan viimeisen savukkeesi ja saamaan hyvät yöunet ennemmin kuin myöhemmin.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti