Keliakian hoito

Sisältö

• Tunteellinen
• Fyysinen
• Sosiaalinen
• Käytännöllinen

Masennus, ahdistuneisuus ja uupumus ovat kolme yleisintä oireita, joita keliakiasta selviytyvät ilmoittavat.Keliakiasta selviytymisen emotionaalinen komponentti voi olla hämmentävää varsinkin niille, jotka eivät ole kokeneet tautia omakohtaisesti. Koska keliakia on pitkäaikainen autoimmuunisairaus, pelissä on useita asioita; esimerkiksi imeytymishäiriön - keliakian yleisen oireen - uskotaan vaikuttavan masennukseen.

Gluteenittomaan ruokavalioon siirtyminen keliakian hoitamiseksi on paitsi käytännön huolenaihe myös emotionaalinen. Ruoka on osa melkein jokaista suurta elämäntapahtumaa, mukaan lukien häät, hautajaiset, syntymäpäivät, valmistumiset, lomat ja päivittäiset juhlat uuden työpaikan saamiseksi tai treffailuun. Keliakiaa sairastaville se sisältää paljon muutakin kuin vain valikossa olevan.

Tunteellinen

Keliakian emotionaaliseen selviytymiseen liittyy useita tekijöitä. Esimerkiksi voi olla surua (emotionaalinen vaste), kun tiedät, että sinun täytyy luopua monista elintarvikkeista, joista olet nauttinut vuosia. Sitten on psykologinen vaikutus. Esimerkiksi masennusta ja ahdistusta ei pidetä tunteina, mutta niillä on varmasti emotionaalisia ominaisuuksia. Useimmat ihmiset ovat surullisia, kun he ovat masentuneita, ja kokevat pelkoa, kun heillä on ahdistusta. Joten harkittaessa keliakian selviämistä on tärkeää pitää mielessä henkilön emotionaaliset ja psykologiset reaktiot.

Selviytyminen turhautumisesta

Sen surun lisäksi, että ei voi syödä suosikkiruokia (ja tuttuja), monet keliakiaa sairastavat ihmiset käyvät läpi turhautumisen alkuvaiheen. Gluteenittoman ruokavalion suunnittelun löytäminen ruokakaupasta voi olla ylitsepääsemätöntä. Ei ole harvinaista, että päätät viettää useita tunteja kaupassa, lukea etikettejä ja tehdä ruokavalintoja, mutta lopulta lähtee paljon vähemmän päivittäistavaroita kuin aiot ostaa.

Turhautuminen uuden ruokavalion aloittamisesta paranee yleensä ajan myötä, mutta se voi auttaa ystävystymään jonkun kanssa, joka tuntee köydet; ehkä kannattaa tehdä ostoksia sellaisen henkilön kanssa, joka on kokenut gluteeniton asiakas (varsinkin ensimmäisen ostosmatkan aikana).

Ostokset gluteeniton

Selviytyminen psykologisista näkökohdista

Tunneoireet (kuten viha, suru ja paljon muuta) voivat liittyä selviytymään sellaisen merkittävän sairauden diagnoosista, joka vaatii merkittävää elämäntapamuutosta. Mutta oireet voivat olla myös suoria seurauksia psykologisesta tilasta, kuten masennuksesta, joka voi johtua keliakian yleisistä fyysisistä oireista (kuten imeytymishäiriö ja krooninen tulehdus).

Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden epänormaalin aivotoiminnan ja ravinteiden imeytymishäiriön välillä. Masennuksen riski on 1,8 kertaa suurempi, kun henkilöllä on keliakia.

Tutkimus on osoittanut, että emotionaalisiin oireisiin voi liittyä useita fysiologisia tekijöitä, kun henkilöllä on keliakia, mukaan lukien:

• Malabsorptiosta johtuva vitamiinipuutos, erityisesti D-, K-, B-, B6-, B12-vitamiinit, rauta, kalsium ja folaatti
• Biokemiallinen epätasapaino aivoissa johtuen kyvyttömyydestä tuottaa riittävästi tryptofaania (tarvitaan serotoniinin, dopamiinin ja muiden välittäjäaineiden tuotantoon)
• Toksiinit (jotka kertyvät vuotavan suolen oireyhtymän ja muiden keliakian fysiologisten oireiden vuoksi)
• Pitkäaikainen vaikutus elimiin, joista voi kehittyä primaaritauti. Esimerkiksi jopa 80 prosentilla keliakiaa sairastavista, joilla on myös masennus, diagnosoidaan kilpirauhasen sairaus

