Sisältö
- Ruokavalion huolet MS: ssä
- Paleoliittinen (paleo) ruokavalio
- Swank Diet
- Välimeren ruokavalio
- Ketogeeninen ruokavalio
- Paastoa jäljittelevä ruokavalio
Tämä ei tarkoita sitä, että tiettyjen elintarvikkeiden ja ravintoaineiden saannin lisääminen tai vähentäminen ei välttämättä auta MS-oireitasi. On mahdollista. Mutta on myös mahdollista, että se voi pahentaa heitä. (Ei ole erityistä ruokavaliota, jonka on osoitettu parantavan MS: tä.)
Ravitsemuksen ja MS: n välinen vuorovaikutus näyttää monimutkaiselta, ja tutkijat keskittyvät objektiivisesti arvioimaan ruokavalion vaikutuksia tautiin. Tutkimukset ovat kuitenkin pieniä, ja todisteita on yhä syntymässä.
Ruokavalion huolet MS: ssä
Tieteellinen näyttö minkä tahansa ruokavalion tukemiseksi tällä hetkellä on niukka, ja käytettävissä olevista tiedoista tulokset ovat sekavia ja joskus haastavia tulkita. Esimerkiksi D-vitamiinin puutos ja B12-vitamiinin puutos voivat liittyä MS: hen, mutta ei ole selvää, onko sillä mitään käytännön vaikutuksia taudin hallintaan.
1:11
Mitä tekemistä D-vitamiinilla on MS: n kanssa?
Tiettyjen ruokavalioiden mahdollisen tehottomuuden lisäksi jotkut ruokavalion muutokset aiheuttavat erityistä huolta MS-potilaille. Heidän keskuudessaan:
- Jotkut ruokavaliot voivat olla liian rajoittavia. Jos suunnitelmasta puuttuu tärkeitä ravintoaineita, se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. (Ruokavalion, joka poistaa tietyt elintarvikkeet, on usein välttämätöntä ottaa vitamiineja ravitsemuksellisten puutteiden estämiseksi.)
- Suositellut komponentit (esimerkiksi turskanmaksaöljy Swank-ruokavaliossa) voivat johtaa vahingossa myrkyllisten määrien ottamiseen, mikä voi myös olla haitallista.
- On mahdollista, että jotkut tulehdukselliset elintarvikkeet voivat pahentaa MS-oireita.
Jos haluat yrittää tehdä ruokavalion muutoksia yrittäessäsi paremmin hallita MS-oireitasi, muista keskustella lääkärisi kanssa.
Seuraavat ruokavaliot ovat suosittuja MS-yhteisössä.
Paleoliittinen (paleo) ruokavalio
Tätä ruokavaliota on edistetty yleisen terveyden ja laihtumisen vuoksi jo vuosia. Se sai suosiota keinona hallita MS-oireita, kun terry Wahls, MD, lääkäri, jolla on toissijainen etenevä multippeliskleroosi, alkoi tutkia sen etuja.
Tohtori Wahls, joka oli riippuvainen pyörätuolista MS: nsä takia, hyvittää modifioidun paleoliittisen ruokavalion (yhdessä fysioterapian ja neuromuskulaarisen sähköstimulaation kanssa) palauttamalla kykynsä kävelemään uudelleen.
Paleo-ruokavaliossa on monia muunnelmia - kaikki ovat proteiinipitoisia (etenkin eläinlähteitä) eivätkä sisällä jalostettuja elintarvikkeita.
Wahls-eliminointi (WahlsElim) -ruokavalio on muunnettu Paleo-ruokavalio, joka koostuu pääasiassa vihanneksista, hedelmistä, omega-3-öljyistä, eläinproteiinista ja kasviproteiinista (esimerkiksi palkokasveista ja pähkinöistä). Ruokavalio edellyttää gluteenin, maitotuotteiden ja munien poistamista.
Useat pienet tutkimukset ovat osoittaneet ruokavalion myönteisen vaikutuksen MS-oireisiin, mukaan lukien väsymyksen vähentäminen.Paleo-ruokavalion ja Wahls-eliminaation (WahlsElim) -ruokavalion vaikutuksia tutkitaan edelleen, kun asiantuntijat yrittävät vahvistaa, onko olemassa luotettavaa objektiivista näyttöä siitä, että heillä voi olla rooli jäsenvaltioiden hallinnassa.
Swank Diet
Swank-ruokavalion löysi MD Roy Swan 1950-luvun puolivälissä. Hän raportoi tuloksistaan 20 vuotta myöhemmin seurattuaan omia potilaitaan ruokavaliossa. Tulokset paljastivat, että tätä ruokavaliota noudattaneet ihmiset kokivat vähemmän todennäköisesti vammaisuuden etenemisen ja kuoleman MS: hen liittyvistä syistä.
Swank-ruokavaliossa on vähän rasvaa, ja se sallii enintään 15 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja enintään 20-50 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja ja öljyjä päivässä. Ruokavalio sallii enintään 3 unssia punaista lihaa viikossa, ja vain maitotuotteet, jotka sisältävät enintään 1% voirasvaa, ovat sallittuja, joten ei voita tai maitotuotteita, kuten margariinia. Jalostettuja elintarvikkeita ei sallita.
