Sisältö
- Miksi sinulla on vaikeuksia syödä
- Syö terveellisesti peruselintarvikeryhmien kanssa
- Entä vitamiinit ja muut lisäravinteet?
- Miksi painosi on tärkeä
Miksi sinulla on vaikeuksia syödä
Koska vatsa on suoraan kalvon alapuolella, täyden vatsan käyttö voi vaikeuttaa hengitystä, etenkin keuhkoahtaumatautia sairastavilla. Hengenahdistus syömisen aikana on yksi syy siihen, miksi COPD-potilaat kärsivät usein aliravitsemuksesta, joka on COPD: n yleinen komplikaatio.
Syö terveellisesti peruselintarvikeryhmien kanssa
Kuten kaikki muutkin, keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset voivat hyötyä tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää elintarvikkeita kaikista perusruokaryhmistä. Jos mahdollista, muista sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi seuraavat:
- Proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa ja ylläpitämään solujen ja kudosten kasvua ja korjautumista. Tämän ryhmän elintarvikkeisiin kuuluvat liha, soijatuotteet, pähkinät, siemenet ja palkokasvit, kuten mustat pavut tai linssit.
- Maitotuotteet kuten maito, juusto, kerma ja jogurtti sisältävät runsaasti kalsiumia pitääkseen luut ja hampaat vahvina ja terveinä. Ne ovat myös hyvä proteiinin lähde.
- Hedelmiä ja kasviksia ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsee ylläpitää hyvinvointia. Viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä suositellaan terveyden ja sairauksien ennaltaehkäisyyn.
- Leivät ja tärkkelykset sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat kehoamme ylläpitämään energiaa. Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, täysjyväleipä, kaurajauho tai jyvät, ovat myös runsaasti kuitua.
- Rasvat ovat välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, kun sitä käytetään kohtuullisesti). Monityydyttymättömät rasvat, kuten ekstra-neitsytoliiviöljy ja rapsiöljy, ja monityydyttymättömät rasvat, kuten maissi- ja auringonkukkaöljy, ovat sinulle parempia kuin tyydyttyneet rasvat, joita löytyy sardista, kovasta margariinista, juustosta, leipomotuotteista ja eläinten lihasta.
- Vesi auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja auttamaan liman ohentamisessa. Juo kahdeksan, kahdeksan unssia lasillista vettä päivässä, ellei lääkäri määrää toisin.
Lisäksi tutustu keuhkoahtaumataudin superruokiin ja lisää ne ostoslistallesi saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn terveydelle.
Entä vitamiinit ja muut lisäravinteet?
Täydellisessä maailmassa saisimme kaikki tarvitsemamme vitamiinit ja kivennäisaineet syömistämme elintarvikkeista. Kun ruokavaliosta puuttuu jotenkin ravinteita, tämä ei ole mahdollista. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, multivitamiinin ottamista päivittäin voidaan suositella auttamaan sinua saamaan ravintoaineita, joita et saa ruokavaliosta. Ja koska keuhkoahtaumatauti joskus jättää sinut liian väsyneeksi syömään, aterianlisäaineen juominen voi tukea ravitsemustilaa aiheuttamatta sinulle liian täyttä tunnetta.
Miksi painosi on tärkeä
Kun olet alipainoinen, energiatasosi voi kärsiä dramaattisesti. Tämä voi vaikeuttaa päivittäisen elämän suorittamista ja jättää sinut alttiimmaksi infektioille ja keuhkoahtaumataudin pahenemiselle. Päinvastoin, ylipaino voi vaikuttaa negatiivisesti myös keuhkoahtaumatautiin, koska se voi lisätä hengenahdistustasi ja johtaa liikalihavuuteen. Parasta kaikille keuhkoahtaumatautia sairastaville on ylläpitää terveellistä painoa, jonka lääkäri voi määrittää. Säännöllinen punnitseminen voi auttaa sinua saavuttamaan tämän. Kokeile näitä punnitusvinkkejä:
- Punnitse itsesi samaan aikaan joka aamu ennen syömistä ja kylpyhuoneen käytön jälkeen. Yritä käyttää samaa painoa vaatteita joka kerta kun punnitset itseäsi, tai astu asteikolle ennen pukeutumista.
- Seuraa painoasi erillisellä paperilla, jota pidetään seinällä tai lähellä asteikkoa. Tämä voi auttaa sinua näkemään painosi mahdolliset vaihtelut ajan myötä.
- Soita lääkärillesi, jos huomaat, että olet laihtumassa tasaisesti yrittämättä tehdä niin tai jos saat 3–5 kiloa viikossa tai vähemmän.
Noudattamalla näitä vinkkejä saat oikean ravinnon, jota tarvitset keuhkoahtaumataudin pahenemisten pitämiseksi loitolla.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti