Sisältö
Vesiterapia on veden käyttö sekä sisäisesti että ulkoisesti ja vaihtelevissa lämpötiloissa terveystarkoituksiin. Vesiterapiana tunnetaan myös vesiterapiana, vesihoito sisältää sellaiset hoidot kuin saunat, höyrysaunat, jalkakylpyt, kontrastiterapian, kylmät ja kuumat suihkut sekä vesiterapian.Historia
Roomalaisista kylpylöistä kuumiin mineraalilähteisiin, kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet vettä vuosisatojen ajan erilaisten terveysongelmien hoitamiseen.
Isä Sebastian Kneippin, 1800-luvun baijerilaisen munkin, sanotaan olevan modernin vesiterapian isä. Kneipp käyttää vaihtelevaa kuumaa ja kylmää vettä (kutsutaan kontrastihydroterapiaksi) edelleen. Vesiterapia on suosittua Euroopassa ja Aasiassa, joissa ihmiset "ottavat vettä" kuumissa mineraalilähteissä.
Periaatteet
Vesiterapian kannattajien mukaan kylmä vesi saa pinnalliset verisuonet supistumaan ja siirtää veren virtauksen pois kehon pinnasta elimiin. Kuuma vesi saa pinnalliset verisuonet laajenemaan aktivoiden hikirauhaset ja poistamaan jätteet kehon kudoksista.
Kuuman ja kylmän veden vuorotellen uskotaan vähentävän tulehdusta ja stimuloivan verenkiertoa ja imusolmukkeiden tyhjenemistä.
Katsaus kehon tulehdukseenTyypit
Vesiterapiaa tehdään usein terveyskeskuksissa, kylpylöissä tai kotona. Yleisiä tyyppejä ovat:
Watsu: Vesihieronta, jossa terapeutti käyttää hierontatekniikoita, kun kellut mukavasti lämminvesialtaassa.
Sitz-kylpy: Istuinkylvyssä on kaksi vierekkäistä vesialtaaa, yksi lämmin ja toinen viileä. Istut yhdessä ammeessa jalat toisessa ammeessa ja sitten vuorotellen. Sitz-kylpyjä suositellaan peräpukamiin, premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) ja kuukautisten ongelmiin.
Lämmin vesihauteet: Liota lämpimässä vedessä jopa 30 minuuttia kunnosta riippuen. Epsom-suoloja, mineraalimudaa, aromaterapiaöljyjä, inkivääriä, nummia ja kuolleen meren suoloja voidaan lisätä.
Höyrysauna tai turkkilainen sauna: Höyryhuoneet on täytetty lämpimällä, kostealla apuvälineellä. Höyryn sanotaan auttavan kehoa vapauttamaan epäpuhtauksia.
Sauna: Kuiva, lämmin ilma edistää hikoilua.
Pakkaa: Pyyhkeet kastetaan lämpimään ja / tai viileään veteen ja asetetaan sitten tietylle kehon alueelle. Viileät kompressit vähentävät tulehdusta ja turvotusta, kun taas lämpimät kompressit edistävät verenkiertoa ja helpottavat jäykkiä ja kipeitä lihaksia.
Kääreet: Kun makuulla, kylmiä, märkiä flanellilevyjä käytetään vartalon käärimiseen. Sitten henkilö peitetään kuivilla pyyhkeillä ja sitten peitteillä. Runko lämpenee vastauksena ja kuivaa märät lakanat. Sitä käytetään vilustuminen, ihosairaudet ja lihaskipu.
Kontrastihydroterapia: Suihkun lopussa käännä lämpötila alas tasolle, jonka voit sietää mukavasti (sen ei pitäisi olla jäinen kylmä). Kytke vesi pois päältä 30 sekunnin kuluttua (jotkut ihmiset vaihtelevat lämpimän ja viileän veden välillä jopa kolmen jakson ajan, päättyen aina viileään veteen).
Lämmittävät sukat: Ota pari märkiä puuvillasukkia, kostuta ne huolellisesti, väännä ne ulos ja laita ne jaloillesi. Laita sitten niiden päälle kuiva villasukat ja mene nukkumaan. Poista ne aamulla. Kylmien, märkien sukkien sanotaan parantavan verenkiertoa kehossa ja helpottavan ylävartalon ruuhkia.
