Sisältö
Tiamiini (tai B1-vitamiini) on yksi monista B-kompleksi-vitamiineista. Sitä tarvitaan oikeaan aineenvaihduntaan ja se on välttämätöntä adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuottamiseksi, joka tuottaa energiaa, jota kaikki kehon solut käyttävät. Jos sinulla on Hashimoton kilpirauhastulehdus, et välttämättä ime tiamiinia kunnolla, mikä johtaa puutteeseen, joka voi pahentaa väsymystä, joka on yleinen oire Hashimoton taudista.Tiamiinia ei varastoida elimistöön, joten on välttämätöntä saada siitä tasainen saanti ruoasta ja joissakin tapauksissa lisäravinteista.
Tiamiinivajaus ja kilpirauhanen
Tiamiinin monien hyötyjen joukossa ovat aineenvaihdunnan säätely, mahahapon vapautuminen ja parantunut rasvan ja proteiinin sulaminen. Erityisesti aivot ja hermosto luottavat voimakkaasti tiamiinin stimuloimaan energiaan.
Yksi syy Hashimoton potilaille voi olla tämän tärkeän vitamiinin puute, on se, että heillä on usein matala mahahappo tai vaikeuksia vapauttaa sitä tarpeeksi ravinteiden imeytymiseksi ravinnosta, mukaan lukien tiamiini. Tutkijat epäilevät myös, että autoimmuunisairauksilla voi olla epätasapaino tietyissä entsyymeissä, mikä vähentää kehon kykyä prosessoida tiamiinia solutasolla.
Perustuen vuoden 2013 tutkimukseen, jossa havaittiin, että tiamiini paransi tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) potilaiden väsymystä, tutkijat päättivät arvioida, voisiko tulehduksellisissa ja autoimmuunisairauksissa havaittu krooninen väsymys olla osoitus tiamiinipuutoksesta.
Heidän vuoden 2014 tutkimukseensa sisältyi kolme potilasta, jotka saivat kilpirauhashormonikorvaushoitoa Hashimoton kilpirauhastulehduksesta ja kärsivät myös väsymyksestä. Kaikilla potilailla oli maksuttomia tiamiiniverikokeita ennen tai jälkeen suurten tiamiiniannosten saamisen - joko 600 mg / vrk tiamiinia suun kautta tai 100 mg / ml laskimoon neljän päivän välein.
Kaikki potilaat kokivat väsymyksen osittaisen tai täydellisen taantumisen muutamassa tunnissa tai päivässä hoidon aloittamisesta. Tämä johti tutkijat siihen johtopäätökseen, että suurten tiamiinimäärien antaminen palauttaa tiamiinista riippuvat prosessit ja lievittää väsymystä.
Muista, että tämä oli hyvin pieni tutkimus ja näiden tutkimusten tukemiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia kilpirauhasen toiminnan ja tiamiinin välisestä suhteesta.
Muita tiamiinipuutokseen vaikuttavia tekijöitä ovat:
- Huono ruokavalio
- Diabetes
- Anoreksia ja muut syömishäiriöt
- Painonlasku leikkaus
- Liiallinen alkoholinkäyttö
- Ruoansulatuksen imeytymisongelmat
- Aineenvaihdunnan epätasapaino
Väsymyksen lisäksi tiamiinipuutos voi aiheuttaa:
- Pahoinvointi
- Päänsärky
- Ärsyttävyys
- Masennus
- Vatsavaivat
- Beriberi (harvinainen sairaus, joka johtuu vakavasta tiamiinipuutoksesta)
Tiamiinin lähteet
Olemme riippuvaisia päivittäisestä tiamiiniruokavaliostamme, ja koska vitamiinia ei ole varastossa elimistöön, riittävä ruokavalion saanti on välttämätöntä riittävän tason ylläpitämiseksi.
Suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on 1,2 mg miehillä ja 1,1 mg naisilla. Asiantuntijoiden mielestä suurin osa amerikkalaisista saa riittävästi tiamiinia ravinnostaan.
Hyviä tiamiinilähteitä ovat:
- Naudanmaksa
- Mustapavut, keitetyt
- Linssit, keitetyt
- Makadamiapähkinät, raaka
- Edamame, keitetty
- Keitetty sianfilee
- Parsa
- Vahvistettu aamiaismuro
- Rikastetut, väkevöidyt ja täysjyvätuotteet, kuten leipä, murot, riisi, pasta ja jauhot
- Munat
- Pähkinät ja siemenet
Jos sinulla on väsymystä huolimatta siitä, että sinua hoidetaan kilpirauhasen vajaatoiminnasta, keskustele lääkärisi kanssa tiamiinitasosta. Punasolujen transketolaasitestinä tunnettu verikoe voi diagnosoida puutteen.
Sana Verywelliltä
Jos lääkäri diagnosoi sinulle tiamiinipuutoksen, tiamiinin saannin lisääminen strategisten ruokavalintojen tai ravintolisien avulla auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi.
Tiamiinin ylimäärä erittyy virtsaan, joten jopa suuremmilla annoksilla vitamiinia pidetään turvallisena. Ruokavalion tiamiinin tai tiamiinilisän toksisuudesta ei ole raportoitu.