Sisältö
- Kaikki energiajuomat eivät ole samat
- Energiajuomien ainesosat
- Saavatko energiajuomat ihmiset sairaiksi?
- Energiajuomat ja alkoholi
- Energiajuomien viimeinen rivi
- Sana Verywelliltä
Urheilijat, opiskelijat ja kaikki, jotka haluavat kehon päivityksen, voivat kääntyä näiden suosittujen juomien puoleen. Mutta monet ihmiset ihmettelevät, ovatko energiajuomat voimakkailla komponenteillaan täysin turvallisia. Ja koska ne ovat niin suosittuja ja helposti saatavilla, se on tärkeä kysymys.
Aivojen terveydestä energiajuomia on pidetty mahdollisena syynä lieviin ongelmiin, kuten huimaukseen ja hermostuneisuuteen sekä vakavampiin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten kohtauksiin ja aivohalvauksiin.
Kaikki energiajuomat eivät ole samat
Tämä on vaikea kysymys, jota lääkäriyhteisö on tutkinut. Energiajuomien monien ainesosien tarkasteleminen voi olla haastavaa selvittää, voisivatko itse ainesosat vai ainesosien yhdistelmä aiheuttaa haittaa.
Yleensä suurin osa suosituista energiajuomista sisältää ainakin muutamia samoja ainesosia - kofeiinia, glukoosi (sokeri), vitamiineja, kivennäisaineita ja yrttejä. Määrät ja pitoisuudet vaihtelevat, ja joitain juomia voidaan myös täydentää muilla kemikaaleja, jotka ovat yleisimpiä.
Mutta kysymys siitä, ovatko energiajuomat turvallisia vai ei, on entistä monimutkaisempi siitä, että energiajuomia on niin monia merkkejä ja tyyppejä.Tämä voi tehdä niiden kaikkien yhdistämisen hieman harhaanjohtavaksi, koska jotkut tuotemerkit voivat olla turvallisempia tai haitallisempia kuin toiset.
Energiajuomien ainesosat
Yleisimpiä ainesosia ovat kofeiini, glukoosi, hiilihydraatit, tauriini, glukuronolaktoni, B-vitamiinit ja gingko biloba.
- Kofeiini on piriste, joka toimii torjumalla luonnollisten unta aiheuttavien kemikaaliemme vaikutuksia. Kofeiini lisää myös verenpainetta ja sykettä. Näitä kofeiinin vaikutuksia pidetään yleensä turvallisina, mutta tiedetään, että mega-annokset kofeiinia voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa vakavia lääketieteellisiä reaktioita.
- Glukoosi Energiajuomat sisältävät myös suuria pitoisuuksia glukoosia ja muita hiilihydraatteja, joita keho käyttää energiaan. Kaiken kaikkiaan glukoosi on välttämätöntä energian kannalta, mutta ylimääräinen glukoosi voi aiheuttaa ongelmia, kuten hermostuneisuutta, korkeaa verensokeria (joka tyypillisesti liittyy diabetekseen) ja painonnousua.
- Tauriini on aminohappo, jota tarvitaan moniin fysiologisiin toimintoihin. Sitä pidetään myös antioksidanttina. Ei ole riittävästi tietoa siitä, voisiko tauriini edistää energiaa vai voisivatko tämän ravinteen suuret annokset olla haitallisia.
- Glukuronolaktoni on toinen kemiallinen lisäaine, joka on erittäin suosittu voimajuomissa. Keho tarvitsee tätä ravintoaineita, ja mielenkiintoista on, että megadoosien vaikutuksia ei pidetä haitallisina, eikä niiden ole osoitettu olevan hyödyllisiä.
- Efedriini on piriste, jota käytetään yleensä hengitysvaikeuksien, allergioiden ja dekongestanttina. Sitä käytetään kuitenkin myös laihtuminen täydentää, koska se voi estää ruokahalua ja lisätä aineenvaihduntaa, mahdollisesti "kuluttaa" kaloreita nopeammin. Efedriini on osa joistakin energiajuomista ja voi stimuloida kehon kiihottavaa taistelua tai lentoa -vastetta, lisätä sykettä, nostaa verenpainetta ja jopa nostaa verensokeria.
- Karnitiini on aminohappo, jota käytetään kokeellisissa kokeissa lihassairauksien hoidossa. Tästä syystä sitä lisätään joihinkin energiajuomiin lihasten kasvun parantamiseksi. Kuten useiden suosittujen energiajuomien komponenttien kohdalla, tehokkuudesta on vähän tietoja, eikä myöskään ole vakuuttavaa näyttöä lisäaineen aiheuttamasta vahingosta.
- Kreatiini on täydennys, jota käytetään voiman kasvattamiseen, ja sitä lisätään siksi energiajuomiin fyysisen harjoittelun vaikutusten vahvistamiseksi lihasten lisäämisen päätavoitteena. Sen on osoitettu lisäävän lihasmassaa miehillä, jotka käyttävät sitä kehonrakennuksessa, ja naisilla on epävarmoja tuloksia. Toistaiseksi kreatiinia pidetään turvallisena miehille, mutta raskaana olevien naisten turvallisuudesta on huolta.
- Gingko biloba liittyy yleensä dementian ehkäisyyn. Ginkgo biloban verenohennusominaisuuksien uskotaan estävän aivoverisuonisairauden, joka voi vaikuttaa verisuonidementiaan. On epäselvää, onko tämä yrtti tehokas parantamaan lyhytaikaista muistia tai keskittymistä. Kaiken kaikkiaan sitä pidetään turvallisena lisäaineena, ellei sinulla ole veren hyytymistä sairautta tai jos käytät verenohennuslääkkeitä.