Kuuma suosio: Kuumia pakkauksia tai kuumavesipulloja voidaan käyttää akuuttien sairauksien, kuten rintakehän ja yskän, hoitoon. Sen sanotaan lievittävän oireita, mutta myös vähentävän sairauden pituutta.
Vesiterapia-altaan harjoitukset: Harjoittelu lämminvesialtaassa. Lämmin vesi antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa taistelua painovoimaa vastaan ja tarjoaa lempeän vastuksen. Sitä pidetään hyödyllisenä selkäkipujen, niveltulehduksen ja muiden tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa. Toisin kuin vesiaerobic, vesiterapiaharjoitukset ovat yleensä hitaita ja hallittuja. Usein tehdään fysioterapeutin ohjauksessa.
Porealtaan käyttö fysioterapiassaEdut ja käyttötavat
Tässä on katsaus useisiin käytettävissä olevan tutkimuksen havaintoihin vesiterapian mahdollisista terveysvaikutuksista:
Nivelrikko
Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Kliininen kuntoutus Vuonna 2018 tutkijat vertasivat kahdesti viikossa suoritettujen yksittäisten vesiharjoitusten tehokkuutta kerran viikossa tapahtuvaan potilaskoulutukseen polven nivelrikkoa sairastavilla. Kahdeksan viikon hoitojakson jälkeen vesiharjoituksia tekevillä oli parantunut kipu ja toiminta.
Saada raportti julkaistaan Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantaTutkijat analysoivat aiemmin julkaistuja tutkimuksia (mukaan lukien yhteensä 1190 osallistujaa) vesiharjoitusten vaikutuksista polven ja / tai lonkan nivelrikkoihin. He havaitsivat, että vesiliikunta voi parantaa kipua, vammaisuutta ja elämänlaatua lyhyellä aikavälillä.
Palautuminen urheilutoiminnan jälkeen
Kylmän veden upottaminen ja kontrastivesihoito voivat auttaa tietyissä toipumisessa joukkueurheilun jälkeen Journal of Strength and Conditioning Research -lehti vuonna 2017. Tutkijat analysoivat aiemmin julkaistuja tutkimuksia ja havaitsivat, että kylmän veden upottaminen oli hyödyllistä hermo-lihasten palautumiselle ja väsymykselle 24 tuntia joukkueurheilun jälkeen.
Auttaako kryoterapia liikunnan jälkeen?Nivelreuma
Tavanomaisilla lääkkeillä käytetyllä vesiterapialla voi olla antioksidantti- ja tulehdusta estäviä vaikutuksia International Journal of Reumatic Diseases vuonna 2017. Tutkimusta varten nivelreumaa sairastavat osallistujat saivat vesiterapiaa tavanomaisella lääkkeellä tai pelkkää perinteistä lääkitystä 12 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa vesiterapiaa saaneella ryhmällä oli parannuksia antioksidanttitasoissa ja oksidatiivisessa stressissä.
Varotoimenpiteet
Vesiterapia ei välttämättä sovi tietyissä olosuhteissa:
- Sydän- ja verisuonitaudit tai korkea verenpaine: Lisääntynyt verenkierto voi lisätä stressiä sydämeen
- Kuume
- Tulehdus: Lämpenemistä ei ehkä suositella akuuteille vammoille
- Munuaissairaus
- Syöpä
- Raskaus
- Heikentynyt herkkyys kuumalle ja / tai kylmälle
On hyvä tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta ennen vesiterapian käyttöä.
Muista, että vesiterapiaa ei pidä käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa minkään terveydentilan hoidossa.
Sana Verywelliltä
Monet meistä käyttävät jo vesiterapiaa elämässämme, olipa kyseessä sitten lämmin kylpy tai suihku rentoutumiseen tai jääpakkauksen asettaminen turvonnulle tai tuskalliselle alueelle. Vesiterapiaa on monen tyyppisiä, joista osa tehdään kotona tai ammattilaisen kanssa täydentämään nykyistä hoito-ohjelmaa.