Sisältö
Koentsyymi Q10 on yhdiste, joka löytyy luonnollisesti kehostasi. Sen tiedetään olevan antioksidanttivaikutuksia, ja se on välttämätöntä solujen moitteettomalle toiminnalle. yksi sen päätehtävistä on tukea energian tuotantoa. Tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10 voi auttaa hoitamaan tai ehkäisemään diabetesta migreeniin ja Alzheimerin tautiin liittyviä tauteja sekä kääntämään ikääntymisen merkkejä.Koentsyymin Q10 tasot laskevat ajan myötä, joten monet kääntyvät sen ravintolisämuotoon toivoen saavansa nämä edut.
Tunnetaan myös
- CoQ10
- Ubikinoli
Terveyshyödyt
Tässä on katsaus koensyymin Q10 terveysvaikutusten taustalla olevaan tieteeseen:
Sydämen terveys
Koentsyymi Q10 voi olla hyödyllinen potilaille, joilla on tiettyjä sydänsairauksia, mukaan lukien ateroskleroosi, sydämen vajaatoiminta ja sepelvaltimotauti, raportin mukaanFarmakologia ja terapia.
Kirjoittajat huomauttavat, että koentsyymi Q10 voi hoitaa sydämen vaivoja muutamalla eri tavalla. Esimerkiksi tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10 voi vähentää oksidatiivista stressiä sekä edistää verisuonten laajenemista - avaintekijä verenpaineen hallinnassa.
Lisäksi koentsyymi Q10 voi olla hyödyllinen sydänsoluille, joilla on korkeat energiantarpeet ja jotka ovat erittäin herkkiä koentsyymi Q10: n puutteelle.
Verenpaine
Vuonna 2016 julkaistussa katsauksessaCochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantaTutkijat yhdistivät tietoja kahdesta aiemmin julkaistusta kliinisestä tutkimuksesta (joissa oli yhteensä 50 osallistujaa) ja verrattiin koentsyymin Q10 vaikutuksia lumelääkkeeseen korkean verenpaineen hoidossa.
Katsauksessa raportin kirjoittajat löysivät joitain todisteita siitä, että koentsyymi Q10 ei välttämättä tuota verenpainetta alentavia vaikutuksia, toisin kuin aikaisemmat tutkimukset. Tarkistetut tutkimukset olivat kuitenkin liian pieniä ja epäluotettavia tekemään vakaita johtopäätöksiä CoQ10: n tehokkuudesta korkean verenpaineen pitkäaikaisessa hoidossa.
Neurodegeneratiivinen tauti
Koentsyymi Q10 näyttää lupaavalta neurodegeneratiivisten häiriöiden, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin taudin, hoidossa julkaisemansa tutkimuskatsauksen mukaan.Neuropsykiatrinen sairaus ja hoito.
Vaikka harvoissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu koentsyymi Q10 -lisäaineiden vaikutuksia Parkinsonin tai Alzheimerin tautia sairastaville, jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että lisäosa voi olla hyödyllinen tällaisille potilaille. Esimerkiksi eläinkohtaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10 voi estää beeta-amyloidin, proteiinifragmentin, joka muodostaa Alzheimerin tautiin liittyvät aivopalat, ylituotannon.
Diabetes
Koentsyymi Q10 voi parantaa diabeettista neuropatiaa ja insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa 50 diabeettista neuropatiaa sairastavalle annettiin joko 100 milligrammaa (mg) CoQ10: tä päivässä tai lumelääkettä 12 viikon ajan. CoQ10: tä saaneilla potilailla verensokeri, oksidatiivisen stressin merkit ja insuliiniresistenssi vähenivät merkittävästi verrokkiryhmään verrattuna.
Migreenit
American Academy of Neurology ja American Headache Society -yhdistyksen ohjeissa sanotaan, että CoQ10 on mahdollisesti tehokas migreenin estämisessä, mutta tämä johtopäätös perustuu rajalliseen näyttöön.