Sallittuja ruokia ovat:
- Täysjyvätuotteet ja pasta
- Hedelmiä ja kasviksia
- 1 tl kalanmaksaöljyä ja multivitamiinia päivittäin
- Valkoinen kala ja äyriäiset
- Nyljetty, leikattu siipikarja
Swank-ruokavaliota on arvioitu rajoitetusti, ja nämä seurantatutkimukset viittaavat joko pieneen positiiviseen vaikutukseen MS-oireisiin tai ei lainkaan vaikutusta.
Swank Diet ja MSVälimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalion on todettu olevan hyödyllinen ihmisille, joilla on sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes, ja se voi auttaa ehkäisemään syöpää.
Tämä ruokavalio edistää tyydyttyneiden rasvojen (esimerkiksi punaisen lihan, voin ja maitotuotteiden) vähäistä kulutusta ja täysjyvätuotteiden, vihannesten, hedelmien, palkokasvien (esimerkiksi pavut, herneet, linssit, maapähkinät), oliiviöljyn suurta kulutusta ja kalaa.
Asiantuntijat eivät ole erityisesti pitäneet Välimeren ruokavaliota hyödyllisenä MS: ssä, mutta MS-ruokavalion tarkastelussa kirjoittajat suosittelivat tätä ruokavaliota, koska se on ravitsemuksellisesti täydellisimpien ruokavalioiden joukossa ja siihen liittyy vähentynyt tulehdus.
Välimeren ruokavalion edutKetogeeninen ruokavalio
Ketogeeninen ruokavalio on tiukka ruokavalio, joka perustuu hiilihydraattien saannin poistamiseen. Sitä on käytetty tulenkestävän epilepsian hoitoon (epilepsia, joka ei parane lääkkeillä).
Koska sitä on niin vaikea noudattaa, on käytännöllisempää, että vanhemmista riippuvaiset lapset tarjoavat heille ruokaa ja jotka eivät muuten saa itselleen välipaloja.
Ketogeenisen ruokavalion lähtökohtana on, että keho siirtyy aineenvaihduntatilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, koska sen on käytettävä rasvaa energiaksi, koska ruokavaliosta puuttuu hiilihydraatteja. Muut ruokavaliot, joissa on vähän hiilihydraatteja, voivat edistää painonpudotusta, mutta ketoosin aikaansaamiseksi tarvitaan erittäin tiukka hiilihydraattisääntö.
Tutkijat ovat tutkineet ketogeenisen ruokavalion potentiaalista roolia ensisijaisessa tai toissijaisessa progressiivisessa MS: ssä, mutta ei ole näyttöä siitä, että ruokavalio voisi auttaa MS: n oireita tai vaikutuksia.Koska se on runsasrasvainen ruokavalio, ketogeeninen ruokavalio ja muunnetut versiot liittyvät lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Paastoa jäljittelevä ruokavalio
Paastoa jäljittelevä ruokavalio (FMD) edistää ajoittaista paastoa. On ehdotettu monia teorioita ja selityksiä siitä, miten tämä ruokavalio voi toimia, mukaan lukien ajatus, että se voi vähentää proteiinien saantia, joita keho käyttää tulehdussolujen luomiseen.
Ajoittaisesta paastosta on tulossa suosittua, mutta se ei välttämättä ole terveellistä, ja se voi johtaa huimaukseen, päänsärkyihin ja kuivumiseen.
Pienessä tutkimuksessa todettiin, että paastoa jäljittelevän ruokavalion jaksottaiset kolmen päivän syklit (kolme paastopäivää joka seitsemäs päivä kolmen syklin ajan) lievittivät tehokkaasti oireita multippeliskleroosin eläinmallissa (kutsutaan kokeelliseksi autoimmuunisenkefalomyeliitiksi tai EAE-malliksi ). Itse asiassa 20 prosentissa eläimistä oireet kääntyivät kokonaan. Tutkimusta on käynnissä paaston merkityksestä MS-tautiin liittyvissä ihmisissä ja siitä, voiko tämä ruokavalio kääntää tai vähentää joitain MS-oireita.
Sana Verywelliltä
Ruokavalion yhteys MS: hen on pyritty tunnistamaan, mutta tällä hetkellä ei ole varmoja todisteita siitä, että jokin tietty ruokavalio vaikuttaisi MS: ään. Lääkärit suosittelevat kuitenkin, että jos sinulla on MS, sinun tulisi välttää jalostettuja elintarvikkeita; hallita rasvan, kolesterolin ja sokerin saantia; ja yritä ylläpitää terveellistä painoa. Jos sinulla on taipumus tuntea olonsa paremmaksi tai huonommaksi tiettyjen ruokien nauttimisen jälkeen, voi olla myös järkevää tehdä siihen liittyviä ruokavalion muutoksia lääkärisi kanssa. Kuuntele kehoasi.