Sisältö
Ummetukseen on useita mahdollisia syitä. Onneksi todennäköisimpiä, mukaan lukien ruokavalio, liikunta ja lääkkeiden käyttö, ovat yleensä helposti käsiteltävissä, ja näin tekemällä suolet liikkuvat yleensä ja helpottavat siihen liittyviä oireita. On kuitenkin aikoja, jolloin hoitoa vaativa terveydentila aiheuttaa ummetusta, joten sitä ei pidä sivuuttaa, jos sitä esiintyy usein.Vaikka se voi tapahtua missä tahansa iässä, ummetus on yleisempää raskaana olevilla ja synnytyksen jälkeisillä naisilla sekä ihmisillä, joilla on alhaisemmat tulotasot. Ihmisillä, joilla on mielenterveysolosuhteita, kuten masennus tai syömishäiriö, on suurempi ummetuksen riski.
Ummetuksellesi voi olla yksi tai useampi syy. Tutki joitain mahdollisuuksia ja keskustele mahdollisista huolenaiheista lääkärisi kanssa.
Elämäntapa
Et voi yhdistää elämäntapasi välittömästi kylpyhuoneesi ongelmiin, mutta se on usein vaikuttava tekijä, ellei itse ummetuksen syy.
Elintapoihin liittyvät ongelmat, jotka voivat vaikuttaa suolistotottumuksiin, ovat:
- Mitä syöt
- Riittämätön vedenotto koko päivän
- Suoliston pidätys; sivuuttaa kehotukset käyttää kylpyhuonetta
- Riittämätön liikunta; olla istuva suurimman osan päivästä
- Matkustaa
- Muutokset rutiinissasi
- Riittämätön stressin hallinta
Ruokavalio
Liian paljon maitotuotteita, rasvaista lihaa, munia ja sokeria sisältäviä makeisia voi johtaa ummetukseen, samoin kuin vähärasvainen ruokavalio.
Et ehkä ymmärrä kuinka alhainen ruokavaliosi on tämä välttämätön ravintoaine. Jos syöt enimmäkseen jalostettuja elintarvikkeita, maitotuotteita ja lihaa, saatat puuttua kuitua. Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat suositeltava osa terveellistä ruokavaliota. Jos et syö hyvää määrää vihanneksia, hedelmiä, papuja ja täysjyvätuotteita, etsi tapoja sisällyttää ne.
Jos otat ravintolisiä, ymmärrä, että joillakin on ummetusriski. Suuret rautalisäannokset (45 milligrammaa tai enemmän päivässä) voivat aiheuttaa myös pahoinvointia ja ummetusta.
Lähteä liikkeelle
Jos sinulla on istumaton työ tai tottumuksia, tee se kohta nousemiseen ja liikkumiseen joka tunti. Harjoittele niin yksinkertaisesti kuin reipas 15 minuutin kävelymatka voi auttaa ruoansulatuskanavaa tekemään työnsä paremmin.
Elämäntapa ja ruokavalio ummetuksessa
Lääkkeet
Monet lääkkeet, joita käytetään muiden terveydentilojen hoitoon, voivat aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena, mukaan lukien:
- Antasidit, jotka sisältävät kalsiumia tai alumiinia
- Antikolinergiset lääkkeet (kouristuslääkkeet)
- Masennuslääkkeet
- Antihistamiinit (allergialääkkeet)
- Kalsiumkanavasalpaajat (korkeaan verenpaineeseen)
- Diureetit
- Narkoottiset kipulääkkeet
- Jotkut kohtauslääkkeet
- Jotkut verenpainelääkkeet
- Rautavalmisteet
- Jotkut yrttilisät
Voit myös kehittää ummetusta ottamalla liian monta laksatiivia tai peräruisketta yrittäen hoitaa ummetusta. Näiden korjaustoimenpiteiden toistuva käyttö voi johtaa riippuvuuteen niistä siihen pisteeseen asti, että sinulla ei enää ole normaalia suolen liikettä.
Terveysolosuhteet
On monia terveysolosuhteita, joissa ummetus voi olla oire, mukaan lukien:
- Raskaus
- Diabetes
- Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
- Kilpirauhasen vajaatoiminta
- Elektrolyyttipuutteet
- Krooninen idiopaattinen ummetus
Rakenteelliset olosuhteet
Seuraaviin olosuhteisiin liittyy rakenteellinen ongelma ruoansulatuskanavassa, joka voi vaikuttaa ummetuksen oireeseen.
- Anaali halkeamia
- Suolitukos
- Suolen ahtauma
- Rectocele (pullistuma peräsuolesta emättimeen)
Lantionpohjan toimintahäiriö
Dyssynerginen ulostaminen on lantionpohjan toimintahäiriön muoto, jossa lantionpohjan lihakset eivät toimi niin kuin pitäisi. Dyssynergisen ulostamisen ensisijainen oire on ummetus.
Neurologiset syyt
Seuraavat olosuhteet vaikuttavat paksusuolen ja peräsuolen lihasten toimintaan, joiden on supistuttava ulosteen siirtämiseksi.Jos nämä lihakset laukaisevat hermot vaikuttavat, se voi johtaa ummetukseen:
- Dysautonomia
- Multippeliskleroosi
- Parkinsonin tauti
- Selkäydinvamma
- Aivohalvaus
Syöpä
Mikä tahansa syöpä, joka vaikuttaa paksusuolen toimintaan, voi myös aiheuttaa ummetusta. On tärkeää huomata, että paksusuolisyöpä aiheuttaa tyypillisesti myös painonlaskun, väsymyksen ja veren merkkejä ulosteessa:
- Paksusuolen syöpä
- Peräsuolen syöpä
Genetiikka
Koska ummetus esiintyy usein perheissä, tähän tilaan voi olla jonkinlainen geneettinen taipumus sekä ympäristötekijöitä, kuten yhteiset tottumukset ja vastaavat ruokavaliot. Kroonista ummetusta sairastavilla lapsilla on usein ummetusta.
On olemassa harvinainen geneettinen tila, Hirschsprungin tauti, jossa hermot, joita tarvitaan ulosteen siirtämiseen suoliston läpi, puuttuvat. Tämä voi johtua kromosomaalisesta häiriöstä tai erityisistä geneettisistä yhdistelmistä. Tässä taudissa oireet näkyvät kahden ensimmäisen elämänkuukauden aikana.
Elämäntapa ja ruokavalio ummetuksessaSana Verywelliltä
Jos sinulla on ummetusta säännöllisesti, sinun on sovittava tapaamisesi lääkärisi kanssa, jotta voit tarkasti selvittää, mitä tapahtuu, ja laatia hoitosuunnitelma. Lääkäri työskentelee kanssasi kehittämällä sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
Kuinka ummetus diagnosoidaan