Yksi säännöllisen kokoinen energiajuoma ei yleensä sisällä myrkyllisiä annoksia näitä ainesosia. Mutta epätoivoisesti väsyneet opiskelijat, uupuneet vanhemmat tai kilpailevat urheilijat etsivät ylimääräistä elinvoimaa voivat väärinkäyttää näitä juomia juomalla enemmän kuin yksi kerrallaan. Ja houkuttelevan pakkauksen vuoksi pienet lapset tai ihmiset, joilla ei ole terveyttä, voivat kuluttaa näitä tuotteita, sekoittamalla ne tavalliseen soodaan tai maustettuun popiin, vaikka heidän ruumiinsa eivät kykene käsittelemään voimakkaita ainesosia.
Vaikka itse ainesosat eivät välttämättä tee energiajuomista haitallisia, jopa hyvät ravintoaineet, kuten glukoosi, vitamiinit ja kivennäisaineet, voivat olla haitallisia suurina annoksina. On joitain lääketieteellisiä tietoja, jotka antavat lisätietoja siitä, päätyvätkö energiajuomia käyttävät ihmiset sairaalaan.
Saavatko energiajuomat ihmiset sairaiksi?
Viime vuosien aikana on tullut yhä enemmän ilmoituksia terveistä ihmisistä, jotka näkyvät sairaalan päivystyshuoneissa eri puolilla maata ja joiden oireet johtuvat viime kädessä energiajuomista. Yleisimpiä oireita ja valituksia ovat hermostuneisuus, hermostuneisuus, sykkivä tai sykkivä päänsärky, sydämentykytys (nopea sydämen syke), huimaus, näön hämärtyminen, kyvyttömyys nukkua ja väsymys.
Vaikka se on ehdottomasti harvinaisempaa, on myös ollut aivohalvauksia, kohtauksia ja sydänkohtauksia, joiden uskotaan aiheuttaneen tai laukaisevan energiajuomien.
Kaiken kaikkiaan energiajuomien terveysriskit ovat tulleet lääkäriyhteisön huomion vasta vasta äskettäin. Toistaiseksi tutkimuksissa on yhdistetty energiajuomien kielteiset fyysiset vaikutukset kofeiiniin ja glukoosiin.Tällä hetkellä muiden lisäaineiden vaikutuksen ei ole osoitettu olevan vastuussa joko kiusallisista oireista tai vakavammista sivuvaikutuksista.
Energiajuomat ja alkoholi
Jotkut energiajuomiin liittyvistä sairaalan hätätilanteista liittyvät nimenomaan energiajuomien ja alkoholinkäytön yhdistelmään.
Mielenkiintoista on, että energiajuomiin sekoitettujen alkoholijuomien on osoitettu lisäävän alkoholin kulutusta ja kokeellisessa ympäristössä kulutetun alkoholin kokonaismäärää. Tutkimuksen osallistujat, joille annettiin alkoholijuomia sekoitettuna energiajuomiin, joivat nopeammin ja kuluttivat enemmän alkoholia kuin tutkimukseen osallistuneet, joille annettiin alkoholia, jota ei ollut sekoitettu energiajuomiin.
Tietenkin tämä yhdistelmä ja siihen liittyvät käyttäytymisilmiöt voivat tuottaa useita omia sivuvaikutuksia. Suuremmat määrät alkoholijuomien aiheuttamia alkoholijuomia voivat johtaa siihen, että henkilö juo enemmän kuin on tarkoitettu. Ja epätarkka usko siihen, että energiajuomiin sekoitettu alkoholi voisi jotenkin suojata huonolta arvostelukyvyltä tai vaarallisilta ajamisvirheiltä, voi johtaa väärään ja vaaralliseen ylikuormitukseen sekajuomia käyttävien keskuudessa.
Energiajuomien viimeinen rivi
Energiajuomiin liittyvä riski on kaiken kaikkiaan suhteellisen pieni, kun otetaan huomioon energiajuomiin liittyvien terveysongelmien ilmaantuvuus niiden yleiseen kulutukseen verrattuna. Ihmisten on kuitenkin oltava tietoisia siitä, että energiajuomiin liittyy todellakin riski, varsinkin hyvin pienten lasten, raskaana olevien naisten, vanhusten ja sydän- tai munuaisongelmista kärsivien ihmisten keskuudessa. Useiden energiajuomien juominen yhdessä ympäristössä voi vahvistaa haitallisia vaikutuksia, jopa terveiden ihmisten keskuudessa.
Sana Verywelliltä
Lähes kaikki haluavat enemmän energiaa, kestävyyttä ja oivallusta. Pikanäppäimet ovat varmasti houkuttelevia. "Enemmän" saavuttaminen on kuitenkin harvoin kemiallisten pikavalintojen tulosta.
Jos tunnet epätoivoa ajasta, opiskelet tentteihin, tunnet kroonisesti, ettet voi pysyä mukana tai yrität puristaa 'enemmän' elämääsi, saattaa olla aika arvioida tilannettasi uudelleen ja antaa itsesi laittaa syrjään, lykätä tai hidastaa joidenkin tavoitteidesi sijasta kemiallisten pikavalintojen avulla epärealististen tavoitteiden saavuttamiseksi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti