Sisältö
- Ummetuksen määritteleminen
- Ummetuksen syyt
- Kuinka estää ummetusta
- Milloin kääntyä lääkärin puoleen ummetuksesta
Arvostellut:
Linda Ann Lee, M.D.
Jopa yksi viidestä ihmisestä kokee kroonisen ummetuksen, joka on vielä yleisempi naisilla ikääntyessään. Se on jotain, joka voi helposti levitä sinuun, jos et kiinnitä huomiota moniin tekijöihin, ruokavaliosta muihin terveysolosuhteisiin, mikä edistää ongelmaa.
Linda Lee, MD, puhuu ummetuksen oireista, syistä ja ennaltaehkäisystä, mukaan lukien silloin, kun naisten on haettava apua lääkäriltä.
Ummetuksen määritteleminen
Useimmat ihmiset ajattelevat, että ummetus tarkoittaa sitä, että suolistoa ei ole tarpeeksi usein.Todellisuudessa ummetus on monimutkaisempi ja hienovaraisempi, ja sillä on useita oireita, joita et ehkä aina tunnista.
"Ihmiset ajattelevat, että jos heillä on suolisto joka päivä, he eivät voi olla ummetusta", Lee sanoo. Hän huomauttaa, että ummetuksen lääketieteellinen määritelmä edellyttää, että henkilöllä on vain yksi monista oireista, joihin kuuluvat:
- Alle kolme suolenliikettä viikossa
- Kiristys suolen toiminnan aloittamiseksi tai loppuun saattamiseksi
- Jakkaran koostumus, joka näyttää kiviltä ja kiviltä
- Tunne epätäydellisestä tyhjenemisestä
Lee sanoo, että tämän monenlaisten oireiden takia monet ihmiset eivät tiedä, milloin he ovat ummetuneet. Vakavuudesta riippuen ummetus voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua ja kaasua. Liiallinen rasitus suolen liikkeiden aikana voi myös aiheuttaa peräpukamia (turvonnut peräaukon laskimot), peräaukon halkeamia (kyyneleitä) ja peräsuolen esiinluiskahduksia, joissa osa peräsuolesta tarttuu peräaukon läpi.
Ummetuksen syyt
Ummetuksella on monenlaisia syitä ja riskitekijöitä, jotka vaihtelevat huonosta ruokavaliosta vakavampiin häiriöihin. Kehomme toiminnan suhteen ummetuksen syyt voidaan jakaa kolmeen luokkaan:
- Hidas kuljetus: Kun uloste ei liiku ruoansulatuskanavan läpi riittävän nopeasti, voit tulla ummetukseen. Hitaan kauttakulun riskitekijöitä ovat vähärasvainen ruokavalio, kuivuminen ja tiettyjen lääkkeiden, kuten huumaavien kipulääkkeiden tai masennuslääkkeiden, käyttö. Suoliston tukos on toinen mahdollinen syy, joka voi johtua suoliston tukkeutumisesta, kapeista suoliston alueista, joita kutsutaan ahtaumiksi tai jopa syöväksi.
- Hermon merkinanto-ongelmat: Neurologiset (hermo) ongelmat voivat vaikuttaa ulosteen liikkumiseen ruoansulatuskanavassa. Ummetus voi olla ongelma ihmisille, joilla on esimerkiksi Parkinsonin tauti ja multippeliskleroosi.
- Lantionpohjan toimintahäiriöt: Lantion lihasten heikkous ja muut lihasten toimintahäiriöt vaikuttavat merkittävästi ummetukseen. "On käynyt ilmi, että lantionpohjan lihasten on toimittava hyvin erityisellä tavalla, jotta uloste voi liikkua peräsuolen läpi", Lee sanoo.
Kuinka estää ummetusta
Hyvä uutinen on, että jos sinulla on lievä ummetus, yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa hallitsemaan tilaa. Ennaltaehkäisyvinkkejä ovat:
- Kuidun saannin lisääminen: Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyvät, auttavat parantamaan suoliston toimintaa. Jos sinulla on suoliston herkkyys, sinun kannattaa välttää runsaasti fruktoosia sisältäviä hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä ja vesimelonia, jotka voivat aiheuttaa kaasua.
- Lisää liikuntaa: Säännöllinen liikunta voi auttaa pitämään jakkara liikkumaan paksusuolen läpi.
- Juo enemmän vettä: Tavoita kahdeksan lasillista päivässä ja vältä kofeiinia, koska se voi olla kuivuva.
- Mene, kun haluat: Kun tunnet halun mennä, älä odota.
Milloin kääntyä lääkärin puoleen ummetuksesta
Jos kuidun saannin lisääminen, liikunta ja nesteytys eivät ratkaise ongelmaa, ummetusta voidaan luonnehtia krooniseksi. Kroonisen ummetuksen syystä riippuen saatat tarvita fysioterapiaa tai jopa pieniannoksisia laksatiiveja ongelman hoitamiseksi.
"Jos sinulla on krooninen ummetus, on tärkeää tavata ammattilainen, joka voi auttaa sinua ohjaamaan oikeanlaiseen hoitoon", Lee sanoo. "Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on varoitusmerkkejä, kuten laihtuminen, verenvuoto tai kipu, tai jos ulosteesi muuttuu kynän ohueksi ja pysyy tuollaisena."
Kaiken kaikkiaan Lee sanoo, että sinun pitäisi mennä lääkäriin, jos ummetus häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Johns Hopkinsissa naisten ruoansulatuskanavan terveysohjelma keskittyy tällaisiin kysymyksiin.
"Se tuntuu kauhealta, ja jos sitä tapahtuu paljon, sinun täytyy todennäköisesti nähdä sinut", hän sanoo.