Sisältö
- COPD: n ja astman toiminnallinen kunto
- Pilates yli 50-vuotiaille
- Jooga senioreille
- T'ai-Chi senioreille
- Vahvemmat eläkeläiset Stretch & Strength Chair -harjoittelu
- Zookinesis senioreille
- Puheenjohtaja-A-Cise
- Parantava harjoitus: Istuu T'ai-Chi
- Tuoli Aerobic kaikille
Todellisuudessa harjoittelu on tosiasiassa parhaat tapa lisätä harjoittelutoleranssia ja parantaa hengitystä. Avain on löytää oikea harjoitusohjelma, josta nautit ja pystyt pitämään kiinni päivittäin.
Tässä on yhdeksän suosituinta harjoitus-DVD-levyä. Monet ovat suunnattu vanhuksille ja vammaisille tai sairaille, kuten keuhkoahtaumataudille.
COPD: n ja astman toiminnallinen kunto
COPD: n ja astman toiminnallinen kunto on alkuperäinen harjoitusvideo, jonka on luonut toimintaterapeutti Suzanne Andrews. Se keskittyy hengityksen parantamiseen, stressin lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen, kun opit elämään keuhkoahtaumataudin kanssa.
Pilates yli 50-vuotiaille
Fysioterapeutin luoma DVD-levy koostuu harjoituksista, jotka tehdään joko istuimelta tai seisomalta. Se sisältää ohjeet turvalliseen laskeutumiseen ja sitten takaisin lattialta loukkaantumisten välttämiseksi ja ehdotuksia useista sängyn harjoituksista. Selitykset anatomiasta, hengitystekniikasta ja selkärangan sijoittelusta edeltävät harjoittelua.
Jooga senioreille
Joogaopettaja Jane Adams saa joogan eloon tämän yksinkertaisten asentojen ja lempeiden venytysten avulla. Jooga auttaa lihaksia ja niveliä vähitellen palauttamaan voimansa ja lisää joustavuutta parantamalla lopulta liikkuvuutta. Ja koska niin paljon keskitytään hengitykseen, se on täydellinen toiminto, joka auttaa sinua hallitsemaan hengitystäsi, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.
T'ai-Chi senioreille
T'ai chi on muinainen kiinalainen kuntoilujärjestelmä, joka on suunniteltu parantamaan yleistä terveyttäsi, vähentämään stressiä, vahvistamaan lihaksia ja niveliä, rakentamaan immuunijärjestelmää, parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota sekä ylläpitämään nuoruuden elinvoimaa koko elämän ajan. Monet näistä harjoituksista voidaan suorittaa istuimelta, ja ohjelma on suunniteltu erityisesti yli 65-vuotiaille.
Vahvemmat eläkeläiset Stretch & Strength Chair -harjoittelu
Ei vain keskimääräinen jooga-DVD, Vahvemmat eläkeläiset on neljän tähden liikuntaohjelma, jonka on kehittänyt Anne Burnell, ikääntyneiden aikuisten jatkokoulutuksen järjestäjä American Council on Exercise -tapahtumassa. Tämä joogatuoliharjoitusohjelma auttaa sinua lisäämään voimaa ja joustavuutta, kaikki mukavasti omassa olohuoneessasi. Se on hieno liikuntarajoitteisille ja pyörätuolissa oleville tai kävelijöitä käyttäville.
Zookinesis senioreille
Zookinesis on muinainen kiinalainen kuntoilujärjestelmä, joka on suunniteltu palauttamaan kehosi takaisin nuorekkaaseen elinvoimaisuuteen palauttaen samalla lihasten sävyn, voiman ja joustavuuden. Se auttaa myös parantamaan hengitystä ja keskittymistä. Zookinesis liittyy T'ai-chiin, Chi-gungiin ja kiinalaiseen joogaan. Voit aloittaa pienestä ja tehdä vain viisitoista minuuttia kerrallaan ja työskennellä koko istunnon ajan. Tätä DVD: tä käyttävät lukemattomat määrät vanhusten keskuksia ja hoitokoteja eri puolilla maata.
Puheenjohtaja-A-Cise
Chair-A-Cise-sarjan kunto-ohjelma on ohjelma kaikille. Se auttaa laihtua, polttaa rasvaa, sävyä ja parantaa voimaa ja tarjoaa samalla erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoittelun, kaikki istuen tuolilla. Lifestyle Fitness -sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan ja Chair-A-Cise-luojan Daryl Madisonin ohjauksessa voit suorittaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun kodin mukavasti ja yksityisesti.
Parantava harjoitus: Istuu T'ai-Chi
Nämä T'ai-chi-perusharjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua minimoimaan stressi ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi.Tässä videossa on kolme osaa: Kasvohieronta, istuvat T'ai-chi-harjoitukset ja istuvat taolaiset hengitysharjoitukset.
Tuoli Aerobic kaikille
Tämä DVD sisältää useita harjoituksia, jotka paitsi lievittävät stressiä myös parantavat verenkiertoa ja ylläpitävät tai lisäävät voimaa. Se on erityisen hyödyllistä niille, jotka ovat sängyssä.