Sisältö
- Mikä on REM-uni?
- Tärkeitä REM-lepotilan toimintoja
- Unelmien puutteen syyt
- Unen puutteen epäselvät vaikutukset
- Sana Verywelliltä
On huolestuttavaa siitä, että REM-univajeella voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Tämä voi tapahtua riittämättömän unen, masennuslääkkeiden käytön yhteydessä ja samanaikaisten unihäiriöiden yhteydessä. Kuinka unen menetys voi vaikuttaa muistiin, oppimiseen ja mielialaan?
Mikä on REM-uni?
Nopea silmänliike (REM) on yksi luonnollisesti esiintyvistä kahdesta päävaiheesta. Se on niin erottuva, että toiset toisinaan kootaan yksinkertaisesti ei-REM-unena. Mitkä ovat REM-unen klassiset ominaisuudet?
Nykyaikaiset unitutkimukset, kuten polysomnogrammi, mittaavat aivojen aaltoaktiivisuutta elektroencefalogrammilla (EEG), lihasten aktiivisuutta elektromyogrammilla (EMG) ja silmien liikkeitä elektrokulogrammilla (EOG).
REM-unen aikana aivot ovat aktiivisia, mutta lihakset eivät ole. Suurin osa luurankolihaksista, lukuun ottamatta niitä, joita käytetään silmänliikkeisiin ja hengitykseen, on halvaantunut unen aikana.
Tämä halvaus voi estää unisisällön toteuttamisen, koska elävät unet ovat toinen REM-unen ydin. Ilman tätä halvausta voi esiintyä REM-unihäiriö.
Yön yli tapahtuvan nukkumistutkimuksen testaus: mitä odottaaTärkeitä REM-lepotilan toimintoja
Tutkimus näyttää tukevan käsitystä siitä, että REM-unella on tärkeä rooli päiväkäytössä. Se voi edistää oppimista ja muistin vakauttamista, vaikka tutkimus ei ole ratkaiseva. Erityisesti se voi auttaa jotakuta oppimaan uuden taiton.
Esimerkki tästä menettelymuistista voi olla polkupyörällä ajamisen oppiminen. Se eroaa tosiasiallisesta tai semanttisesta muistista, kuten sanasanaluettelon muistaminen.
Menetelmämuistin roolin lisäksi oletetaan, että REM-unella voi olla merkitys myös ongelmanratkaisussa. Ainutlaatuisia yhteyksiä voidaan luoda aivoihin, mikä mahdollistaa uusien löytöjen tekemisen.
REM-unen elävät unelmat koetaan usein kuin elokuva, jossa nukkuva henkilö on tarinan näyttelijä. Kun unen sisältö on häiritsevää, siitä voi aiheutua painajaisia.
Mielialan häiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus sekä posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), voivat vaikuttaa unelmien kokemiseen. Jos REM-uni palvelee elintärkeää toimintoa, sen menetys voi olla huolestuttavaa.
Unelmien puutteen syyt
Paljon on tehty unen puutteen vaikutuksista terveyteen. Kun unen tarpeet täyttyvät riittämättömästi, terveydelle ja hyvinvoinnille on todellisia seurauksia.
Unen puute ei vain aiheuta uneliaisuutta ja luontaisia riskejä, vaan se näyttää tuhoavan aineenvaihduntaa, kipua ja sydän- ja verisuoniterveyttä.Mitä jos sama pätee REM-unen menetykseen? Kuinka joku voi unesta puuttua?
Tarkastellaan ensin unen tavanomaista rakennetta. REM-uni tapahtuu normaalisti säännöllisin väliajoin koko unijakson ajan. REM-uni voi ilmetä 90--120 minuutin välein.
Nämä jaksot voivat kestää 5-30 minuuttia ja yleensä pidentyä aamua kohti, jolloin suurin osa REM-unesta kokee yön viimeisen kolmanneksen. REM-unen viimeinen jakso keskeytetään heräämisen jälkeen. REM-unen toistuva häiriö voidaan kokea vääränä heräämisenä.
On tiettyjä tilanteita, joissa REM-uni voi olla joko vähentynyt tai puuttua unesta. Riittämätön kokonaisnukutunneista johtuva unen puute voi johtaa REM: ssä vietetyn ajan absoluuttiseen vähenemiseen, mutta yön prosenttiosuus REM-unessa voi itse asiassa kasvaa. Tämä tapahtuu, koska kevyempi uni voidaan eliminoida unen konsolidoinnilla.
Aineiden käytöllä on syvällinen vaikutus REM-uneen. Seuraavien tiedetään tukahduttavan REM-unen:
- Kofeiini
- Alkoholi
- Marihuana
- Opioidikipulääkkeet
- Bentsodiatsepiinilääkkeet
- Masennuslääkkeet
- Litium
Näiden vaikutusten lisäksi unihäiriöt, erityisesti obstruktiivinen uniapnea ja narkolepsia, voivat johtaa REM-unen pirstoutuneisiin jaksoihin. REM-lihasten rentoutuminen voi aiheuttaa hengitysteiden lihasten romahtamisen ja laukaista uniapneassa havaittuja hengityshäiriöitä. Tämä voi vähentää REM: n pysyvyyttä.
Kun uniapneaa hoidetaan tehokkaasti jatkuvalla positiivisella hengitysteiden paineella (CPAP), se voi johtaa REM-unen syvään palautumiseen.
Unen puutteen epäselvät vaikutukset
Voidaan arvata, että alkoholin ja masennuslääkkeiden laajalla käytöllä, uniapnean korkealla esiintyvyydellä tai vaikutuksilla unihäiriöön voi olla syvällisiä haitallisia vaikutuksia yhteiskunnan terveyteen. Valitettavasti tutkimus ei ole osoittanut tätä.
Jos REM-unella saavutetaan elintärkeä prosessi, miksi ei ole havaittavaa vaikutusta, kun puutetta esiintyy jatkuvasti vuosikymmenien ajan kroonista masennuslääkettä käytettäessä?
Jopa kohteilla, joilla on pysyviä vaurioita REM: ää tuottavassa aivojen osassa, voi olla normaali muisti eikä havaittavaa toimintahäviötä. REM-unen tyydyttämää biologista tarvetta ei tunneta.
Aivojen metabolinen aktiivisuus on selvästi lisääntynyt REM-unen aikana, mutta mitä tarkoitusta varten? Käynnistetäänkö järjestelmät vain sen varmistamiseksi, että ne toimivat? Aikooko tämä aivoja palaamaan nopeammin tajuntaan aamua kohti?
Voiko tapahtuva kemiallinen muutos (erityisesti histamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin toiminnan lopettaminen) palauttaa metaboliareitit ja optimoida herkkyyden välittäjäaineille?
Vai onko tässä salaperäisessä tietoisuuden tilassa jotain enemmän? On mielenkiintoista spekuloida ja mielenkiintoista ajatella, että se voidaan joskus oppia.
Sana Verywelliltä
Jos olet huolissasi REM-unenpuutteen vaikutuksista, ota yhteyttä paikalliseen lautakunnan hyväksymään unilääkäriin. Koulutus mahdollisista riskeistäsi ja tarvittaessa diagnostinen unitutkimus voivat olla hyödyllisiä. Lisää tutkimusta tarvitaan näiden mahdollisten vaikutusten selvittämiseksi, mutta unen optimointi auttaa sinua aina tuntemaan itsesi parhaimmaksi.