Sisältö
- Vinkkejä ripulin estämiseen
- Ripulin lopettaminen ruokavalion avulla
- Lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ripulia
- Mitä tehdä, kun ripuli tapahtuu
- Herkän ihon hoito
- Syöminen ripulia varten
- Kun se ei ole IBS
IBS: llä on taipumus valita yksi kolmesta eri tyypistä: hallitseva ripuli (IBS-D), hallitseva ummetus (IBS-C) ja vuorotellen ripuli ja ummetus (IBS-A). Useimmilla ihmisillä, joilla on diagnosoitu IBS, on ripulin hallitseva muoto (IBS-D). Jokainen IBS-muodon haaste ja ripuli, kylpyhuoneen peräpukamat ja ihoärsytys ovat yleensä suuria kysymyksiä.
Vinkkejä ripulin estämiseen
IBS-ripulin ehkäisy tai lopettaminen ei välttämättä aina ole mahdollista, varsinkin kun se diagnosoidaan ensimmäisen kerran ja opitaan elämään sairauden kanssa. On kuitenkin monia vaiheita, joita IBS-potilaat voivat tehdä vähentääkseen mahdollisuuksia kehittää ripuli. Käytä näitä vinkkejä estämään ripulia ja huolehtimaan siitä nopeasti, jos ja milloin sitä esiintyy.
Ripulin lopettaminen ruokavalion avulla
Ehkäise ripuli ensisijaisesti ylläpitämällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa ei ole laukaisuruokia. Trigger-elintarvikkeet ovat erilaisia jokaiselle IBS-potilaalle, mutta joitain yleisimpiä ovat:
- Alkoholi
- Keinotekoiset makeutusaineet tai sokerin korvikkeet
- Keinotekoinen rasva (Olestra)
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- Kookosmaito
- Kahvi (jopa kofeiiniton)
- Meijeri
- Munankeltuaiset
- Paistetut ruoat
- Öljyt
- Siipikarjan iho ja tumma liha
- punainen liha
- Lyhentäminen
- Kiinteä suklaa
Lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ripulia
Jotkut yleiset lääkkeet voivat aiheuttaa ripulia, kuten antibiootit, verenpainelääkkeet ja magnesiumia sisältävät antasidit. Jos käytät uutta lääkettä ja sinulla on ripulia, keskustele lääkärisi kanssa selvittääkseen, voiko lääke olla syy.
Mitä tehdä, kun ripuli tapahtuu
Kun ripulia esiintyy, muista juoda runsaasti nesteitä kuivumisen estämiseksi. Kuivuminen voi tapahtua nopeasti, kun niin paljon nestettä menetetään kehosta ripulin kautta. Jos ripuli on vakava tai jatkuu pitkään, harkitse veden lisäämistä naudanlihalla tai kanaliemellä korvaamaan kadonneet elektrolyytit tai kaupallisilla suun kautta annettavilla rehydraatioliuoksilla. Hedelmäjuomia ja soodapoppia suositellaan myös kuivumiseen. Ole kuitenkin varovainen näiden kanssa, koska ne voivat sisältää keinotekoisia makeutusaineita ja kofeiinia, jotka yleensä aiheuttavat IBS: n.
Herkän ihon hoito
Ärsytys peräaukon alueella ja sen ympäristössä voi olla yleistä vaikean tai pitkittyneen ripulin aikana. Tämä voi tapahtua usein pyyhkimisen seurauksena sekä sappeen, joka kulkee ripulin kanssa. Pidä alue puhtaana käyttämällä vettä ja henkilökohtaisia pyyhkeitä wc-paperin sijaan. Suihkusuihkusuutin auttaa pitämään puhtaana kotona. Kun olet poissa kotoa, pidä pyyhkeiden matkakoko kukkarossasi, taskussa tai autossa (voit myös kuljettaa niitä muovipussissa, jossa on turvallinen suljin).
Syöminen ripulia varten
Pienempien annosten syöminen aterioilla voi auttaa joitain ihmisiä, jotka tuntevat olevansa täynnä ja turvonnut syömisen jälkeen.
Liukoisen kuidun lisääminen ruokavalioon voi auttaa joitain IBS-potilaista, joilla on ripulia. Joitakin liukoisen kuidun lähteitä ovat:
- Ohra
- ruskea riisi
- Herukat
- Kuivatut pavut
- Kuviot
- ranskanleipä
- Tuoreet herneet
- Metyyliselluloosa (Citrucel)
- Kauralese
- Kaurapuuro
- Pasta
- Luumut
- Psyllium-kuoret (Metamucil)
- Rusinat
- Riisi
- Hapatettu leipä
- Soija
Kun se ei ole IBS
Seuraavat eivät ole IBS: n oireita, ja jos koet niitä, sinun on heti otettava yhteyttä lääkäriin:
- Veri ulosteessa
- Kuume
- Painonpudotus
- Vakava kipu
Sana Verywelliltä
Ripuli on yleensä yleistä monilla ihmisillä, joilla on IBS. Vaikka joissakin tapauksissa ripuli voi liittyä tunnettuihin laukaisuruokiin, joskus ripuli voi ilmaantua näennäisesti ilman syytä. Ripuliin liittyvien ongelmien, kuten pehmeän perianaalisen ihon ja kuivumisen, hoitaminen on tärkeä tekijä. Lisäksi ripulin hallitseminen menemällä takaisin "turvalliseen" ruokavalioon ja asettamalla muut hoitosuunnitelman toimenpiteet auttavat myös lyhentämään ripulin pituutta.Elintarvikkeiden ja oireiden päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa estämään ripulia tulevaisuudessa.