Sisältö
Vaikka useimmille meistä on neuvottu korkean kolesterolin vaaroista ja tavoista välttää sitä, on todellakin tilanteita, joissa kolesterolisi saattaa olla liian matala. Näillä on tekemistä kolesteroliprofiilisi tiettyjen näkökohtien kanssa, ei itse kokonaiskolesterolin kanssa. "Hyvän" tiheän lipoproteiinin (HDL) kolesterolin epäoptimaalinen taso lisää verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä. Ja vaikka sinulla on liikaa "huonoja" matalatiheyksisiä lipoproteiineja (LDL), sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kasvaa, tiedot viittaavat siihen, että tiettyjen syöpien, mielialahäiriöiden ja sydän- ja verisuonitautien riski on liian pieni ja lisääntynyt, mutta ei syy-yhteyttä.Tämä viimeinen tosiasia on usein yllätys monille, joille on annettu neuvoja saada LDL alas. Vaikka tiedemiehet eivät vieläkään ole varmoja siitä, miksi näyttää olevan melko selkeä kynnys sille, milloin matalasta LDL: stä tulee ongelmallinen. Vaikka matala HDL liittyy tyypillisesti runsaasti hiilihydraatteja sisältäviin ruokavalioihin ja liikalihavuuteen, on myös geneettisiä ja ympäristötekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tasojen laskun.
Kolesterolin ymmärtäminen
Huolimatta yhteydestään sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen, kolesteroli on välttämätöntä tiettyjen vitamiinien ja hormonien valmistamiseksi, ja sillä on myös merkitys ruoansulatuksessa ja ravinteiden aineenvaihdunnassa.Ongelmana on, että useimmat amerikkalaiset kuluttavat liikaa rasvan, runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Tämä lisää vain kolesterolia, jota maksa jo luonnostaan tuottaa.
Vähärasvainen ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi sitä vastoin auttaa ylläpitämään korkeampaa HDL-pitoisuutta (jota keho käyttää erittämään LDL: ää kehosta) ja pienempää LDL-pitoisuutta (joka voi tukkia valtimoita ja muodostaa plakin). A
Voimme mitata HDL- ja LDL-tasoja yksinkertaisella verikokeella. Keskimääräisen amerikkalaisen aikuisen arvot mitattuna milligrammoina desilitraa kohti (mg / dl) voidaan tulkita seuraavasti:
- HDL-arvot 60 tai sitä korkeammat arvot pidetään "hyvinä", kun taas kaikkea alle 40 pidetään "alhaisina".
LDL-arvot Alle 100 pidetään "optimaalisina", välillä 100 ja 129 ovat "lähes optimaalisia", välillä 130-159 ovat "raja" ja 160 ja yli ovat "korkeita".
Muita verikokeita käytetään triglyseridien, toisen rasvan muodon ja kokonaiskolesterolin, LDL: n, HDL: n ja triglyseridien kokonaismäärän mittaamiseen verinäytteessä.
Matalan HDL: n vaarat
Sydämen terveyden kannalta kokonaiskolesterolitaso ei voi koskaan olla liian alhainen. Ongelma kuitenkin syntyy, kun HDL laskee alle 40 mg / dl. Yksinkertaisesti, mitä vähemmän HDL: ää on veressäsi, sitä vähemmän LDL: tä voit puhdistaa kehosta. Tämä puolestaan lisää ateroskleroosin (valtimoiden kovettumisen), sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
HDL toimii antioksidanttina estäen muiden lipidien aiheuttamia valtimoiden vaurioita. Jos HDL on matala (tila kutsutaan hypoalphalipoproteinemia), antioksidatiivisen vaikutuksen menetys voi paitsi edistää myös nopeuttaa plakin muodostumista.
On monia syitä, miksi HDL-arvosi voi olla matala. Tärkein näistä on runsaasti hiilihydraattia sisältävä ruokavalio. Tällainen ruokavalio ei vaikuta vain verensokeriin, mikä lisää insuliiniresistenssin riskiä, mutta se voi myös alentaa HDL: täsi ja nostaa sekä LDL: ää että triglyseridejä 30–40 prosentilla.
Muita hypoalphalipoproteinemiaan liittyviä tekijöitä ovat:
- Lihavuus ja metabolinen oireyhtymä
- Tyypin 2 diabetes
- Tupakointi
- Kohonnut triglyseridit
- Suuriannoksiset tiatsididiureetit
- Suuriannoksiset beetasalpaajat
- Vaikea maksasairaus
- Loppuvaiheen munuaissairaus
- Tanger-tauti, harvinainen geneettinen sairaus, joka liittyy HDL: n vakavaan, krooniseen vähenemiseen
- Istuva elämäntapa
Vähärasvaisen ruokavalion ei katsota vaikuttavan merkittävästi kroonisesti alhaisiin HDL-tasoihin, mutta aliravitsemus voi.
Matalan LDL: n vaarat
Vaikka olisikin kohtuullista olettaa, että matala LDL on hyvä asia, on harvoissa tilanteissa, joissa kroonisesti matala taso voi lisätä tiettyjen sairauksien riskiä.
LDL on lipoproteiini, jonka tehtävänä on toimittaa lipidejä jokaiseen kehon soluun. Kolesteroli on solukalvojen kriittinen komponentti, toimii aivojen antioksidanttina, ja keho käyttää sitä estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronihormonien luomiseen.
Kroonisesti alhaiset LDL-tasot voivat heikentää aivojen ja hormonaalista toimintaa ja lisätä hypobetalipoproteinemia, masennukseen, kirroosiin, ennenaikaiseen synnytykseen, verenvuotohäiriöön ja tietyntyyppisiin syöpiin liittyvä tila.
Nämä olosuhteet voivat vaikuttaa molempiin sukupuoliin, mutta niillä on taipumus vaikuttaa naisiin, joiden LDL on alle 50 mg / dl.Miehet sitä vastoin todennäköisemmin kärsivät, kun heidän LDL laskee alle 40 mg / dl.
Vastaavasti epänormaalin matala LDL-taso raskauden aikana voi laukaista hormonaalisen epätasapainon, joka vaikuttaa ainakin osittain ennenaikaiseen synnytykseen.Me tiedämme myös, että matala LDL liittyy myös kasvaimen nekrotisoivana tekijänä alfa (TNF- a), jonka tila voi liittyä syöpään, vakavaan masennukseen ja Alzheimerin tautiin.
Tästä huolimatta hypobetalipoproteinemia johtuu usein syövästä, maksasairaudesta, vakavasta aliravitsemuksesta ja muista hukkaan liittyvistä häiriöistä.Siten kukaan ei tiedä varmasti, onko kroonisesti alhainen LDL välttämättä sairauden syy vai seuraus. Se voi olla joissakin tapauksissa, mutta ei toisissa.
Hypobetalipoproteinemian uskotaan liittyvän myös ns. ANGPTL3-geenin mutaatioihin, jotka aiheuttavat epänormaalia pudotuksia sekä LDL: ssä että HDL: ssä.Muut todennäköiset geneettiset syyt on tunnistettu.
Hoito
Alhaisen kolesterolin hallitseminen on usein vaikeaa millään muulla kuin ruokavaliolla tai elämäntavalla. Tällä hetkellä ei ole farmakologisia aineita, jotka voisivat nostaa HDL: ää (lukuun ottamatta hormonikorvaushoitoa postmenopausaalisilla naisilla).
Vitamiinilisäykset, mukaan lukien suuriannoksiset E-vitamiinit (100-300 mg / kg / vrk) ja A-vitamiinit (10000-25000 IU päivässä), voivat auttaa normalisoimaan LDL-tasoja.
Sen lisäksi paras tapa saada kolesteroli normaalirajoihin on:
- Harjoittele säännöllisesti
- Aloita painonlaskuohjelma, jos olet ylipainoinen
- Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä
- Rajoita punaista lihaa, jalostettuja elintarvikkeita, sokeria ja jauhoja
- Vältä tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja
- Ota statiinilääkkeitä, jos se on tarpeen
- Lopeta tupakointi
Pyri pitämään kokonaiskolesterolisi keskialueella, välillä 150-200 mg / dl, ja jatka tasojen seurantaa lääkärisi ohjeiden mukaan.
Kolesterolilääkärikeskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Nykyiset ruokavalion suositukset
Vaikka Yhdysvaltojen nykyiset ruokavalio-ohjeet eivät enää rajoita kolesterolia 300 milligrammaan päivässä, tämän ei pitäisi viitata siihen, että syömämme määrä ei ole enää ongelma.Yleensä kolesterolipitoisilla elintarvikkeilla on yleensä runsaasti tyydyttyneitä rasva, joista jälkimmäinen lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien (CVD) riskiä.
On tärkeää huomata, että ruokavalion kolesteroli on peräisin vain eläinlähteistä, mukaan lukien liha, siipikarja, äyriäiset, maitotuotteet ja munankeltuaiset, joista elintarvikkeet, kuten munat ja äyriäiset, sisältävät paljon kolesterolia, mutta vähän tyydyttynyttä rasvaa, mikä ne ovat ihanteellinen lähde kolesterolille, jota kehomme tarvitsee.
Tätä varten kolesteroli ei ole itsessään "vaara". Syömämme kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden tyyppi vaikuttaa sydän- ja verisuonitautien ja muiden sydän- ja verisuonitauteihin liittyvien sairauksien riskiin.
Kuinka kolesteroli ja muistin menetys liittyvät toisiinsa- Jaa
- Voltti
- Sähköposti