Sisältö
- Terveyshyödyt
- Urheilullinen suorituskyky
- Mahdolliset haittavaikutukset
- Annostus ja valmistelu
- Mitä etsiä
- Muut kysymykset
Tutkijat ovat myös kehittäneet erityistyyppisen ternimaidon, joka tunnetaan nimellä naudan hyperimmuuni ternimaito, jota tuotetaan rokottamalla lehmiä tietyiltä sairauksia aiheuttavilta mikro-organismeilta. Vaikka kliiniset tutkimukset ovat käynnissä hyperimmuunisen ternimaidon tehokkuuden arvioimiseksi, todisteet sen todellisista eduista ovat edelleen niukat.
Terveyshyödyt
Ternimaito on saavuttanut suosiota urheilijoiden keskuudessa sen väitetyn kyvyn vuoksi polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Hyperimmuuni ternimaito on herättänyt kiinnostusta myös tutkijoiden keskuudessa, jotka uskovat, että se pystyy hoitamaan laajemman sairauden.
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Ternimaito voi auttaa estämään ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) aiheuttamat maha-suolikanavan ongelmat. Pienessä vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ternimaito auttoi suojaamaan ruoansulatuskanavan vaurioilta, joita indometasiinin (NSAID käytetään tyypillisesti nivelrikon ja nivelreuman hoidossa) pitkäaikaisesta käytöstä.
Vuonna 1991 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) myönsi hyperimmuuniselle ternimaidolle erityisen "harvinaislääkkeen aseman". Tämä on luokitus, jonka avulla valmistajat voivat kehittää lääkettä ilman kilpailua. Asema myönnettiin erityisesti loisen aiheuttaman kroonisen HIV: hen liittyvän ripulin hoitoon Kryptosporidium.
Tähän mennessä tällaista etua ei ole löydetty. On kuitenkin todisteita siitä, että se voi helpottaa idiopaattista ripulia (tuntemattoman alkuperän ripulia) ihmisillä, joilla on pitkälle edennyt HIV-infektio, sekä Escherichia coli (E. coli).
Uuden-Seelannin tutkimukset vuodelta 2010 viittasivat siihen, että ternimaito voi olla hyödyllistä kroonisen ripulin hoidossa pitkälle edenneellä HIV-potilaalla, jos sitä käytetään yhdessä HIV-antiretroviraalisten lääkkeiden kanssa.
3 luonnollista tapaa ripulin hoitoonUrheilullinen suorituskyky
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että ternimaitolisäravinteet voivat parantaa liikunnan suorituskykyä. Yhdessä vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat määräsivät ryhmän aktiivisia miehiä ja naisia joko ternimaitoa tai heraproteiinia. Kahdeksan viikon tutkimuksessa kukin koehenkilöistä osallistui aerobiseen harjoitteluun ja raskaaseen vastarintaharjoitteluun vähintään kolme kertaa viikossa.
Tutkimustulokset osoittivat, että ternimaidoryhmän jäsenillä kasvoi merkittävästi laiha ruumiin massa, kun taas heraproteiiniryhmän jäsenillä paino nousi merkittävästi.
Ternimaitoa ja liikunnan suorituskykyä koskevissa tutkimuksissa vuonna 2009 tutkijat päättelivät, että ternimaitolisäaineiden ottaminen voi olla tehokkainta korkean intensiteetin harjoittelun ja toipumisen jälkeen korkean intensiteetin harjoittelusta.
Vastaavia havaintoja julkaistiin vuonna 2014, jolloin ternimaitolisäaineita saaneilla vanhemmilla aikuisilla oli suurempi alavartalon lihasvoima kahdeksan viikon jälkeen verrattuna vastaaviin aikuisjoukkoihin, joissa annettiin herajauhetta. Ylävartalon vahvuus, lihaksen paksuus, vähärasvainen kudosmassa ja luun mineraalipitoisuus eivät muuttuneet.
5 täydennystä, joita käytetään kuntoilun parantamiseenInfluenssan ehkäisy
Ternimaito voi auttaa influenssan ehkäisyssä vuonna 2007 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Ternimaitolisäaineita kahden kuukauden ajan ottaneiden tutkimuksen osanottajien joukossa flunssapäiviä oli kolme kertaa vähemmän kuin ihmisillä, joille ei annettu lisäravinteita.
Samanlaisia havaintoja kuvattiin vuonna 2016 tehdyssä Egyptin tutkimuksessa, jossa lapsilla oli päivittäin ternimaitolisäainetta kahden kuukauden ajan, 37 prosenttia vähemmän ylähengitystieinfektioita kuin lapsilla, jotka eivät toimittaneet täydennystä.
Joistakin positiivisista havainnoista huolimatta ei ole todisteita siitä, että ternimaito voi joko hoitaa flunssaa, vähentää sen vakavuutta tai vähentää influenssaan liittyvän sairaalahoidon tai kuoleman riskiä. Sitä ei pitäisi pitää kannattavana vaihtoehtona vuotuiselle influenssarokotteelle.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka naudan ternimaidon oikeasta käytöstä ei ole ohjeita, sitä pidetään yleisesti turvallisena ilman tunnettuja lääkeaineinteraktioita. Haittavaikutukset ovat harvinaisia, vaikka HIV-potilaiden tutkimuksessa on kuvattu harvinaisia pahoinvointia, oksentelua, anemiaa ja epänormaalia maksan toimintaa.
Annostus ja valmistelu
Ternimaitolisäaineita on saatavana jauheena sekä kapseleina ja geelikorkkeina. Jopa ternimaidon nenäsumutteita markkinoidaan allergiaa helpottavina lääkkeinä. Ternimaitolisäaineita voi ostaa verkossa ilman reseptiä, vitamiinilisäkauppoja ja joitain suurempia apteekkiketjuja.
Annokset voivat vaihdella, mutta monet valmistajat suosittelevat päivittäistä 20-60 gramman annosta urheilulliseen suorituskykyyn tai suoliston terveyden parantamiseen. Ternimaidolisät tulee ottaa ennen ateriaa, kun niitä käytetään ripulin hallintaan tai hoitoon.
Ternimaito ei kuulu Maailman antidopingtoimiston (WADA) kieltämiin aineisiin.
Ternimaitoa esiintyy luonnollisesti myös ihmisen rintamaidossa, tosin vain ensimmäisten päivien ajan synnytyksen jälkeen.
Mitä etsiä
Naudan ternimaidon kaltaiset lisäravinteet eivät ole yhtä tiukasti säänneltyjä Yhdysvalloissa kuin farmaseuttiset lääkkeet. Koska laatu voi vaihdella, osta vain lisäravinteita, jotka on sertifioinut riippumaton sertifiointielin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), NSF International ja ConsumerLab.
Joitakin ternimaitolisäaineita myydään kasvissyöjägeelikapseleissa ja ne soveltuvat lakto-ovo-kasvissyöjille. Voit myös tarkistaa, että lisäosa on peräisin lehmistä, joita ei ole hoidettu naudan somatotropiinilla (rBST), kasvuhormonilla, jota käytetään maitotuotannon lisäämiseen.
On tärkeää muistaa, että lupaavista tuloksista huolimatta ternimaidon terveysvaikutuksia ei ole tutkittu laajamittaisissa kliinisissä tutkimuksissa. Tätä varten sinun on oltava varovainen kaikista lisäravinteista, jotka väittävät olevansa parantavia.
Vaikka ei ole harvinaista, että valmistajat väittävät, että ternimaito voi "lisätä immuniteettia" tai "parantaa suorituskykyä", ehdotuksiin, jotka voivat parantaa tai lievittää taudin oireita, tulisi suhtautua äärimmäisen skeptisesti.
Minkä tahansa sairauden itsehoidolla tai tavanomaisen hoidon viivästymisellä voi olla vakavia seurauksia, ja sitä tulisi välttää.
Muut kysymykset
Voinko ottaa ternimaitoa, jos olen laktoosi-intoleranssi?
Jos et siedä lehmänmaitoa, olet todennäköisesti sietämätön myös naudan ternimaidolle. Jopa jauhemaisessa muodossa ternimaito sisältää laktoosia, minkä tyyppiseen sokeriin kehosi reagoi haitallisesti.
Voitko saada hullun lehmän taudin ternimaidosta?
Tähän mennessä ei ole tiedetty ilmoituksia naudan spongiformisen enkefalopatian ("hullun lehmän taudin") siirtymisestä naudoista ihmisiin naudan ternimaidon kautta. Jopa maitojuomien keskuudessa Yhdysvalloissa on raportoitu vain kolme hullun lehmän taudin tapausta vuosina 1996--2011.
Jos uutetusta maidosta on näyttöä taudinaiheuttajasta, pastörointi, sterilointi ja kuivuminen tappaisivat sen varmasti.