Sisältö
- K: Onko lyhyt, intensiivinen liikunta vai pidempi, jatkuva harjoittelu parempi sydän- ja verisuoniterveydelle?
- K: Onko tukos ainoa syy sydänkohtauksiin?
- K: Onko paineen tunne rinnassani makuulla merkki siitä, että olet huolissasi sydänongelmasta?
- K: Mitkä sydänsairaudet ovat yleisiä ikäryhmässä 55-65? Kuinka nämä sairaudet voidaan estää? Mihin toimenpiteisiin voi ryhtyä terveellisen sydämen ylläpitämiseksi?
Suositellut asiantuntijat:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Tohtori Michael Blaha, Johns Hopkinsin sydänasiantuntija, vastaa kysymyksiin sydämen terveyttä koskevassa Facebook-keskustelussa.
Voit oppia lisää siitä, miten syödä sydäntä älykkäästi, liikkua enemmän ja pysyä terveinä Johns Hopkins Healthy Heart -portaalista.
K: Onko lyhyt, intensiivinen liikunta vai pidempi, jatkuva harjoittelu parempi sydän- ja verisuoniterveydelle?
A: Kaiken hyvän sydämen terveellisen liikuntaohjelman tulisi sisältää kestävää, kohtalaista tai voimakasta toimintaa. Sinun pitäisi rikkoa hiki. Lyhyt, voimakas toiminta ei ole välttämätöntä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että pitkäkestoinen aktiivisuus yhdistettynä lyhyisiin voimaharjoitteluprosesseihin menee paremmin kuin kumpikaan yksin. Lajike on hyvä!
K: Onko tukos ainoa syy sydänkohtauksiin?
A: Sydänkohtaukseen on muita harvinaisia syitä, jotka eivät johdu ateroskleroosista. Yli 95 prosenttia sydänkohtauksista johtuu kuitenkin ateroskleroosista. Sydänkohtauksen ei tarvitse olla tukossa. Ateroskleroottinen plakkia voi "repeytyä" ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Jos pistemääräsi on nolla, sinulla on todennäköisesti vain vähän tärkeää ateroskleroosia nyt, joten lähiajan riski on melko pieni, mutta sinun on pidettävä se tällä tavalla kaikilla oikeilla sydämen terveellisillä elämäntapavalinnoilla.
K: Onko paineen tunne rinnassani makuulla merkki siitä, että olet huolissasi sydänongelmasta?
A: Yleensä sepelvaltimotauti aiheuttaa enemmän oireita liikunnan aikana kuin potilaiden levossa. Näin ei kuitenkaan aina ole, varsinkin jos oireet kestävät pitkään. Tarkastele tarkasti oireita, joita saatat tuntea myös harjoituksen aikana, ja esitä sitten yksityiskohtainen selvitys kaikista oireistasi lääkärillesi, joka voi selvittää, mitä tehdä seuraavaksi.
K: Mitkä sydänsairaudet ovat yleisiä ikäryhmässä 55-65? Kuinka nämä sairaudet voidaan estää? Mihin toimenpiteisiin voi ryhtyä terveellisen sydämen ylläpitämiseksi?
A: Tärkein asia huolestuttaa tässä ikäryhmässä on jatkuva kolesterolin kertyminen valtimoiden seinämiin, ns. Ateroskleroosi. Tauti voi alkaa aiheuttaa oireita tässä ikäryhmässä.
Tässä ikäryhmässä on erityisen tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä ja mukauttaa sydämen terveelliset elämäntavat. Nämä sisältävät:
- Älä tupakoi
- Säilytä terveellinen paino
- Syö terveellistä ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavaliota
- Harjoittele säännöllisesti