Vaikka gluteenittoman ruokavalion syöminen voi alkaa lievittää monia keliakian oireita muutamassa viikossa (tai jopa muutamassa päivässä joissakin tapauksissa), masennus, ahdistuneisuus ja väsymys voivat viipyä. Itse asiassa nämä oireet eivät ehkä vähene vuoden tai jopa pidempään. Tämä voi johtua useista tekijöistä, kuten:

• Vaikeus sopeutua uuden ruokavalion ja elämäntavan muutoksiin
• Menetyksen tunne, joka liittyy siihen, että et voi enää nauttia tietyistä ruoista tai tuntea itsesi ulkopuoliseksi vieraillessasi ravintoloissa, osallistumalla sosiaalisiin kokouksiin (joissa ruokaa tarjoillaan) ja muuhun
• Riittävien ravintoaineiden puute (kehon sopeutuminen ja palautuminen normaaliksi kestää jonkin aikaa - joskus jopa vuoden tai jopa pidempään - kun suolisto alkaa parantua ja ravinteet imeytyvät jälleen)
• Krooninen negatiivinen ajattelutapa (johtuu masennuksesta, ahdistuksesta tai muista tekijöistä)

Joskus ihmiset joutuvat rutiiniin. Keliakiaan liittyvä masennus tai ahdistuneisuus voi johtaa pitkäaikaiseen negatiiviseen ajatteluun. Monet keliakiaa sairastavat ihmiset huomaavat, että osallistuminen tietyntyyppiseen tarkkaavaisuuden harjoitteluun, kuten tietoisuusperusteiseen stressin vähentämiseen (MBSR), voi todella auttaa rikkomaan vanhoja tapoja. Muista etsiä ohjaaja, jolla on pätevyys, ja mieluiten sellainen, joka on työskennellyt masennusta ja ahdistusta sairastavien ja / tai keliakian diagnosoitujen kanssa.

Tutkimus

Vuoden 2015 kirjallisuuskatsauksessa tutkimuksen tekijät havaitsivat, että "ahdistuneisuus, masennus ja uupumus ovat yleisiä valituksia potilailla, joilla on käsittelemätön keliakia ja jotka heikentävät elämänlaatua". Vaikka monet näistä oireista häviävät, kun hoito aloitetaan, nämä oireet vaikuttavat usein henkilön hoitoon sitoutumiseen. Tutkimuksen tekijät päättelivät, että "terveydenhuollon ammattilaisten tulisi olla tietoisia keliakian jatkuvasta psykologisesta taakasta tukeakseen tätä tautia sairastavia potilaita. ”

Keliakiasäätiö kertoo, että keliakian emotionaalisia ja käyttäytymisoireita voi esiintyä monenlaisia, joihin voi sisältyä:

• Elämän nautinnon puuttuminen
• Sosiaalisesti vetäytyminen
• Menetti mielenkiintonsa harrastuksiin tai harrastuksiin
• Ottaa mielialan vaihtelut
• Kokemus epätavallisen matalasta energiatasosta
• Tunne aggressiivinen tai vihainen suurimman osan ajasta
• Syömisen muutos (ruokahaluttomuus tai lisääntyminen)
• Muutos nukkumistavoissa (nukkuminen enemmän tai unettomuus)
• Äärimmäisen syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
• Kilpa-ajatuksia tai levottomuutta
• Kuulevat äänet
• Uskoen, että muut suunnittelevat sinua

Nämä oireet voivat olla varoitusmerkkejä siitä, että henkilön on hakeuduttava mielenterveyden hoitoon, varsinkin kun kokee kaikenlaisia ​​itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia itsensä tai muiden vahingoittamisesta.

Muista, että monet näistä tunneista ovat yleisiä keliakiaa sairastavilla ihmisillä, varsinkin kun häiriö on vasta diagnosoitu tai sitä ei ole hoidettu. On tärkeää etsiä apua (mukaan lukien ammattiapua, tukiryhmiä tai muuta) tarvittaessa, mutta samalla välttää kaikenlaista itsesyyttämistä.

