Sisältö
Alfa-lipoiinihappo on yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti ihmiskehon jokaisessa solussa. Sen ensisijainen tehtävä on muuntaa verensokeri (glukoosi) energiaksi käyttämällä happea, prosessia kutsutaan aerobiseksi aineenvaihdunnaksi. Alfa-lipoiinihappoa pidetään myös antioksidanttina, mikä tarkoittaa, että se voi neutraloida haitallisia yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi ja jotka vahingoittavat soluja geneettisellä tasolla.Alfa-lipoiinihapon tekee niin ainutlaatuiseksi, että se liukenee sekä veteen että rasvaan. Tämä tarkoittaa, että se voi toimittaa energiaa välittömästi tai varastoida sen tulevaa käyttöä varten.
Alfa-lipoiinihappo voi myös kierrättää "käytettyjä" antioksidantteja, mukaan lukien C-vitamiini, E-vitamiini ja voimakas aminohappoyhdiste, joka tunnetaan nimellä glutationi. Aina kun nämä antioksidantit neutraloivat vapaan radikaalin, ne epävakautuvat ja niistä tulee itse vapaita radikaaleja. Alfa-lipoiinihappo auttaa palauttamaan ne absorboimalla ylimääräiset elektronit ja muuttamalla ne takaisin vakaana muotoonsa.
Alfa-lipoiinihappoa käytetään joskus täydennyksenä olettaen, että se voi parantaa tiettyjä metabolisia toimintoja, mukaan lukien rasvanpoltto, kollageenin tuotanto ja verensokerin hallinta. Ainakin joistakin näistä väitteistä on yhä enemmän todisteita.
Lisäravinteiden lisäksi elimistössä syntetisoidaan alfa-lipoiinihappoa, jota löytyy monista syömistämme elintarvikkeista, etenkin ruusukaali, pinaatti, parsakaali, herneet, panimohiiva, peruna, jamssi, porkkana, riisileseet ja urutliha.
Terveyshyödyt
Suuri osa alfa-lipoiinihappoa koskevasta tutkimuksesta on keskittynyt diabeteksen ehkäisyyn ja diabeettisen hermokivun hallintaan.
Lisäksi monet vaihtoehtoiset lääkärit väittävät, että alfa-lipoiinihappo voi estää tai hoitaa lukuisia terveysoloja, mukaan lukien alkoholinen maksasairaus, HIV, Alzheimerin tauti, kaksisuuntainen mielialahäiriö, sydämen rytmihäiriöt, korkea verenpaine, nivelreuma, ennenaikainen synnytys, skitsofrenia, ja erektiohäiriöt, mm. Tähän mennessä ei ole juurikaan näyttöä näiden väitteiden tueksi.
Tässä on joitain lupaavampia havaintoja, jotka liittyvät alfa-lipoiinihapon käyttöön:
Diabetes
On pitkään oletettu, että alfa-lipoiinihappo voi auttaa glukoosin säätelyssä lisäämällä verensokerin metaboloitumisnopeutta. Tämä voi mahdollisesti auttaa diabeteksen hoidossa, sairaudelle, jolle on ominaista poikkeuksellisen korkea verensokeritaso.
Vuoden 2018 järjestelmällisessä katsauksessa ja meta-analyysissä 20 satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta ihmisillä, joilla oli aineenvaihduntahäiriöitä (joillakin oli tyypin 2 diabetes, toisilla muita aineenvaihduntahäiriöitä), havaittiin, että lipoiinihappolisäys alensi paaston verensokeria, insuliinipitoisuutta, insuliiniresistenssiä ja veren hemoglobiinia A1c-tasot.
Jotkut tutkijat uskovat, että oraaliset lisäravinteet eivät tarjoa diabeteksen ehkäisemiseen tai hoitamiseen tarvittavaa terapeuttista vaikutusta, ja ovat alkaneet tutkia, voisiko suonensisäinen (IV) infuusio auttaa.
Kiinasta vuonna 2011 tehty tutkimus antoi vakuuttavan todisteen hypoteesista: 12 liikalihavaa aikuista, joilla oli prediabetes, kokenut insuliiniresistenssin kahden viikon päivittäisten 600 mg: n alfa-lipoiinihappoinfuusioiden jälkeen.
Vaikka tämä lähestymistapa olisi kliinisessä käytännössä epäkäytännöllinen, se viittaa alfa-lipoiinihapon mahdolliseen hyötyyn tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen estämisessä. Sitä vastoin ei ole näyttöä siitä, että lisäosa voisi estää tai hoitaa tyypin 1 diabetesta, sairauden muotoa, joka tyypillisesti liittyy immuunijärjestelmän toimintahäiriöön.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet diabeteksen ehkäisyyn
Hermokipu
Neuropatia on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan hermovaurioiden aiheuttamaa kipua, tunnottomuutta ja epänormaalia aistimuksia. Usein vahinko johtuu kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, Lymen taudin, vyöruusun, kilpirauhasen taudin, munuaisten vajaatoiminnan ja HIV: n, hermoille aiheuttamasta oksidatiivisesta stressistä.
Jotkut uskovat, että alfa-lipoiinihappo, annettuna riittävän suurina annoksina, voi torjua tämän stressin käyttämällä voimakasta antioksidanttiaktiivisuutta. Tästä vaikutuksesta on ollut näyttöä diabeettista neuropatiaa sairastavilla ihmisillä, mahdollisesti heikentävällä tilalla, jota kokenut pitkälle edennyt diabetes.
Vuoden 2012 katsaus Alankomaiden tutkimuksiinpäätteli, että päivittäinen 600 mg: n alfa-lipoiinihapon laskimonsisäinen annos kolmen viikon aikana antoi "merkittävän ja kliinisesti merkityksellisen vähenemisen neuropaattisessa kivussa".
Kuten aiemmissa diabeteksetutkimuksissa, oraaliset alfa-lipoiinihappolisät olivat yleensä vähemmän tehokkaita tai niillä ei ollut mitään vaikutusta.
Muut tutkimukset ovat tutkineet vaikutusta, jolla alfa-lipoiinihapolla voi olla muiden neuropatian muotojen hoidossa. Tähän mennessä ei ole ehdotettu hyötyä, joko neuropatian tarttuvien syiden tai lääkkeiden (kuten kemoterapian) aiheuttamien neuropatioiden syiden käsittelyssä.
Tällä hetkellä vain Saksa on hyväksynyt laskimonsisäisen alfa-lipoiinihapon käytön diabeettisen neuropatian hoidossa.
Voiko Cayenne auttaa lievittämään hermokipua?Painonpudotus
Alfa-lipoiinihapon kyky parantaa kalorien polttamista ja edistää laihtumista on liioiteltu monien ruokavalion gurujen ja ravintolisien valmistajien keskuudessa. Tämän sanottuaan on yhä enemmän todisteita siitä, että alfa-lipoiinihappo voi vaikuttaa painoon, vaikkakin vaatimattomasti.
Yalen yliopiston tutkimuksissa vuodelta 2017 havaittiin, että alfa-lipoiinihappolisät, joiden annos vaihteli 300: sta 1800 mg: aan päivässä, auttoivat nopeuttamaan keskimääräistä painonlaskua 2,8 kiloa lumelääkkeeseen verrattuna.
Alfa-lipoiinilisäannoksen ja painonlaskun määrän välillä ei ollut yhteyttä. Lisäksi hoidon kesto näyttää vaikuttavan henkilön painoindeksiin (BMI), mutta ei henkilön todelliseen painoon.
Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka näyttää siltä, että voit alentaa niin paljon painoa vain alfa-lipoiinihapolla, kehosi koostumus voi parantua, kun rasva vähitellen korvataan laihalla lihaksella.
Korkea kolesteroli
Alfa-lipoiinihapon on pitkään uskottu vaikuttavan painoon ja terveyteen muuttamalla veren lipidi (rasva) koostumusta. Tähän sisältyy "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiinikolesterolin (HDL) lisääminen ja "huonon" matalatiheyksisen lipoproteiini (LDL) -kolesterolin ja triglyseridien alentaminen. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tämä ei välttämättä ole niin.
Koreassa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa 180 aikuista antoi 1200–1 800 mg alfa-lipoiinihappoa menetti 21 prosenttia enemmän painoa kuin lumeryhmä 20 viikon kuluttua, mutta kokeneen kolesterolin, LDL: n, HDL: n tai triglyseridien paraneminen ei ollut kokenut.
Itse asiassa suuremmat alfa-lipoiinihappoannokset annetaan kasvaa kokonaiskolesterolista ja LDL: stä tutkimuksen osanottajilla.
Auringon vaurioittama iho
Kosmetiikkavalmistajat haluavat usein ylpeillä siitä, että niiden tuotteet hyötyvät alfa-lipoiinihapon "anti-aging" -ominaisuuksista. Tutkimukset viittaavat siihen, että näihin väitteisiin voi liittyä jonkin verran luottoa. Katsausartikkelissa todetaan, että se on voimakas antioksidantti ja sitä on tutkittu suojaavien vaikutustensa vuoksi säteilyvaurioita vastaan.
Kosmetiikka ja ihon turvallisuusMahdolliset haittavaikutukset
Alfa-lipoiinihappoa pidetään yleensä turvallisena, kun sitä otetaan suun kautta annettavana täydennyksenä tai paikallisena voiteena. Alfa-lipoiinihapon pitkäaikaista turvallisuutta on kuitenkin tutkittu vähän, mukaan lukien missä vaiheessa lisäosa voi tulla myrkylliseksi. Itse asiassa on raportoitu useita kohtauksia ja oksentelua lapsilla, jotka ovat ottaneet 2400 mg tai suurempia annoksia.
Alfa-lipoiinihapon yleisiä haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, ihottuma, lihaskrampit tai kihelmöinti "neulat ja neulat". Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja häviävät tyypillisesti hoidon lopettamisen jälkeen.
Alfa-lipoiinihappo voi alentaa verensokeria. Jos käytät diabeteksen lääkkeitä, kerro siitä lääkärillesi, jotta lääkeannosta voidaan tarvittaessa muuttaa.
Eläintutkimukset viittaavat vahvasti siihen, että alfa-lipoiinihappo voi muuttaa kilpirauhashormonitasoja.Siksi kilpirauhasen lääkkeitä, kuten levotyroksiinia, käyttävien ihmisten on seurattava lääkärin, jos alfa-lipoiinihappoa käytetään.
Turvallisuustutkimuksen puutteen vuoksi alfa-lipoiinihappoa ei tule käyttää lapsille, raskaana oleville naisille tai imettäville äideille.
Annostus ja valmistelu
Vaikka pidetään turvallisina, ei ole ohjeita, jotka ohjaavat alfa-lipoiinihapon asianmukaista käyttöä. Suurin osa suun kautta otettavista lisäravinteista myydään formulaatioissa, jotka vaihtelevat välillä 100-600 mg. Suurimman osan tämänhetkisestä todisteesta, enintään 1800 mg: n päivittäisen annoksen oletetaan olevan turvallinen aikuisilla.
Tämän sanottu, kaikki ruumiinpainosta ja iästä maksan toimintaan ja munuaisten toimintaan voi vaikuttaa siihen, mikä on turvallista sinulle yksilönä. Nyrkkisääntönä on, että erehdyt varovasti ja valitse aina pienempi annos.
Alfa-lipoiinihappolisäaineita löytyy verkosta ja monista luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Suurimman imeytymisen varmistamiseksi lisäravinteet tulisi ottaa tyhjään vatsaan.
Mitä etsiä
Ravintolisänä alfa-lipoiinihappo ei ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) tiukan sääntelyn alainen. Varmistaaksesi, että saat laadukkaan täydennyksen, valitse tuotemerkit, joille on tehty vapaaehtoinen testaus riippumattomalta sertifiointielimeltä, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ja NSF International. Tekemällä näin voit olla varmempi siitä, että ravintolisät sisältävät lueteltuja ainesosia ja että ne valmistetaan korkeimpien laatustandardien mukaisesti.
Muut kysymykset
Voinko saada kaiken tarvitsemani alfa-lipoiinihapon ruoasta?
Vaikka melkein kaikki elintarvikkeet sisältävät jonkin verran alfa-lipoiinihappoa, taso on yleensä pieni. Ainoat poikkeukset ovat urutliha ja tietyt lehtivihannekset ja juurekset. Sellaisena alfa-lipoiinihappoa ei pidetä välttämättömänä ravintoaineena, koska et tarvitse sitä saadaksesi sitä ruoasta.
Alfa-lipoiinihappo syntetisoidaan sen sijaan endogeenisesti (kehossa) biokemiallisten prosessien avulla, johon osallistuvat rasvahapot, proteiinit ja lipoiinihapposyntaasina tunnettu entsyymi. Jos syöt ravinteikasta ruokavaliota, kehollasi on kaikki tarvittavat raaka-aineet alfa-lipoiinihapon valmistamiseksi.
Mistä tiedän, onko minulla alfa-lipoiinihappopuutos?
Alfa-lipoiinihapon puute on käytännössä tuntematon. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on kuvattu harvinaisia geneettisiä mutaatioita, joissa keho ei kykene tuottamaan lipoiinihapposyntaasia. On arvioitu, että alle 1 000 000 ihmisestä vaikuttaa alle yhteen.