Sisältö
Kansallisen moottoritien liikenneturvallisuushallinnon tutkimuksen mukaan unelias ajaminen aiheutti 72 000 onnettomuutta, 44 000 loukkaantumista ja 800 kuolemantapausta vuonna 2013. Muut tutkimukset väittävät, että nämä luvut ovat aliarvioituja ja viittaavat siihen, että jopa 6000 kuolemaan johtavaa kaatumista johtuu unelias ajaminen joka vuosi.Unen puute voi vakavasti vaikuttaa reaktioaikaan, arvostelukykyyn ja keskittymiskykyyn, mikä voi olla erityisen vaarallista ajaessasi. Olitpa lähdössä pitkälle matkalle vai et, sinun on luettava nämä vinkit uneliaisuuden välttämiseksi.
Kuinka välttää nukahtamista ajon aikana
Jos olet kuin monet muut ihmiset, ensimmäinen pysähdys auton käynnistämisen jälkeen on kahvia. Vaikka kofeiini, energiajuomat ja muut temput voivat elvyttää sinua väliaikaisesti, ne eivät ole luotettavia eivätkä toimi pitkään aikaan.
Paras ratkaisu kuljettajan väsymykseen on olla väsymättä ensinnäkin. Tässä on joitain vinkkejä varmistaaksesi, että olet varuillasi pitkän ajomatkan aikana:
- Ei lepovelkaa: Pitkälle ajamiselle valmistautuessasi varmista, että sinulla on ollut useita yötä 7-9 tuntia peräkkäin. Tunnet itsesi virkistyneeksi ja valmiiksi lähtemään.
- Ottaa taukoja: Saatat tuntea houkutusta välttää taukoja päästäksesi määränpäähän mahdollisimman nopeasti, mutta taukojen avulla voit päästä pois autosta, liikkua ja venyttää. Suunnittele taukoja syödä ja herätä. Saatat jopa pystyä puristamaan nopean 20 minuutin unen.
- Saapuminen keskiyöhön mennessä: Aika keskiyön ja varhain aamun välillä on silloin, kun kehomme haluaa eniten nukkua, mikä tekee ajamisesta vaarallisimman ajan. Jos et voi välttää ajamista yöllä, yritä ainakin jakaa matka kahteen osaan ja viettää yö hotellissa.
- Vuorotella: Jos matkustat muiden kanssa, sinun tulisi ehdottomasti kiertää aikaa ratin takana. Tämä antaa sinulle aikaa rentoutua ja saada kiinni Zs.
- Tunne varoitusmerkit: Jos et muista viimeisiä ajon hetkiä, haukottelet jatkuvasti tai et pysty pitämään silmäsi keskittyneenä, joko anna pyörän jollekin muulle tai vedä nukkumaan.
Mitä ei pidä tehdä
Monet ihmiset ajattelevat, että ikkunan avaaminen, kovan musiikin kammiminen tai puhelimessa puhuminen auttaa heitä pysymään hereillä ja välttämään uneliaisuutta. Vaikka he saattavat tuntea, että he "työskentelevät", he ovat itse asiassa melko vaarallisia, koska ne häiritsevät sinua ajamasta, mikä ohjaa 100 prosenttia huomiosi. Nämä "temput" antavat sinulle myös väärän turvallisuuden tunteen, joka saa sinut tuntemaan olosi kunnossa ajamaan, kun sinun pitäisi todella pysähtyä.
Älä luota temppuihin päästäksesi matkalle. Joko jaa ajotehtävät jonkun muun kanssa tai, jos lennät yksin, vedä yli ja ota nopeasti torkut.