Eräässä pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiinNeurologia,42 migreenipotilasta, joilla oli tai ei ollut auraa, saivat joko 100 mg CoQ10: tä tai lumelääkettä kolme kertaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Hieman alle puolet CoQ10: n ottaneista osallistujista ilmoitti migreenikohtausten määrän vähenemisen 50 prosentilla tai enemmän tutkimusjakson lopussa verrattuna vain 14,4 prosenttiin lumelääkettä saaneista ihmisistä.
Statiinin sivuvaikutukset
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10 voi auttaa vähentämään lihaskipua ja heikkoutta statiinin käytön sivuvaikutuksena. Todisteet eivät kuitenkaan ole vakuuttavia.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa 50 potilaalle, jotka käyttivät statiinilääkkeitä, annettiin 100 mg CoQ10: tä tai lumelääkettä 30 päivän ajan. Kolme neljäsosaa CoQ10-ryhmästä ilmoitti vähenevän statiiniin liittyvää lihaskipua, kun taas lumelääkeryhmässä ei havaittu parannusta.
Mahdolliset haittavaikutukset
CoQ10: n vakavia sivuvaikutuksia ei ole raportoitu. Lieviä sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta tai vatsavaivoja, voi esiintyä.
Vuorovaikutukset
CoQ10 voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden ja verenpainelääkkeiden kanssa, eikä se välttämättä ole yhteensopiva tiettyjen syöpälääkkeiden kanssa. Tarkista lääkäriltäsi ennen CoQ10: n ottamista.
Annostus ja valmistelu
CoQ10-ravintolisiä myydään kapseleina, pehmeinä geeleinä ja nestemäisinä. CoQ10: lle ei ole suositeltua päivittäistä määrää. Tyypillinen annos vaihtelee 90 mg: sta 200 mg: aan päivässä, mutta riippuu sairaudesta, jota sitä käytetään.
Seuraavia annoksia on tutkittu:
- Diabetes: 200 mg päivässä
- Sydänsairaus: 50 mg - 200 mg päivässä
- Migreeni: 150-300 mg päivässä
- Statiinilihaskipu: 100 mg päivässä
Mitä etsiä
Kun valitset lisäravintolan, etsi tuotteita, jotka ovat ConsumerLabin, U.S. Pharmacopeian tai NSF Internationalin sertifioimia.
On tärkeää huomata, että jotkut CoQ10-lisäravinteet on formuloitu parantamaan imeytymistä, mikä antaa suuremman annoksen vaikutuksen.
Muut kysymykset
Voivatko CoQ10-lisäravinteet taistella ikääntymistä vastaan?
Monet anti-ageing voiteet ja seerumit korostavat ainesosaa CoQ10 auttaakseen parantamaan juonteita ja ryppyjä. On näyttöä siitä, että ajankohtainen CoQ10 voi auttaa torjumaan näkyviä ikääntymisen merkkejä, koska vapaat radikaalit vähenevät ja antioksidanttikapasiteetti kasvaa.
Lisääkö koentsyymi Q10 -lisäaineiden käyttö hedelmällisyyttä?
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että CoQ10 voi lisätä siittiöiden liikkuvuutta ja parantaa munien laatua. Tutkimusta ei kuitenkaan ole riittävästi sen käytön tukemiseksi hedelmällisyyden apuvälineenä.
Parantaako CoQ10 urheilullista suorituskykyä?
Kourallinen pieniä tutkimuksia on osoittanut, että CoQ10: llä voi olla jonkin verran hyötyä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi, tehon ja kestävyyden lisäämiseksi ja palautumisaikojen lyhentämiseksi. Tutkimus on kuitenkin rajallista.
Sana Verywelliltä
Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin koentsyymi Q10 -lisäaineita voidaan suositella minkä tahansa terveydentilan, mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien, hoitoon tai ehkäisyyn. Jos aiot käyttää koentsyymiä Q10 terveysongelmien hoitoon, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman.