Sisältö
- Mitä inversiotaulukon oletetaan tekevän?
- Onko inversiotaulukoihin liittyviä riskejä?
- Kääntötaulukot ja alaselkäkipu
- Mikä auttaa alaselän kipua?
Alaselän kipu (LBP) voi johtua monista syistä, mukaan lukien huono istumisasento, raskas nosto tai usein taipuminen.
Jos sinulla on ollut LBP, olet ehkä tajunnut, että monilla ihmisillä on kokemuksia selkäkipuista aivan kuten sinäkin. Tämä tarkoittaa myös sitä, että monet ihmiset ovat kokeilleet monia hoitoja ja menetelmiä LBP: n vähentämiseksi ja toiminnan parantamiseksi. Selkäkivun hoidot voivat sisältää:
- Harjoittele
- Yhteiset manipulaatiot
- Kuiva neula
- Kuumuutta tai jäätä
- Ultraääni
- TENS
- Pito
Tämä luettelo ei ole millään tavalla tyhjentävä. Selkäkipuihin on tarjolla monia hoitoja, ja haasteena on löytää paras erityistilallesi.
Inversiopöytä on pehmustettu pöytä, joka on kytketty saranoilla varustettuun metallirunkoon. Käyttääksesi inversiotaulukkoa, kiinnitä itsesi pöydälle ja anna pöydän kääntyä hitaasti kääntäen siten vartalo. Inversiotaulukoiden hinta vaihtelee tyypillisesti 100 dollarista 400 dollariin.
Mitä inversiotaulukon oletetaan tekevän?
Inversiotaulukon käytön teoria on, että kääntämällä vartaloasi pystyt purkamaan luut, nivelet ja kiekot alaselässä. Tämän uskotaan luovan vetovoiman selkärangan läpi, ja on teoriassa todettu, että vetovoima voi vähentää alaselän kipua.Toinen nimi inversiotaulukoille tai inversioterapialle on gravitaatioveto.
Erottamalla selkärangan levyt ja nivelten välit, oletetaan, että voit poistaa paineen selkärangan hermoista ja rentouttaa lihaksia.
Onko inversiotaulukoihin liittyviä riskejä?
Yleisimmät inversiotaulukkoihin liittyvät riskit ovat vaarallinen verenpaineen nousu, silmien paineen nousu (glaukooma) tai sykkeen nousu.Siksi on suositeltavaa, että jos sinulla on glaukooma, korkea verenpaine, tai sydän- ja verisuonitauti, tarkista lääkärisi kanssa ennen inversiohoidon aloittamista. Inversiotaulukon putoaminen nousun tai siitä nousemisen aikana on toinen pieni riski, joten jos yrität kääntämistä, ole varovainen.
Kääntötaulukot ja alaselkäkipu
Useimmat tutkimukset osoittavat, että inversiohoito aiheuttaa jonkin verran vetovoimaa lannerangan läpi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa 3 mm: n etäisyys lannerangan välillä inversioterapian aikana. Joten herää kysymys: Autaako ristiselän veto alaselän kipua?
Useat tutkimukset vetämisen tehokkuudesta LBP: lle olivat huonolaatuisia. Ne korkealaatuiset tutkimukset eivät kyenneet osoittamaan, että lannerangan pito auttaa LBP: tä. Toisessa tutkimuksessa havainnot osoittivat, että akuutin, subakuutin ja kroonisen LBP: n pito sai arvosanan "C" (ei hyötyä osoitettu).
Vaikka lannerangan pito ei näyttänyt vahingoittavan henkilöitä, joilla on alaselän kipu, se ei myöskään näyttänyt auttavan paljon.
Eräässä pienessä tutkimuksessa tutkittiin inversion vaikutusta leikkauksen tarpeeseen ihmisillä, joilla on yhden tason levyn tyrä. Tutkijat havaitsivat, että 77% potilaista pystyi välttämään leikkauksen inversiota käyttäen, verrattuna 22%: iin potilaista, jotka eivät käytä inversiota.Jos kohtaat iskiasleikkauksen, inversio voi olla viimeinen yritys välttää veitsi .
Jos tutkimukset osoittavat, että inversioveto ei todennäköisesti auta, sinun pitäisi unohtaa se kokonaan? Ei välttämättä. Pelkkä ymmärrys inversioon tai mihin tahansa muuhun selkäkipujen hoitoon liittyvistä odotetuista eduista ja riskeistä voi auttaa sinua tekemään tietoisen päätöksen hoidostasi.
Mikä auttaa alaselän kipua?
Paras epäspesifisen akuutin alaselän kivun hoito on pysyä mahdollisimman aktiivisena. Subakuutin ja kroonisen alaselän kivun osalta todisteet osoittavat, että liikunta sai arvosanan A (todettu hyöty) .Tämä tarkoittaa, että kun selkäkipu iskee, on parasta pysyä aktiivisena ja harjoittaa oikeita harjoituksia tilasi. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle parhaat harjoitukset.
Sana Verywelliltä
Jos kärsit alaselkäkipuista tai selkäkipusta (iskias), paras hoito sinulle on harjoittaa normaalia rutiineja ja ehkä lisätä liikuntaa. Mekaanisen pidon käyttö näyttää tarjoavan vain vähän tai ei lainkaan hyötyä alaselkäkipuista.
Verrattaessa inversiotaulukkoihin liittyviä riskejä (glaukooma, verenpaineen muutokset, sykemuutokset) hyötyihin, joita odotetaan käytettäessä inversiota alaselän kipuihin, näyttää siltä, että aika (ja rahasi) käytettäisiin paremmin liikunnalla kivun hoitamiseksi .
Vierailu fysioterapeuttiisi on kohtuullinen hoitosuunnitelma alaselääsi varten. Hän voi määrätä harjoituksia selkäkipuihin ja auttaa sinua muuttamaan ryhtiäsi tilasi parantamiseksi. Fysioterapeutti voi myös opettaa sinulle, miksi selkäsi sattuu ja voi auttaa tarjoamaan strategioita, joilla voidaan estää selkänojan tulevat ongelmat.