Mikä voi aiheuttaa jalkakipujani?

Sisältö

• Jalkakivun syyt
• Yleiset jalkaolosuhteet
• Konsultointi lääkärisi kanssa jalkakipuista
• Jalkakivutilojen ehkäisy

Jalkakipu voi olla epämääräinen oire. Ihmiset, joille on diagnosoitu niveltulehdus, epäilevät, että heidän tunnettu tilansa, niveltulehdus, on syy heidän jalkakipuunsa. Mutta on monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa jalkakipuja, ja on tärkeää tehdä ero niiden välillä. Esimerkiksi niveltulehdusta kohdellaan eri tavalla kuin vammoja. Vaikka jalkakivun lähde osoittautuu yleiseksi jalkaolosuhteeksi, kuten pullat tai vasarat, on ehdottoman tärkeää hoitaa sairaus. Kehomekaniikan, nivelten ja kävelysi suojaaminen vaikuttaa niveltulehdukseen.

Jalka on 28 luusta, jotka on liitetty nivelten, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden verkostoon, ja se on yksi kehon monimutkaisimmista osista. Koska jalka on niin monimutkainen, erilaiset jalkaolosuhteet voivat aiheuttaa rakenteen hajoamisen seurauksena tulehdus ja kipu.

Jalkakivun syyt

Fyysinen trauma tai vamma on yleisin syy jalkakipuihin, mikä johtaa usein nyrjähdyksiin (nivelsiteiden vammat) tai murtumiin (luiden loukkaantuminen). Tällaisia ​​vammoja esiintyy usein, kun nilkka kääntyy, kiertyy tai kaatuu yli normaalin liikealueensa. Urheilun ystävät näkevät paljon näitä NFL: ssä tai NBA: ssa. Mutta se tapahtuu myös tavallisille ihmisille, vain normaalin päivän aikana. Nyrjähdykset ovat tuskallisia, kyllä, mutta lepo ja aika voivat olla ihmeellisiä parantajia. Voimme auttaa parantumisprosessia käyttämällä R.I.C.E. - lepo, jää, puristus, kohotus.

Lepo antaa vammaisellesi tarvittavan ajan parantumiseen. Jää vähentää kipua ja turvotusta. Puristus (elastisella siteellä) vähentää myös turvotusta ja nopeuttaa paranemista. Korkeus estää veren kertymisen aiheuttaman liiallisen turvotuksen loukkaantumispaikassa. Voit myös harkita kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin tai asetaminofeenin, käyttöä. Jos sinulla on ollut mahahaava tai maksaongelmia, tarkista ensin lääkäriltäsi.

Murtuma vaatii kuitenkin hieman enemmän apua, mutta vaatii usein käyntiä ortopedisen lääkärin luona. Tyypillisesti ortopedi tilaa kuvantamistutkimuksia. Röntgenkuvat yleensä osoittavat murtuman - mutta eivät aina. Jotkut hiusrajan murtumat tai stressimurtumat saattavat vaatia kehittyneempää kuvantamista, kuten CT-skannaus tai MRI. Jos luu on rikki, lääkäri voi päättää heittää jalan. Palautumisaika on tyypillisesti 4-6 viikkoa. Murtuman vakavuudesta riippuen saatat tarvita fysioterapiaa liikkeen palauttamiseksi valun poistamisen jälkeen.

Jalkakipu voi kehittyä myös ilman vammoja. Synnynnäiset epämuodostumat, ikääntyminen, liiallinen painokuormitus ylipainosta tai liian pitkistä jaloista ja jotain yhtä yksinkertaista ja korjattavaa kuin huonot kengät (joko liian tiukat, liian terävät tai pehmustuksen puuttuminen) voivat olla tekijöitä. Jopa liikaa hyvää voi olla mukana: juoksijat tai liioittelijat voivat aiheuttaa jalkakipuja.

Yleiset jalkaolosuhteet

Tässä on luettelo yleisimmistä jalkaongelmista:

• Niveltulehdus - niveltulehdus. Tämä voi olla osa suurempaa tilaa, joka vaikuttaa myös muihin niveliin. Jos koet jatkuvaa kipua ilman näkyvää ulkoista selitystä, ota yhteys lääkäriisi. Röntgenkuva voi osoittaa todisteita niveltulehduksesta, jos sellaista on.
• Bunionit - voimakas kohouma ison varren pohjassa - tai joskus pienemmät voivat vaikuttaa pieneen varpaan - johtuu usein toistuvasta stressistä (esim. Tyylikkäiden mutta kapeiden varpaiden kenkien käyttäminen). Tyynyjen asettaminen pehmusteille tai kipulääkkeille voi tarjota helpotusta, mutta joskus pullat ratkaistaan ​​vain leikkauksella.
• Kallukset ja maissit - Paksu, karkea ja kellertävä iho, joka johtuu paineesta tai hankauksesta. Kovettumia muodostuu jalkapalloille tai kantapäälle; maissit ovat sijoitettu varpaiden yläosaan. Voit leikata maissia ja kovettumia ajelemalla kuolleen ihon kerrokset hohkakivellä. Jalkaterapeutilla olisi vielä parempia työkaluja parranajoon. Voit lisätä moleskin-tyynyn pehmusteen toimittamiseksi. Varmista, että kengät sopivat hyvin. Kengät, joissa on leveä varvaslaatikko, ovat parhaita.
• Kaatuneet kaaret, litteät jalat - Normaalilla jalalla on varovasti kaareva kaari. Litteillä jaloilla jalkakaari ei ole varovasti kaareva, vaan se todella koskettaa maata. Yleensä komplikaatioita ei esiinny. Kun kipu kehittyy, lääkäri voi määrätä ortoottisen lääkkeen tukemaan.
• Vasaravarpaat - varpaat, jotka käpristyvät alaspäin ja näyttävät kynsiltä. Hoito alkaa yleensä lisäämällä varpaat kulmikkaan luun päälle. On ehdottomasti käytettävä kenkiä, jotka antavat tilaa vasaranvarpaalle. Jos tyynyt ja asianmukaiset jalkineet eivät pysty lievittämään vasaravarpaiden aiheuttamaa kipua, leikkaus voi olla viimeinen keino hoitovaihtoehto.
• Koron kannukset - Luun kasvut kantapään luussa. Kun jalkapohjan fascia venytetään juoksemisesta, huonoista kengistä tai ylipainosta, se vetää luun kiinnityskohtaansa. Ajan myötä keho reagoi rakentamalla ylimääräistä luita. Ylimääräinen luu voi aiheuttaa kipua. Luun kannukset kehittyvät myös niveltulehdusten seurauksena - luiden ja rustojen ulkonemat kehittyvät lähellä rappeutuvia niveliä. Hoitoihin kuuluu lepo, tulehduskipulääkkeet, steroidi-injektiot ja viimeisenä keinona leikkaus.
• Mortonin neuroma - Kun kaksi luuta hankaa yhteen, varpaiden välinen hermokudos voi paksuuntua. Tämä tapahtuu useimmiten kolmannen ja neljännen varpaiden välillä. Tähän tilaan liittyvä turvotus, arkuus ja kipu voivat vaihdella kihelmöintiin, tunnottomuuteen ja polttavaan tunneeseen. Oireet pahenevat usein pitkän seisomisen tai kävelyn jälkeen. Ensimmäinen puolustuslinja: lepo, uudet kengät. Toinen rivi: kortisoni-injektiot. Kolmas rivi: leikkaus.
• Plantaarinen fasciitis - tuskallinen tulehdus paksussa kudosnauhassa jalan alla, yleensä siellä, missä se liittyy kantapäähän. Tuntuu kuin astut kynsiin. Tavallinen hoito: harjoitukset nivelsiteiden ja ortoosien venyttämiseksi niiden venyttämiseksi.
• Istukan syyliä - Paine jalkapohjissasi voi aiheuttaa näitä kasvuja. Niiden poistamiseksi on joukko yhdisteitä. Ota yhteys lääkäriisi.

Konsultointi lääkärisi kanssa jalkakipuista

Harkitse ammatillisen hoidon hakemista, jos:

• Sinulla on äkillinen, voimakas kipu jalassa.
• Et voi painaa jalkaa.
• Punoitus tai turvotus jatkuu.
• Sinulla on avoin kipeä tai haava jalalla sekä kuume.
• Sinulla on diabetes tai jokin muu verenkiertoon vaikuttava sairaus.

Oikeuden selvittämiseksi lääkäri laskee kysymysten poistopuun. Odota lääkärisi kysyvän kivun puhkeamisesta; jos molemmat jalat vaikuttavat; jos kipu on jatkuvaa tai ajoittaista; jos kipu on paikallista tai liikkuu; jos sinulla on tunnottomuutta tai muita oireita; mikä tekee kivusta paremman tai pahemman.

Jalkakivutilojen ehkäisy

On aina parasta välttää ongelmia mahdollisuuksien mukaan. Jalkojesi hemmottelu ei ole huono idea. Pitääksesi jalkasi kärjessä, lääkärit suosittelevat:

• Mukavat, hyvin istuvat kengät, mukaan lukien kaarituet ja pehmusteet, runsaasti tilaa varvaslaatikossa ja myös jalkapallolle.
• Jalkaterveys on trendikkäitä. Valitse tukevat kengät, ei pelkästään hyvännäköinen. Jätä kauppaan kapeiden varpaiden ja korkokenkien kengät.
• Lämmitä ennen harjoittelua. Harjoittelun jälkeen jäähtyä. Jalkojesi harjoittelu ansaitsee asianmukaista huomiota.
• Kohtuullisuus kaikessa. Harjoittele asteittain pitempiin matkoihin kävelyssä ja juoksussa.
• Jalkojen kuormituksen vähentäminen voi auttaa. Laihduta tarvittaessa. Jos sinun on seisottava työpaikallasi, pidä taukoja ja istu alas mahdollisuuksien mukaan.
• Vaihda juoksu- tai kävelykengät säännöllisesti. Kengät eivät kestä ikuisesti, ainakaan niiden suojaava toiminta. Jopa suosikkiparisi on elinikä.