Sisältö
- Siirtää yöpuvut pelastukseen
- Wicking yöpuvaratkaisut
- Wicking yöpuvutuotteiden vertailu
- Yöhikoilun ja kuumien aaltojen torjunta
Siirtää yöpuvut pelastukseen
Wicking-yöpuvut väittävät korjaavan yöhikoilun aiheuttamat unihäiriöt käyttämällä tehokkaita kankaita, jotka kuivaavat ihosi ja siirtävät kosteuden pois. Jos olet asunut kuumilla aaloilla, ymmärrät näiden toimintojen merkityksen. Jos ihosi on märkä, on epämukavaa, ja jotkut kankaat tarttuvat kosteuteen. Yksi hikoilun päätavoitteista - kehon lämpötilan alentamiseksi - käy nopeasti ilmi märkävyyden aiheuttaman epämukavuuden jälkeen. Väärillä yöpuvuilla et ole enää vain märkä, mutta myös jäähdytetty luuhun.
Monet yritykset valmistavat wicking-yövaatteita, jotka täyttävät molemmat tärkeät toiminnot, käyttämällä omia kankaita, jotka kilpailevat yöpuvuratkaisustasi.
Nopea huomautus yöhikoilusta
On tärkeää huomata nopeasti, että vaikka kuumia aaltoja on yleisiä, todellisia yskäisiä yöhikoiluja tapahtuu harvemmin. Yöhikoilu, jonka takia olet vaihtanut lakanat yöllä, voi silti johtua vaihdevuodesta tai liian korkealle asetetusta termostaatista, mutta joskus se on varoitusmerkki jotain pahaenteisempää. Jos sinulla ei ole ilmeistä ympäristö- tai lääketieteellistä tietoa syy yskäiseen yöhikoiluun, ota yhteys lääkäriisi.
Wicking yöpuvaratkaisut
Kun luet tuotearvioita ja vertailutaulukkoa, mieti, mitkä pisteet ovat sinulle tärkeitä: hinta, siirtokyky, rakenne, rakenne, tyyli ja sopivuus. Valitse sitten tarpeisiisi sopiva siirtyvien yöasut. Nämä ovat taulukossa verrattuja pyjaman merkkejä:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Nukkumisaika
Wicking yöpuvutuotteiden vertailu
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | Nukkumisaika | |
| Wicks poissa kosteutta, Pysyy viileänä | Joo | Joo | Joo | Joo | Joo |
| Kankaan rakenne | Silkkinen puuvilla | Silkkinen | Silkkinen puuvilla | Puuvilla | Sileä |
| Kankaan sisältö | Polyesteri mikrokuitua | Mikropolyesteri | Bambu | Bambu, luomupuuvilla ja spandex | Bambu ja spandex |
| Saatavilla olevat koot | S-M-L-XL | XS - XXXL | S-M-L-XL | XS - XXL | S-M-L-XL |
| Värit | Kiinteät aineet | Kiinteät aineet | Kiinteät aineet | Kiinteät aineet | Musta |
| Muotoilu | Klassinen mukavuus | Klassinen tilava | Mairitteleva | Mairitteleva | Kaksiosainen pyjama-asu |
| Sopii oikein | Joo | Löysä | Mukava * | Joo | Joo |
| Tuotteen lisäominaisuudet | Pesupussi | N / A | Reilu kauppa Ympäristöystävällinen | N / A | N / A |
| Miesten vaatteet saatavilla | Joo | Joo | Joo | Joo | Ei |
| Liinavaatteet saatavana | Joo | Joo | Joo | Joo | Ei |
| Yrityksen tiedotus | Tukee 5 hyväntekeväisyysjärjestöä | 100% voitto tukee kahta hyväntekeväisyysjärjestöä | Tukee 4 hyväntekeväisyysjärjestöä | N / A | N / A |
| Kustannus | alkaa 52,00 dollaria | alkaa 59,99 dollaria | alkaa 66,00 dollaria | alkaa 38,00 dollaria | $28.00-$43.00 |
Huomautuksia:
- * Unireput sopivat hyvin, joten harkitse suuremman koon ostamista.
- Kokeile myös joitain lämpötilan tasapainotusarkkeja.
Jos olet kuin monet ihmiset, jotka elävät kuumilla aaltoilla tai yöhikoilla, saatat huomata, että pyjaman vaihtaminen toisinaan merkittävän salaman jälkeen, vaikka et olisikaan kastunut, tuntuu vain paremmalta. Voit tehdä niin, jos sinulla on useampi kuin yksi PJ-sarja. Kun pidät siitä, mitä pidät ja ostat mielestäsi suosikkisi ja toisen suosikkiparin, saat mahdollisuuden tehdä omasi oma Tuotevertailu. Loppujen lopuksi meillä kaikilla on erilaiset tykkäykset ja inhoamiset, jopa yövaatteiden suhteen.
Yöhikoilun ja kuumien aaltojen torjunta
Siirtävien pyjaman ostamisen lisäksi on olemassa useita toimenpiteitä, joilla voit vähentää niiden vaikutusta elämääsi. Loppujen lopuksi, jos olet nainen, jolla on vaihdevuosien kuumia aaltoja, loppu ei välttämättä ole näkyvissä.
Vuoden 2015 tutkimus vuonna JAMA sisätautien havaittiin, että puolella naisista vaihdevuosioireet kestävät vähintään seitsemän vuotta.
Jos se on masentavaa, muista, että jotkut muutoksista, joita voisit tehdä kuumien aaltojen vähentämiseksi, voivat parantaa elämänlaatua (ja ehkä jopa pitkäikäisyyttä) myös muilla tavoin.
Joitakin tapoja selviytyä kuumista aaltoista tai yöhikoilusta ovat:
Tarkkailua
Kofeiini, alkoholi ja mausteiset ruoat voivat kaikki laukaista kuumia aaltoja, joten jos vältät tai vähennät kulutettua määrää, tämän pitäisi auttaa sekä lukumäärässä että vakavuudessa.
Pidä makuuhuoneesi viileänä
Vähennä lämpöä, käännä ilmastointilaite tai pidä ikkuna auki ja lisää tuuletin tarvittaessa.
Ompele savukkeet, jos tupakoit
Tupakoivilla ihmisillä on taipumus kokea useammin ja voimakkaampia kuumia aaltoja.
Työskentele muutaman kilon irtoamiseksi
Ylipainoisilla naisilla on yleensä huonompia kuumia aaltoja kuin keskipainoisilla naisilla. Vaikka se saattaa olla haaste, jopa muutaman kilon menetyksellä voi olla merkitystä.
Lähteä liikkeelle
Jos et liiku paljon, on todennäköistä, että kuumasi välähtävät pahenevat. Yritä saada säännöllistä liikuntaa tai jopa sisällyttää hidas, syvä hengitys päivittäiseen rutiiniin. Jooga on yksi harjoitus, joka voi vähentää kuumia aaltoja ja auttaa hallitsemaan stressiä.
Lisää kasviestrogeeni ruokavalioosi
Kasviperäiset estrogeenit tai "fytoestrogeenit" ovat estrogeenin heikkoja muotoja, jotka voivat auttaa torjumaan kuumia aaltoja. Toisin kuin hormonikorvaushoidossa, fytoestrogeeneilla on taipumus estrogeenin kaltaisia vaikutuksia joissakin kudoksissa ja antiestrogeenejä muissa. Vaikka fytoestrogeeneista on ollut vähemmän huolta naisilla, joilla on tai on rintasyöpäriski, tämä on yksi alue, jolla kasvipohjaisilla estrogeeneillä voi olla antiestrogeenivaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa, jos olet ollut diagnosoitu tutkimuksena ja mielipiteet ovat tällä hetkellä vaihtelevassa tilassa.
Kasvien estrogeenia sisältäviä ruokia ovat kikherneet, jyvät, hedelmät, pavut, soijapavut, vihannekset, pellavansiemenet ja linssit.
Harkitse akupunktiota
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja, joten se voi olla laukauksen arvoinen, jos kuumasi vilkut ovat erityisen kiusallisia.Neille, joilla on kuumia aaltoja rintasyövän hoidon takia, akupunktiolla voi olla hyötyä syöpäpotilaille, mukaan lukien syövän väsymyksen merkittävä väheneminen.
Harkitse E-vitamiinilisää, mutta ruokavalio on parempi
On joitain todisteita siitä, että E-vitamiinilisät saattavat vähentää kuumia aaltoja, mutta tutkimukset osoittavat eri komponenttien (esim. Alfatokoferaalisen ja gammakofoferaalisen) erilaiset vaikutukset, ja joillakin lisäravinteilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. E-vitamiini voi myös lisätä sydämen vajaatoimintaa ja eturauhassyöpää.
Olipa huolta vai ei, näiden ravintoaineiden saaminen osana terveellistä ruokavaliota on ihanteellista. Tutkimuksessa tarkastellaan nyt "toiminnallisia elintarvikkeita", jotka voivat vähentää kuumia aaltoja, elintarvikkeilla, jotka sisältävät resveratrolia (kuten tomaattikastikkeissa), tryptofaania (lohessa, siipikarjassa, munissa ja pinaatissa), glysiiniä (löytyy kaloista, palkokasveista ja maitotuotteista) tuotteet) ja E-vitamiini (kuten auringonkukansiemenet ja mantelit) Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalion parantaminen voi johtaa kuumien aaltojen vähenemiseen vaihdevuosien aikana.