Sisältö
Tuoreella, sitrushedelmällisellä tuoksulla sitruunaruohon eteerinen öljy on eräänlainen eteerinen öljy, jota käytetään usein aromaterapiassa terveydelle ja kauneudelle. Sitruunaruoho (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) on korkea ruoho, joka kasvaa trooppisessa ilmastossa. Se on kotoisin Kaakkois-Aasian saarista, ja se on yleinen mauste thaimaalaisessa, intialaisessa ja kiinalaisessa keittiössä ja sitä valmistetaan usein teenä.Aromaterapiassa sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään vähentämään tulehdusta, lievittämään päänsärkyä ja helpottamaan ruoansulatushäiriöitä. Öljyn tuoksun hengittämisen tai öljyn paikallisen käytön (sekoitettu kantajaöljyihin, vartaloöljyyn sekä hius- ja ihotuotteisiin) sanotaan tarjoavan erilaisia etuja.
Yksi sitruunaruohon eteerisen öljyn pääkomponenteista on sitraali, yhdiste, jonka todetaan toimivan mikrobilääkkeinä (aine, joka tuhoaa tai estää mikro-organismien, mukaan lukien bakteerit ja sienet, kasvun). Sitruunaruohon eteerinen öljy sisältää myös limoneenia, yhdistettä, jonka on osoitettu vähentävän tulehdusta ja tuhoavan bakteereja tieteellisessä tutkimuksessa.
Kuinka se toimii?
Sitruunaruohon eteerisen öljyn aromin hengittäminen tai imeytyminen ihon läpi sanotaan välittävän viestejä aivojen limbiseen järjestelmään, alueeseen, joka vaikuttaa hermostoon.
Aromaterapian kannattajien mukaan eteeriset öljyt voivat vaikuttaa useisiin biologisiin tekijöihin, kuten sykkeeseen, stressitasoihin, verenpaineeseen, hengitykseen ja immuunijärjestelmän toimintaan. Sitruunaruohon eteeristä öljyä käytetään tyypillisesti:
- Akne
- Ahdistus
- Urheilijan jalka
- Liiallinen hikoilu
- Päänsärky
- Ruoansulatushäiriöt
- Lihassäryt
Lisäksi sitruunaruohon eteerisen öljyn sanotaan toimivan luonnollisena hyönteiskarkottajana ja ilmanraikastimena, ja se voi myös lievittää stressiä ja lievittää kipua.
Terveyshyödyt
Tähän mennessä harvoissa tieteellisissä tutkimuksissa on arvioitu sitruunaruohon eteerisen öljyn aromaterapeuttisen käytön terveysvaikutuksia, mutta useilla sen kemiallisilla komponenteilla on havaittu olevan anti-inflammatorisia, analgeettisia, antimikrobisia, viruslääkkeitä, antioksidantteja, masennuslääkkeitä ja rauhoittavia ominaisuuksia. A
Sitruunaruohon eteerinen öljy sisältää hyödyllisiä terpeenejä, saponiineja, alkaloideja, steroideja ja flavonoideja, mukaan lukien myrseeni, sitraali, citronellaali, neroli, geranioli ja limoneeni. Alustavien tutkimusten mukaan sitruunaruohon eteerinen öljy voi olla hyödyllinen seuraavissa olosuhteissa.
Hilse
Vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että sitruunaruohon eteerinen öljy voi auttaa torjumaan hilseä. Tutkijat antoivat hilseelle altistuneille hiusveden, joka sisälsi joko sitruunaruohon eteeristä öljyä (Cymbopogon flexuosus) tai lumelääke kahdesti päivässä. 14 päivän kuluttua sitruunaruohon hiusvoiteita käyttävät henkilöt osoittivat hilseen merkittävää vähenemistä lumelääkkeeseen verrattuna.
Sieni-infektiot
Sitruunaruohon eteerisen öljyn yhdisteillä on osoitettu olevan antifungaalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, ja useissa in vitro -tutkimuksissa on havaittu, että öljy voi poistaa tietyt sienikannat. Kuitenkin liian vähän ihmiskokeita on tehty vahvistamaan sen käyttö minkä tahansa tyyppisen hoidossa sieni-infektio.
Vuonna 2015 julkaistu raportti International Journal of Nanomedicine löydetty sitruunaruohon eteerinen öljy voi auttaa estämään C: n kasvuaandida albicans, sieni, joka aiheuttaa hiiva-infektioita.
Vuoden 2013 tutkimuksessa ehdotetaan, että sitruunaruohon eteerinen öljy voi olla tehokas pityriasis versicolor, sieni, joka aiheuttaa pieniä, hilseileviä laikkuja iholle (kutsutaan myös nimellä tinea versicolor). Tutkimuksessa osallistujat käyttivät sampouna ja voiteena, joka sisälsi sitruunaruohon eteeristä öljyä kolme kertaa viikossa tai voiteena, joka sisälsi 2 prosenttia ketokonatsolia (sieni-infektioiden hoitoon käytettävä lääke) kahdesti päivässä. 40 päivän kuluttua sitruunaruoholla hoidetuilla oireet vähenevät 60 prosenttia verrattuna ketokonatsolia käyttäviin 80 prosenttiin.
Ahdistus
Vaikka sitruunaruohon eteerisen öljyn tehokkuudesta ahdistuneisuuden korjaamiseksi on vain vähän todisteita, yksi alustava tutkimus julkaistiin Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä vuonna 2015 viittaa siihen, että lyhyellä altistuksella voi olla ahdistusta estäviä ominaisuuksia.
Tutkimuksen osallistujat hengittivät sitruunaruohoöljyä (kolme tai kuusi tippaa), teepuuöljyä (kolme tippaa) tai tislattua vettä (kolme tippaa). Heti inhalaation jälkeen jokainen tutkimuksen osallistuja otti väri- ja sanatestin. Sitruunaruohon eteerisen öljyn hengittäneillä ahdistus ja jännitteet vähenivät ja he toipuivat nopeammin kuin teepuuöljyä ottaneet.
Päänsärky
Alustavien tutkimusten mukaan sitruunaruoho voi auttaa lievittämään päänsärkyä. Vuonna 2011 julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, sitruunaruohon eteerisessä öljyssä oleva eugenoliyhdiste vaikuttaa sekä serotoniinin välittäjäaineeseen että verihiutaleiden toimintaan, jotka ovat kaksi päänsärkyä edistävää tekijää.
Vatsavaivat
Sitruunaruohon eteerinen öljy voi lievittää vatsakipuja, pahoinvointia, ripulia ja haavaumia. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että eteerinen öljy saattaa hidastaa suoliston liikkuvuutta vähentäen ripulia, kun taas vuoden 2012 tutkimus osoittaa, että se voi estää mahahaavan.Tutkimus rajoittuu kuitenkin tutkimuksiin hiirillä eikä ihmisillä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Sitruunaruohon eteeristä öljyä ei tule ottaa sisäisesti ilman terveydenhuollon ammattilaisen valvontaa. Sitruunaruohon eteerisen öljyn sisäisellä käytöllä voi olla myrkyllisiä vaikutuksia.
Lisäksi joillakin ihmisillä voi olla ärsytystä, kun sitruunaruohon eteeristä öljyä levitetään iholle. Ihon laastaritesti tulisi tehdä ennen eteerisen öljyn käyttöä.
Sitruunaruohon eteerinen öljy on aina laimennettava kantajaöljyllä ennen sen käyttöä iholla. Vältä sen käyttöä silmien tai limakalvojen lähellä. Älä ylitä suositeltua annosta. Öljy imeytyy ihoon ja voi esiintyä myrkyllisyyttä.
Raskaana olevien tai imettävien naisten, lasten ja maksa- tai munuaissairautta tai muita sairauksia sairastavien tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajien kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Annostus ja valmistelu
Yhdistettynä kantajaöljyyn (kuten jojoba-, makea manteli- tai avokadoöljy) sitruunaruohon eteerinen öljy voidaan levittää suoraan iholle tai lisätä kylpyyn pieninä määrinä. Laimennuksen nopeuden ei tulisi olla pienempi kuin yksi osa eteeristä öljyä neljään osaan kantajaöljyä.
Sitruunaruohon eteerinen öljy voidaan hengittää myös sen jälkeen, kun pisara öljypisaraa on kankaalle tai kudokselle, tai käyttämällä aromaterapiahajotinta tai höyrystintä.
Mitä etsiä
Laajasti saatavilla olevaa sitruunaruohon eteeristä öljyä myydään monissa luonnonruokakaupoissa ja itsehoitotuotteisiin erikoistuneissa myymälöissä. Laatu voi kuitenkin vaihdella tuotemerkkien välillä, eikä öljyjä säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirastossa.
Kun ostat sitruunaruohon eteeristä öljyä, tarkista sen latinankielinen nimi, Cymbopogon citratus tai Cymbopogon flexuosus. Jos luetellaan muita öljyjä, kuten fraktioitu kookosöljy, jojobaöljy tai makea manteliöljy, sitruunaruohoöljy laimennetaan paikallista käyttöä varten eikä sitä tulisi käyttää diffuusorissa.
Yrityksillä, jotka kasvattavat ja tislaavat omaa sitruunaruohoa tai käsittelevät suoraan tislaajia, on yleensä hyvämaineinen tuote. Kaasukromatografia ja massaspektrometria (GC / MS) ovat kultastandardi eteeristen öljyjen laadun analysoimiseksi.
Eteeriset öljyt on pakattava tummaan meripihkan- tai kobolttipulloon ja säilytettävä poissa auringonvalosta.
Muut kysymykset
Voiko sitruunaruohon eteeristä öljyä käyttää ruoanlaitossa?
FDA pitää sitruunaruohon eteeristä öljyä yleisesti turvallisena ja sitä voidaan käyttää perunoissa, keittoissa, marinadeissa ja curryissa. Tuoksuva öljy on voimakkaasti väkevää ja muutama tippa voi viedä pitkän matkan kohti ruokien aromia. Lisää kaksi tai kolme tippaa kerrallaan, sekoita ja maistele.
Vaimentaako sitruunaruohon eteerinen öljy ihoa?
Sitruunaruohon eteerinen öljy sisältää limoneenia, joka voi auttaa vaalentamaan ja kirkastamaan ihoa, avaamaan huokoset ja vähentämään aknea ja aknearpia. Tätä käyttöä tukee vain vähän tieteellistä näyttöä, mutta anekdoottien todisteiden mukaan se voi olla tehokas. Muista aina laimentaa eteeriset öljyt kantajaöljyssä ennen levittämistä iholle, ja tee iholapputesti ennen kuin käytät sitä kasvoillesi.
Sana Verywelliltä
Tällä hetkellä on vain vähän todisteita sitruunaruohon eteerisen öljyn käytöstä minkä tahansa terveydentilan hoidossa. Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin käytät täydentävää ja vaihtoehtoista lääkettä sairauksiin. Kroonisen tilan itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
Kuinka ostaa parasta laatua olevia eteerisiä öljyjä