Sisältö
- Puhdistetut hiilihydraatit
- Suklaa
- Paistetut ruoat
- Maito ja maitotuotteet
- Orgaaninen ruokavalio
- Sokeri
- Kasvis- ja vegaaniruokavaliot
Missä totuus on? Todennäköisesti jossain keskellä. Katsotaanpa, mitä tiede sanoo.
Puhdistetut hiilihydraatit
Kaikki hiilihydraatit eivät ole samanarvoisia, ja muutamien tutkimusten mukaan väärät tyypit voivat vaikuttaa ihoon.
Tutkijat ovat havainneet, että korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet (ajattele valkoinen leipä, perunat ja sokeriset roskaruoat) näyttävät pahentavan aknea. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeita, joka sisältää vehnäleipää, vehnän pastaa, palkokasveja ja muita täysjyviä, näyttää parantavan aknea.
Paljon enemmän tutkimusta on kuitenkin tehtävä, koska meillä olevat tiedot ovat vielä alustavia.
Suklaa
Tätä makeaa herkkua on syytetty monista aknen tapauksista. Kuinka monta meistä on varoitettu pysymään poissa suklaasta, jos haluamme kirkasta ihoa?
Hyviä uutisia kaikille sukoholisteille: suklaa ei aiheuta aknea. Itse asiassa lisää tietoja on tulossa siitä, että suklaa (tummempi, sitä parempi) on todella hyvä sinulle.
Tumma suklaa on täynnä terveellisiä antioksidantteja.
Paistetut ruoat
Onko öljyisten ruokien syöminen rasvaista ihoa? Liitu tämä toinen akne aiheuttaa myytti.
Ei ole mitään keinoa peittää ranskalaisia, paistettua kanaa ja muita friteerattuja paloja terveysruokana, mutta ne eivät tee ihostasi rasvaisempaa. Ne eivät myöskään tee aknesta pahempaa.
Maito ja maitotuotteet
Joillekin ihmisille maitotuotteet voivat todella pahentaa aknea. Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden aknen vakavuuden ja maidon ja muiden maitotuotteiden kulutuksen välillä.
Se on silti venytetty sanoa, että maito aiheuttaa aknea, ja luopuminen kaikista meijereistä ei todennäköisesti aiheuta aknen katoamista. Silti, jos olet iso maitojuominen, saatat haluta leikata meijeriä hetkeksi ja nähdä, onko sillä mitään vaikutusta ihollesi.
Orgaaninen ruokavalio
Nuo orgaaniset viinirypäleet, tomaatit ja omenat ovat hämmästyttävän maukkaita. Ja on hauskaa selata viljelijän markkinoita uusien ja ainutlaatuisten luomuhintojen saamiseksi.
Mutta auttaako ruokavalion lataaminen luomuruokilla puhdistamaan ihoa? Vaikka on olemassa monia erilaisia syitä mennä orgaaniseksi, aknen puhdistaminen ei ole yksi niistä.
Riippumatta siitä, mitä jotkut orgaaniset kannattajat sanovat, tutkimus ei vain tue tätä. Luomuruokien syöminen voi vähentää ottamiesi torjunta-aineiden määrää, mutta ei ole mitään viitteitä siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta aknen puhkeamiseen.
Joten jos luomuruokien hinta antaa sinulle tarra-shokin, sen hylkääminen tavallisista tuotteista ei vahingoita ihoa.
Sokeri
Vaikka jotkut ihmiset vannovat syövänsä sokerisia ruokia, pahentavat aknettaan, tutkimus, joka yhdistää sokerin aknen kehitykseen, on melko heikkoa.
Kourallinen pieniä tutkimuksia viittaa siihen, että linkkiä voi olla, arvostelijat huomauttavat nopeasti, että osallistujajoukko oli melko pieni. He luottivat myös siihen, että osallistujat ilmoittivat itse aknen puhkeamisen - ei kovin objektiivinen tapa luokitella ihon muutoksia.
Tällä hetkellä meillä olevien tietojen perusteella näyttää siltä, että sokerilla ei ole mitään merkitystä aknen kehityksessä.
Kasvis- ja vegaaniruokavaliot
Mielenkiintoista on, että liharikas ruokavalio voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittää aknea monimutkaisen ketjureaktion avulla.
Ihmiskehossa on proteiinikompleksi, jonka joidenkin tutkijoiden mielestä on vastuussa tämän ketjureaktion käynnistämisestä, joka stimuloi ihon öljyrauhasia ja tekee aknen puhkeamisen todennäköisemmäksi. Käynnistin tämän prosessin aloittamiseksi on aminohappo leusiini.
Ruoat, kuten naudanliha ja kana, sisältävät luonnollisesti runsaasti leusiinia.
Toistaiseksi ei ole mitään lopullista todistetta, koska tämä on vain teoria. Mutta se on mielenkiintoinen katsaus ihon toimintaan.
Tiedämme kuitenkin, että aknen kehitys on hyvin monimutkaista, ja on erittäin epätodennäköistä, että pelkän ruokavalion yhden näkökohdan muuttaminen puhdistaa aknen tapauksen kokonaan. Paras hoitohoitosi on edelleen todistettu aknelääkitys