Sisältö
Vaikka kihti voidaan hallita suuressa määrin käyttämällä virtsahappoa vähentäviä lääkkeitä ja muita kihtihoitolääkkeitä, on olemassa useita itsehallintatyökaluja, joihin voit kääntyä, jos kärsit toistuvista tai vakavista hyökkäyksistä. Ne sisältävät kaiken syömiesi ruokien hallinnasta pieniin, jokapäiväisiin "korjauksiin", jotka voivat jopa auttaa ehkäisemään tulevia hyökkäyksiä.Elämäntapa
Samalla tavalla kuin elämäntapatekijät voivat lisätä kihti riskiäsi, epäterveellisen käyttäytymisen muuttaminen voi vähentää riskiäsi.Tätä tarkoitusta varten kolme suurinta muokattavaa riskitekijää ovat ruokavaliosi, painosi ja käyttämäsi alkoholi.
Ruokavalio
Kihtioireet laukaistavat usein syömällä runsaasti puriinia sisältävää ruokaa.Puriini on orgaaninen aine, jota esiintyy monissa elintarvikkeissa ja josta elimistö hajottaa virtsahapon. Virtsahappo on kihdin syy ja vihollinen kaikille, jotka kärsivät siitä.
Voit vähentää riskiäsi:
- Tutustu korkeapuriinisiin elintarvikkeisiin, joita sinun on vältettävä tai rajoitettava, kuten olutta ja äyriäisiä.
- Lisää kihti-terveellisten elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien, tuoreiden vihannesten, täysjyvätuotteiden, pähkinöiden ja vähärasvaisten ja rasvattomien maitotuotteiden, kuten jogurtin ja rasvattoman maidon, saantia.
- Kohtuullinen kahvi voi myös auttaa.
- Makean herkun vuoksi syö tuoreita kirsikoita, joilla on myös virtsahappoa vähentävä vaikutus.
- Vältä fruktoosilla makeutettuja juomia, mukaan lukien virvoitusjuomat ja hedelmäjuomat, koska tämä voi hidastaa virtsahapon erittymistä munuaisissa.
Painonpudotus
Ylipaino tai liikalihavuus lisää kihtihyökkäyksen riskiä todennäköisesti lisäämällä virtsahappopitoisuutta. Riski kasvaa edelleen, jos sinulla on metaboliseen oireyhtymään liittyvää liikaa viskeraalista (vatsan) rasvaa.
Vähennä riskiäsi keskittymällä painonpudotuksen lisäksi myös liikuntasuunnitelmaan, joka on suunniteltu vähitellen polttamaan rasvaa hidas mutta vakaa lähestymistapa, mieluiten kihtiä kokeneen ravitsemusterapeutin ja metabolisen oireyhtymän kanssa kokeneen fyysisen kouluttajan kanssa.
Liian aggressiivisen harjoittelusuunnitelman aloittaminen voi joskus laukaista kihtihyökkäyksen, varsinkin jos kohdistat kohtuutonta stressiä kärsivälle nivelelle tai kuivuu. Vastaavasti kaatumisruokavalioon aloittaminen voi laukaista oireita.
Alkoholi
Alkoholi on ongelmallista, koska jopa vaatimattomat määrät voivat aiheuttaa virtsahapon nousun.Erittäin pahinta erästä on olut, joka on valmistettu panimohiivalla, joka on yksi korkeimmista puriinin lähteistä. Tutkimukset ovat edelleen suurelta osin eri mieltä siitä, onko viini sidoksissa kihtihyökkäyksiin, ja jotkut ovat jopa osoittaneet, että naiset kärsivät vähemmän todennäköisesti kuin miehet.
Jos sinulla on taipumus usein kihtihyökkäyksiin, on suositeltavaa lopettaa olut tai viski ja kaikki muut tislatut alkoholit tai rajoittaa niitä tiukasti.
Sinun ei tarvitse poistaa alkoholia kokonaan, mutta saannin rajoittamista suositellaan. Koska kaikki eivät kärsi kihdistä samalla tavalla, sinun on suhtauduttava järkevästi juomiseen. Harkittavien strategioiden joukossa:
- Jos olet ulkona ystävien kanssa cocktaileja varten, useimmat baarit ja lounget tarjoavat nykyään alkoholittomia vaihtoehtoja. Mutta jälleen kerran, tarkkaile ainesosia ja vältä hedelmäisiä juomia, jotka valmistetaan usein fruktoosilla makeutetusta mehusta.
- Jos päätät juoda juomaa, rajoita itsesi juomaan ja vedellä se niin, että kulutat vähemmän alkoholia illan aikana. Sinun tulisi myös välipalata tai syödä ateria liiallisen alkoholin nauttimiseksi.
- Ota myös lasillinen tai kaksi vettä juoman jälkeen. Paitsi että se laimentaa alkoholia järjestelmässäsi, se voi saada sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi ja vähemmän todennäköisesti tilaamaan toisen juoman. Se myös edistää virtsaamista ja pitää munuaiset toiminnassa.
Toisaalta, jos kärsit vakavista tai toistuvista hyökkäyksistä ja sinulla on vaikea olla juomatta, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hoitovaihtoehdoista.
Kihti lääkäri Keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Käytännöllinen
Jos joskus kohtaat akuutin kihtihyökkäyksen, voit toimia välittömästi tilasi hoitamiseksi. Koska oireilla on taipumusta lisääntyä hyökkäyksen alkuvaiheessa, nopea toiminta voi säästää paljon tuskaa ja kärsimystä.
Joitakin vinkkejä:
- Aloita ottamalla ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten Aleve (naprokseeni) tai Advil (ibuprofeeni).
- Jos jalkasi on mukana, jalan nostaminen lantion yläpuolelle voi lievittää sykkivää kipua ja epämukavuutta.
- Käytä jääpakkausta kärsivälle nivelelle, mutta muista peittää pakkaus ohuella pyyhkeellä ja pitää sitä iholla korkeintaan 15-20 minuuttia kerrallaan jäätymisten estämiseksi.
- Yritä rentoutua mahdollisimman paljon joko katsomalla elokuvaa, keskustelemalla ystävän kanssa, lukemalla kirjaa tai kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
- Jos isovarvas kärsii (ja se todennäköisesti tulee olemaan), hanki vanha sukkapari ja leikkaa reikä, joka on tarpeeksi suuri varpaasi tarttumaan. Tämä pieni korjaus voi pitää jalkasi lämpimänä samalla kun painaa varpaita.
- Tee sängynne niin, että jalka voi työntyä ulos lakanoiden alaosasta. Akuutin hyökkäyksen aikana jopa arkin paino voi aiheuttaa äärimmäistä tuskaa.
- Jos haluat kävellä, käytä sokeriruokoa tai hanki kainalosauva lääkäriltäsi tai kotihoitotarvikekaupasta.
- Vältä ajamista, sillä saatat päätyä loukkaantumaan jalkaasi tai jopa aiheuttaa onnettomuuden. Sen sijaan, ota ohjaamo tai pyydä ystävää ajamaan sinut.
- Jos käytät virtsahappoa vähentäviä lääkkeitä, kuten Zyloprim tai Uloric, älä lopeta. Jotkut näistä lääkkeistä voivat laukaista hyökkäyksiä hoidon alkuvaiheessa. Vaikka he tekisivätkin, sinun on työnnettävä läpi.
- Pysy positiivisena. Jos jotain, muistuta itsellesi, että hyökkäys ei ole ikuinen, ja voit ryhtyä toimiin välttääksesi tulevia hyökkäyksiä.
- Ottaen huomioon varhaisen hoidon aloittamisen merkityksen hyökkäyksen vakavuuden vähentämiseksi, kysy lääkäriltäsi kihti-iskusuunnitelma. Esimerkiksi kolkisiini- tai prednisonitabletit ovat käytettävissä käytettäväksi akuutin kohtauksen yhteydessä.
Tästä huolimatta, jos oireesi eivät parane 48 tunnin kuluttua tai kestävät yli viikon, soita lääkärillesi ja sovi tapaaminen.
Jos olet hoidossa, sinun on ehkä muutettava hoitoasi tai tutkittava muita elämäntapatoimenpiteitä. Jos et ole, voi olla aika tutkia hoitovaihtoehtoja.