Selviytyminen tunteista, kun olet vasta gluteeniton

Fyysinen

Fyysisiin näkökohtiin, jotka voivat auttaa vähentämään emotionaalisia oireita ja antamaan ihmisille mahdollisuuden selviytyä keliakiasta tehokkaammin, voivat olla:

• Gluteenittoman ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen (joka usein lievittää oireita)
• Säännöllinen liikunta (mielialan parantamiseksi ja energian tason lisäämiseksi) Noin 5 minuutin harjoittelu päivässä voi alkaa lievittää stressiä ja ahdistusta

Joillekin ihmisille liikunta ja muut työkalut auttavat masennusta. Monet ihmiset yhdistävät säännöllisen harjoittelun osallistumiseen tukiryhmiin, meditaatioharjoitteluun, tietoisuusharjoitteluun, lääkitykseen ja muuhun.

Ota yhteys ensisijaiseen palveluntarjoajaasi ennen minkään tyyppisen liikuntarutiinin aloittamista.

Ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio on keliakian ensisijainen hoitomuoto.

Yksi syy keliakiaa sairastavien ihmisten masennukseen johtuu vitamiinien, kuten B-vitamiinin, asianmukaisen imeytymisen puutteesta. Oireet voivat jatkua, vaikka hoito on alkanut parantaa suolistoa (missä ravinteiden imeytyminen tapahtuu). Yksinkertainen vitamiinilisä voi tarjota riittäviä ravintoaineita ja lievittää oireita. Keliakiaa varten annettuja yleisiä lisäravinteita ovat:

• Rauta
• Kalsium
• Sinkki
• D-vitamiini
• Niasiini ja folaatti (B-vitamiinit)
• Magnesium

On tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään tyyppisten vitamiinien tai lisäravinteiden ottamista ja muista valita gluteeniton tuote. Muista, että multivitamiinia käytettäessä annoksen ei tulisi koskaan ylittää vitamiinien ja kivennäisaineiden 100%: n päivittäistä arvoa.

Yleiskatsaus gluteenittomaan ruokavalioon

Sosiaalinen

Monilla keliakiaa sairastavilla ihmisillä kehittyy sosiaalisia kysymyksiä joko tuntemalla itsensä eristetyksi tai uskomalla, että he ovat erilaisia ​​kuin muut (johtuen niin tiukasta ruokavaliosta tai muista tekijöistä, kuten masennuksesta). Toinen syy sosiaaliseen vetäytymiseen voi johtua kroonisesta väsymyksestä; monet keliakiaa sairastavat ihmiset tuntevat olevansa liian kuluneita harrastamaan sosiaalista toimintaa.

Osa toipumisesta on oppia hakemaan tukea ja osallistumaan terveeseen sosiaalistumiseen. Itse asiassa yhteyden muodostamisen muihin sanotaan parantavan ihmisen kykyä käsitellä gluteeniton ruokavalio.

Keliakiaa sairastaville on monia tukiryhmiä ympäri Yhdysvaltoja. Verkkotuen saaminen on myös hyödyllinen työkalu, etenkin niille, joilla on vähän energiaa koskevia haasteita ja joiden on vaikea mennä ulos. On online-ryhmiä, jotka auttavat ahdistuneita ja masentuneita ihmisiä, online-chat-tukiryhmiä mielenterveyden harjoitteluun osallistuville ja paljon muuta.

Voi kestää useampi kuin yksi vierailu, jotta saat tuntuman siitä, sopiiko tietty tukiryhmä sinulle parhaiten. On hyvä asettaa tavoite, kuten käydä tietyssä kokouksessa useita kertoja, ennen kuin päätetään, onko se oikea. Usein ryhmän jäsenillä voi olla vapaa päivä; antamalla ryhmälle uuden mahdollisuuden ja pysymällä ennakkoluulottomana, saatat löytää täydellisesti sopivan ryhmän.

Käytännöllinen

Lasten keliakian hoito

Jos olet vanhempi lapsella, jonka epäillään olevan keliakia, selviytymisestä voi tulla täysin erilainen haaste. Ensinnäkin käyttäytymisongelmat voivat saada vanhemmat kärsimään, että jokin on vialla. Keliakiaa sairastavien lasten vanhempien yleisiin käyttäytymis- ja emotionaalisiin oireisiin voivat kuulua:

• Hyperaktiivisuus
• Letargia (matala energia, väsymys)
• Huono koordinaatio, kömpelyys, epätasapaino

Lehden julkaisema vuoden 2017 tutkimus Lastenlääketiede havaitsi, että äidit, jotka eivät tienneet, että heidän lapsillaan oli keliakia, raportoivat enemmän ahdistusta, masennusta, aggressiivista käyttäytymistä ja unihäiriöitä kuin lasten äidit, joilla ei ollut keliakiaa. Lapsilla keliakian ja hyvin toimivan autismispektrisairauden välillä voi olla yhteys.) ASD-lapsilla on usein sosiaalisen eristyneisyyden ongelmia.

Keliakiaa sairastavan lapsen saaminen voi aiheuttaa joitain erityisiä haasteita, kuten kuinka saada lapset syömään gluteeniton ruokavalio. Keliakiaa sairastavien lasten vanhemmat voivat harkita osallistumista keliakian tukiryhmään hoitajille.

Keliakiaa sairastavien lasten sanotaan reagoivan dramaattisesti gluteenittomaan ruokavalioon. Fyysiset ja käyttäytymisongelmat paranevat usein nopeasti, ja lapset voivat yleensä saavuttaa normaalin kasvunsa.

Syyt hoitoon vastaamatta jättämiseen

On joitain yleisiä syitä, joiden vuoksi ihmiset eivät välttämättä reagoi keliakian hoitoon, mukaan lukien:

• Ei noudata tiukasti gluteenitonta ruokavaliota
• Ruoka-intoleranssit (muut kuin gluteeni), joita ei ole diagnosoitu
• Kilpirauhasen ongelmat
• Ravitsemukselliset puutteet
• Pitkä toipumisaika (voi kestää vuoden tai enemmän, jotta jotkut ihmiset toipuvat)
• Ongelmia selviytyä tiukoista ruokavalio-ohjeista
• Vaikeus hyväksyä ruokavalion muutosten sosiaaliset vaikutukset
• Tavanomaiset ajattelumallit
• Elintavat, joita ei ole helppo muuttaa (kuten syöminen paikallisessa pubissa, jossa ei ole gluteenittomia vaihtoehtoja, liikunnan puute tai enemmän)

Oireet myös gluteenittoman syömisen yhteydessä

Yleisiä selviytymisvinkkejä

• Ota yhteys ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin (varsinkin jos sinulla on ongelmia ruokavalion noudattamisen kanssa)
• Harjoittele päivittäin vähintään 30 minuuttia (lääkärisi luvalla)
• Opi, mitkä tuotteet voivat sisältää gluteenia (kuten lisäravinteet ja vitamiinit sekä kosmeettiset tuotteet) ja ole ahkera välttämään gluteenia ja gluteenin ristikontaminaatiota.
• Ota lisäravinteet palveluntarjoajan tilaamana (kuten B-vitamiini ja ruoansulatusentsyymit)
• Huomaa, että keliakia voi vaikuttaa kilpirauhaseen ja muihin elimiin. Ilmoita masennuksen oireista terveydenhuollon tarjoajalle ja kysy kilpirauhasen (tai muun tyyppisten testien) saamisesta masennuksen tai muiden oireiden fyysisten syiden poissulkemiseksi
• Yritä pitää keskittyminen terveyteen (mitä saavutetaan) sen sijaan, että menetät, ettet pysty syömään monia kulttuurivaihtoehtojen ja muiden kokemusten muodostamia ruokavalintoja

Ruoka liittyy moniin muihin tekijöihin kuin vain ravitsemukseen; ruokavalion muutosten tekeminen voi vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin. Mutta kuten useimmat asiat, se helpottuu ajan ja käytännön avulla, kunhan positiivinen asenne (joka on yksi asia, jota voidaan aina hallita) säilyy.

Yleiskatsaus gluteenittomaan ruokavalioon

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti