Kuinka selviytyä kroonisesta neuropaattisesta kivusta

Sisältö

• Etsitään ikäisensä
• Pidä Pain Journal
• Harjoittele rentoutumista
• Säilytä säännölliset lääkärikäynnit
• Pyydä apua, jos tunnet olevasi masentunut

Kroonisella kivulla voi olla lamauttavia vaikutuksia kehollesi. Tämä voi olla totta erityisesti silloin, kun diagnoosi on krooninen hermokipu, jota on tunnetusti vaikea hoitaa. Kroonisen hermokivun ei kuitenkaan tarvitse viedä elämänlaatua. Nykyään on olemassa monia lääkkeitä ja hoitoja, jotka auttavat sinua saamaan kipusi hallintaan. Mutta jos sinulla on edelleen vaikea selviytyä kroonisesta hermokipuasi, voit kokeilla muutamia yksinkertaisia ​​asioita.

Etsitään ikäisensä

Vertaisryhmät eivät vain ymmärrä tilannettasi, mutta he voivat myös jakaa omat selviytymismekanismin kanssasi. Joskus ikätoveri voi antaa sinulle käsityksen, jota et ole koskaan ajatellut. Ainakin he voivat olla joku, jolle voit antaa tunteesi.

Pidä Pain Journal

Kivun päiväkirja on turvallinen paikka puhua kivusta, varsinkin jos et halua jakaa näitä tunteita toisen henkilön kanssa. Joskus turhautuneisuuksien purkaminen paperille riittää parantamaan olosi. Voit myös dokumentoida kipusi tiedot päiväkirjaasi, mikä voi auttaa sinua tunnistamaan trendejä, jotka lisäävät ja / tai vähentävät kipuaistia.

Harjoittele rentoutumista

Joillekin ihmisille liiallisesta stressistä johtuva jännitys voi voimistaa kipua. Tietenkin eläminen stressittömästi on mahdotonta. Rentoutumisen oppiminen voi kuitenkin auttaa vähentämään joitain päivittäisiä jännitteitä, mikä ei ole vain hyödyllistä kehollesi, vaan myös henkiselle hyvinvoinnillesi. Kokeile kuunnella rauhallista musiikkia, liota lämpimässä kylvyssä tai kävellä mukavasti.

Säilytä säännölliset lääkärikäynnit

Jos sinulla on ollut kroonista hermokipua jonkin aikaa, saatat tuntea turhautuneisuutta. Joskus kaikki maailman selviytymismekanismit eivät riitä. On aina hyvä seurata lääkärisi käyntejä, jotta hoitosi pysyvät ajan tasalla.

Pyydä apua, jos tunnet olevasi masentunut

Päivittäisen kivun vaikutukset voivat jättää ihmiset alttiimmiksi masennukselle. On normaalia surua aika ajoin. Jos kuitenkin huomaat lisääntyneen surun tunteita tai jos alat tuntea toivottomuutta, saattaa olla aika etsiä psykiatrista konsultointia. Voit kysyä lääkäriltäsi neuvoja pätevän mielenterveysalan lääkärin löytämiseksi.