Kontrastikylpy fysioterapiassa

Sisältö

• Hoidon tavoitteet
• Kontrastikylvyllä hoidetut vammat
• Kuinka kontrastikylpyhoitoa annetaan
• Kuinka kontrastinen kylpyhoito toimii
• Kontrastisen kylpyhoidon riskit
• Mitä tutkimus osoittaa

Kontrastikylpyhoito on fysioterapia, jossa koko keho tai osa upotetaan ensin kuumaan veteen, sitten jääveteen, ja sitten kuuman ja kylmän vuorottelu toistetaan useita kertoja. Kontrastikylpy voi auttaa parantamaan verenkiertoa loukkaantuneen kudoksen ympärillä.

Tämä on yksi monista porealtaan hoidoista, joita fysioterapeutit käyttävät vähentämään kipua ja lihaskouristuksia, lisäämään liikkeen ja voiman määrää ja parantamaan toiminnallista liikkuvuutta.

Hoidon tavoitteet

Jos fysioterapeutti päättää käyttää kontrastikylpyä vamman hoitoon, hoidon tavoitteisiin todennäköisesti kuuluvat:

• Vähentynyt kipu
• Vähentynyt turvotus
• Hallittu tulehdus
• Parempi liikkuvuus

Muista kysyä fysioterapeutiltasi tarkat tavoitteet, jotka on saavutettava käyttämällä kontrastikylpyä, jotta tiedät mitä odottaa.

Kontrastikylvyllä hoidetut vammat

Kontrastikylpyhoidoista hyötyvät vammat, jotka aiheuttavat turvotusta ja kipua pehmytkudoksen ja kehon nivelten ympärillä.Näitä vammoja ovat, mutta eivät rajoitu näihin:

• Nilkan ja jalkojen murtumat
• Plantaarinen fasciitis
• Akillesjänne
• Yläraajan murtumat
• Käsien ja sormien niveltulehdus

Kuinka kontrastikylpyhoitoa annetaan

Kontrastikylpyyn tarvitset kaksi poreammetta. Yksi kylpyamme tulisi täyttää lämpimällä vedellä ja toinen kylmällä. Lämpimän ammeen tulisi olla välillä 98-110 Fahrenheit-astetta ja kylmän ammeen välillä 50-60 Fahrenheit-astetta.

Joissakin fysioterapiaklinikoissa on vain yksi amme, joten he käyttävät sen sijaan amme (tyypillisesti lämpimään veteen) ja ämpäri (kylmään).

Kun molemmat altaat ovat oikeassa lämpötilassa, sinua kehotetaan asettamaan loukkaantunut ruumiinosa lämpimään porealtaaseen, jossa sen pitäisi olla 3-4 minuuttia. Sinua saatetaan pyytää tekemään kevyitä liikeharjoituksia tuona aikana.

Sitten siirrät hoidettavan osan nopeasti kylmään ammeeseen tai ämpäriin. Ole valmiina; muutos lämpimästä kylmään voi olla melko voimakasta.

Tyypillisesti pysyt kylmässä vedessä noin minuutin. Jos et siedä kylmää niin kauan, ilmoita siitä fysioterapeutillesi. He todennäköisesti palauttavat sinut lämpimään veteen.

Tämä siirtyminen lämpimästä kylmään ja takaisin takaisin toistetaan yleensä 20-30 minuutin ajan. Varmista, että fysioterapeutti seuraa veden lämpötilaa hoidon aikana. Usein lämpötilaa on säädettävä lisäämällä lisää jäätä tai lämmintä vettä vastaaviin kylpyihin sopivien lämpötilojen ylläpitämiseksi.

Hoidon jälkeen fysioterapeutin tulisi arvioida vammaasi nähdäkseen, saavutettiinko hoito halutun vaikutuksen.

Olet todennäköisesti mukana aktiivisissa harjoituksissa ja toiminnallisessa liikkuvuudessa kontrastikylpy hoidon jälkeen. Suurin osa tutkimuksista osoittaa, että aktiivinen osallistuminen fysioterapiaan tuottaa parhaat tulokset.

Kuinka kontrastinen kylpyhoito toimii

Kontrastikylpyjen käytön fysioterapiassa taustalla oleva teoria on, että nopea muutos lämpimästä kylmään auttaa nopeasti avaamaan ja sulkemaan kehosi pienet kapillaarit (verisuonet) .Lämpö aiheuttaa näiden pienten valtimoiden avautumisen, jotka kylmät saa ne sulkeutumaan.

Tämä nopea verisuonten avaaminen ja sulkeminen lähellä loukkaantumispaikkaa luo pumppaavan toiminnan, jonka uskotaan auttavan vähentämään turvotusta ja tulehdusta loukkaantumisten ympärillä. Turvotuksen ja tulehduksen vähentäminen auttaa lievittämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta.

Kontrastisen kylpyhoidon riskit

Kontrastikylvyt eivät aiheuta vaaraa, kun ne suoritetaan oikein. Tärkeimmät riskit ovat:

• Palaa liian kuumasta vedestä
• Liian kylmän veden aiheuttama ihovaurio

Paras tapa vähentää näitä riskejä on varmistaa, että kontrastikylpyihin käyttämäsi vesi on oikea lämpötila.

Mitä tutkimus osoittaa

Kontrastikylvyt eivät ole herättäneet paljon tutkijoiden huomiota. Pieni tehtävä on kuitenkin se, että se on tehokas hoito.

Vuoden 2013 meta-analyysissä havaittiin pieni ero tuloksissa verrattaessa kontrastikylpyjä muihin fysioterapiahoitoihin.

Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa mitattiin kontrastikylpyjen vaikutuksia lihaksensisäiseen hemodynamiikkaan ja hapetukseen ja havaittiin, mikä näyttää olevan hyödyllisiä muutoksia hoidon jälkeen.

Plantaarisen fasciitis-tutkimuksen mukaan konservatiivinen rykmentti, johon sisältyi kontrastikylpy, oli yhtä tehokas kuin steroidien käyttö.Tutkimus kontrastikylpyistä ja käsien tilavuudesta sekä ennen leikkausta että leikkauksen jälkeen tehdyissä karpaalitunnelissa ei osoittanut parannusta.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että kontrastikylvyt voivat olla tehokkaampia kuin lepo lievittää lihaskipua harjoituksen jälkeen, mutta nämä tutkimukset tehtiin eliittiurheilijoilla eikä viikonloppusotureilla tai muilla kuin urheilijoilla. Tämä ei tarkoita, että tuloksilla ei ole arvoa muille ihmisiä, mutta se tarkoittaa, että sinun tulee kysyä terapeutiltasi, miksi he harkitsevat tätä toimintatapaa ja ovatko muita, enemmän näyttöön perustuvia hoitomuotoja käytettävissäsi tiettyyn sairauteen.

8 yleistä fysioterapiahoitoa

Sana Verywelliltä

Hyvän kuntoutusohjelman on koostuttava aktiivisesta osallistumisesta. Porealtaat ja kontrastikylvyt ovat passiivisia hoitoja, joita tulisi käyttää fysioterapiaohjelman täydentämiseen. Se on yksi tekniikka monista, jota fysioterapeutti voi käyttää auttamaan sinua palauttamaan normaalin liikkuvuuden ja toiminnan nopeasti ja turvallisesti loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti