Lactobacillus Acidophilusin terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Ruokalähteet
• Muut kysymykset

Löytyy luonnollisesti suolistasi, Lactobacillus acidophilus on yksi tunnetuimmista probiootteja hyödyttävistä mikro-organismeista, jotka voivat edistää terveyttä ja suojata infektioita vastaan.

Tunnetaan myös L. acidophilus tai acidophilus, se kuuluu Lactobacillus bakteeriperhe. Maitohappobakteerit (tai L) muuntaa sokerit maitohapoksi ja vetyperoksidiksi, aineiksi, jotka estävät ei-toivottujen bakteerien kasvua suolistossa.

Yleensä jogurtissa ja muissa fermentoiduissa elintarvikkeissa esiintyvä acidophilus voi auttaa tasapainottamaan mahdollisesti haitallisia bakteereja, jotka voivat muuten kukoistaa suolistossa sairauden tai antibioottien vuoksi. Acidophilus voi myös auttaa tasapainottamaan emättimen kasviston, mikä auttaa estämään hiiva-infektioita.

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä acidophilusta käytetään joskus useiden terveydentilojen ehkäisyyn tai hoitoon, mukaan lukien:

• Akne
• Bakteerien vaginosis
• C. difficile infektio
• Candida-infektio
• Diabetes
• Ripuli
• E. coli infektio
• Ekseema
• Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
• Laktoosi-intoleranssi
• Virtsatieinfektio (UTI)
• Hiiva-infektio

Jotkut kannattajat väittävät myös, että acidophilus voi edistää laihtumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Terveyshyödyt

Vaikka acidophilus on yksi laajemmin tutkituista probiootteista, löydökset ovat vaihdelleet suuresti potilasryhmien, acidophilus-kantojen ja muiden tekijöiden erojen vuoksi. Tässä on joitain havaintoja käytettävissä olevasta tutkimuksesta:

Korkea kolesteroli

Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa vähentämään kolesterolitasoja, ja acidophilus näyttää olevan tehokkaampi kuin muut lajit.

Vuonna 2015 julkaistu kirjallisuuskatsaus Annals of Medicine totesi, että probioottiset lisäravinteet, jotka sisältävät L. acidophilus olivat tehokkaita alentamaan kokonaiskolesteroli- ja LDL-kolesterolitasoja ("huono kolesteroli"). Tarkasteltaessa 15 tutkimusta, joissa oli 788 koehenkilöä, havaittiin myös sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä probiootteja parantavia tekijöitä, mukaan lukien ruumiinindeksi, vyötärön ympärysmitta ja tulehdusmerkinnät. Verrattuna muihin kantoihin, acidophilusin havaittiin tehokkaammin vähentävän LDL-tasoja.

Nämä tulokset vahvistettiin lehdessä julkaistussa katsauksessa Lääke Tutkijat analysoivat 30 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui 1624 osallistujaa, ja havaitsivat, että probiootit alensivat kokonaiskolesterolia 7,3 mg / dl ja LDL-kolesterolia 7,3 mg / dl. Tutkimuksen tekijät totesivat kuitenkin, että täydennysyritykset rahoittivat monia tutkimuksia, jotka osoittivat vahvimman yhteyden, ja tarvitaan enemmän itsenäistä tutkimusta.

Ripuli

Acidophilusia on suositeltu vaihtoehtoisessa lääketieteessä potentiaalisena ripulin hoitona. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa estämään C. difficile- liitetty ripuli, vakava ripuli, joka vaikuttaa usein lääketieteellisessä iässä oleviin aikuisiin, jotka tarvitsevat laaja-alaista antibioottihoitoa.

Tutkimuksessa, joka julkaistiin Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta vuonna 2017 tutkijat analysoivat 31 aiemmin julkaistua tutkimusta erityyppisten probioottien käytöstä estämiseksi C. difficile-liittynyt ripuli ja päätyi siihen, että probioottien lyhytaikainen käyttö on turvallista ja tehokasta ehkäisyyn C. difliitetty ripuli ihmisillä, joilla ei ole heikentynyttä immuunijärjestelmää tai jotka ovat heikentyneet voimakkaasti.

Emättimen terveys

L. acidophilus voi olla hyödyllistä emättimen infektioiden ehkäisyssä ja hoidossa. Vuoden 2014 katsauksen mukaan Lactobacillus päivittäin otetut (mukaan lukien acidophilus) lisäravinteet voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan bakteerivaginoosia, yleistä emättimen infektiota, joka johtuu emättimen bakteerityyppien epätasapainosta.

Acidophilusia suositellaan yleisesti hiiva-infektioiden ehkäisyyn antibioottien käytön aikana. Laboratoriotutkimukset osoittavat, että probiootti estää kasvua Candida albicans soluviljelmissä, mutta ihmisillä ei ole tehty juurikaan tutkimusta.

Vuoden 2015 kliininen tutkimus julkaistiin lehdessä Probiootit ja mikrobilääkkeet, löytyi L. acidophilus voi auttaa estämään uusiutuvia hiiva-infektioita tavanomaisen lääkehoidon jälkeen.Tutkimuksessa 436 emättimen kandidiaasia sairastavaa naista hoidettiin fentikonatsolilla. Viisi päivää myöhemmin noin puolet koehenkilöistä hoidettiin useilla emättimen sisäisillä L. acidophilus hoidot. Ne, joille probiootti annettiin, vähenivät merkittävästi toistuvia infektioita.

Masennus

Uusien tutkimusten mukaan probiootit mukaan lukien L. acidophilus voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan masennusta. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden suoliston ja emotionaalisen terveyden välillä, ja probioottien käyttö voi parantaa suoliston terveyttä.

Lehdessä julkaistu vuoden 2016 kirjallisuuskatsaus Ravinteet havaitsi, että probiootit liittyivät masennuksen merkittävään vähenemiseen ja että niitä tulisi tutkia edelleen potentiaalisena ennaltaehkäisevänä strategiana masennukseen.

Mahdolliset haittavaikutukset

Yleisiä haittavaikutuksia ovat ruoansulatuskanavan vaivat, kuten kaasu, turvotus, vatsavaivat tai ripuli. Vaikka suurin osa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksista vähenee käytön aikana, keskeytä käyttö ja ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan, jos ne eivät parane tai pahenevat.

Vakavat haittavaikutukset ovat harvinaisia. Jos kuitenkin ilmenee nokkosihottumaa, ihottumaa, kutinaa, hengitysvaikeuksia, oksentelua tai kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turpoamista, lopeta käyttö ja hakeudu välittömästi lääkäriin.

Ihmiset, joilla on heikko tai heikentynyt immuunijärjestelmä lääketieteellisen tilan tai immuunijärjestelmää heikentävän hoidon tai lääkityksen takia, eivät saa käyttää acidophilusia.

Maitoallergiasta kärsivien tai laktoosi-intoleranttien tulee olla varovaisia ​​ostettaessa acidophilusta, koska maitotuotteista saatavissa acidophilus-tuotteissa voi olla maitiallergeeneja tai laktoosijäämiä. Tarkista etiketistä, että se on maitotonta.

On jonkin verran huolta siitä, että acidophilus voi nostaa D-laktaattitoksisuuden riskiä. Ihmiset, joilla on lyhyen suolen oireyhtymä, ohutsuolen bakteerien lisääntyminen, tiamiinipuutos, munuaisten vajaatoiminta, diabetes tai joilla on ollut mahalaukun ohitusleikkaus, voivat olla suuremmassa vaarassa.

Vältä acidophilusta, jos sinulla on suolistovaurioita aiheuttava sairaus, koska bakteerit voivat paeta muihin kehon osiin ja mahdollisesti aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten bakteremia tai sepsis. Muista on raportoitu Lactobacillus infektioihin osallistuvat lajit, kuten paise ja aivokalvontulehdus.

Älä ota acidophilusia, jos sinulla on keinotekoinen sydänventtiili, sydänventtiilihäiriö tai keskuslaskimon katetri infektioriskin takia.

Acidophilus voi heikentää hampaan kiilettä ajan myötä, kun se altistuu hampaille.

Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen acidophilus-hoidon aloittamista.Kysy lääkärisi kanssa ennen kuin annat acidophilus-valmistetta lapsille, vauvoille tai pikkulapsille. Sairailla lapsilla, keskosilla ja lapsilla, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, on suurempi riski haittatapahtumille ja komplikaatioille.

Toisin kuin reseptilääkkeet ja lääkkeet, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä probiootteja tai testaa niiden turvallisuutta. Jotkut tuotteet voivat sisältää vähemmän kuin ilmoitettu määrä eläviä organismeja. Muut tuotteet voivat olla saastuneita muilla bakteerikannoilla tai ainesosilla.

Opi nämä vinkit, jos haluat käyttää ravintolisiä turvallisesti

Annostus ja valmistelu

Acidophilus-ravintolisiä myydään kapseleina, tabletteina, juomina, helminä, jauheina, pureskeltavina kiekkoina, nesteinä ja peräpuikoina. Tyypillinen aikuisten annos on 1-10 miljardia elävää organismia, jotka otetaan enintään neljään annokseen jaettuna. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita tai keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta annoksesta.

Tarkista lapsille sopiva annos lastenlääkäriltä tai osta lapsille tarkoitettu tuotemerkki ja noudata pakkauksen ohjeita.

Vaikka saatat löytää hyllystabiilia acidophilus-tablettia myymälöistä, jäähdytetyt probiootit ovat yleensä laadukkaampia. Säilytä probiootteja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

Mitä etsiä

Acidophilus on saatavana terveysruokakaupoissa, supermarketeissa, lääkekaupoissa ja verkossa. Kun ostat acidophilusta, etsi niitä, jotka on säilytetty jääkaapissa.

Acidophilus-lisäravinteita on monissa muodoissa. Jotkut sisältävät yhden kannan, kun taas toiset sisältävät useita erilaisia ​​kantoja tai bakteerilajeja. On olemassa monia erilaisia ​​probioottikantoja, joilla on samanlaiset terveysvaikutukset kuin acidophilusilla. Etsi laajakirjoista probioottia, joka sisältää L. acidophilus.

Jotkut probioottiset lisäravinteet voivat sisältää maitotuotteita. Jos olet allerginen maitoproteiineille tai laktoosi-intoleranssille, etsi maitotuotetta sisältämätön acidophilus-formulaatio.

Jotkut acidophilus-lisäravinteet sisältävät pektiiniä, sitrushedelmissä ja muissa hedelmissä olevaa liukoista kuitua. Kannattajat väittävät, että pektiini on prebiootti (aine, joka edistää probioottisten bakteerien kasvua).

Lisäravinteita ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto. Varmistaaksesi, että saat laadukkaan tuotteen, etsi etiketistä luotettava riippumaton, kolmannen osapuolen sinetti, kuten U.S. Pharmacopeia, NSF International tai ConsumerLab.

Ruokalähteet

Maitohappobakteereita käytetään monien elintarvikkeiden, kuten jogurtin, kefirin ja kirnupiimän, valmistamiseen. Acidophilus, erityisesti, löytyy jogurtista, joka on valmistettu elävillä acidophilus-viljelmillä, muilla fermentoiduilla maitotuotteilla, kuten kefirillä.

Muita acidophilus-lähteitä ovat kimchi (perinteinen korealainen käynyt kaali-ruokalaji), hapan suolakurkkua, hapankaalia, hapanleipää ja fermentoituja soijatuotteita, kuten miso ja tempeh.

Elävien organismien lukumäärä vaihtelee suuresti tuotteittain erojen vuoksi käsittelymenetelmissä. Etsi ruokakaupan jäähdytetyssä osassa myytäviä tuotteita, jotka sisältävät todennäköisesti eläviä kulttuureja kuin huoneenlämmössä säilytetyt purkit tai pakkaukset.

Kefirin lisäämisen ruokavalioon edut

Muut kysymykset

Voiko acidophilus auttaa minua laihtua?

Jotkut probioottien kannattajat väittävät täydentävänsä probiootteilla, kuten L. acidophilus voi edistää laihtumista, mutta tutkimus on ristiriitaista. Vaikka se osoittaa lupauksia eläinkokeissa, ihmisillä tehdyillä kokeilla on epävarmat tulokset.

Paras tutkittu ja näennäisesti tehokas probioottikanta laihtumiseen on Lactobacillus gasseri. Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Nutritionissa, 210 aikuista, joilla oli vatsan rasvaa, määrättiin juomaan 7 unssia fermentoitua maitoa joko miljardilla, 10 miljardilla tai 0 pesäkettä muodostavalla yksiköllä L. gasseri päivässä 12 viikon ajan.

Tutkimuksen lopussa vatsan rasva väheni probioottiryhmissä yli 8% verrattuna kontrolliryhmään. Lisätoimenpiteet, kuten painoindeksi, vyötärön ja lonkan suhde ja kehon kokonaisrasva, vähenivät myös merkittävästi niillä, jotka juovat fermentoitua maitoa L. gasseri.

Voiko acidophilus parantaa immuniteettia?

Mahdollisesti. Acidophilusilla on antimikrobisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa ehkäisemään vilustumista, viruksia ja jopa allergioita. Tutkimusten mukaan probiootit, mukaan lukien acidophilus, voivat vähentää lasten kylmäoireita.

Vuoden 2009 tutkimus julkaistiin lehdessä Lastenlääketiede löytyi kuusi kuukautta päivässäL. acidophilus probiootit alensivat kuumetta 53%, yskää 41%, antibioottien käyttöä 68% ja koulusta poissaolopäiviä 32%. Acidophiluksen yhdistämisen laajaan probioottien kirjon havaittiin olevan vielä tehokkaampaa.

Voivatko acidophilus-lisäravinteet hoitaa diabetesta?

Eri probioottien potentiaalia alentaa verensokeria diabeetikoilla tutkitaan. Uskotaan, että hyödylliset bakteerit voivat parantaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa.

Vuoden 2016 katsauksessa seitsemästä julkaistusta tutkimuksesta tyypin 2 diabetesta sairastavista henkilöistä havaitsi, että probiootteja vähintään 8 viikon ajan käyttäneet laskivat paaston verensokeria 16 mg / dl ja A1C-tasot 0,53 prosenttiyksikköä lumelääkeryhmään verrattuna. laaja probioottien kirjo kokenut paastoglukoosipitoisuuden 35 mg / dl.

Tutkimus keskittyi erilaisiin probiootteihin, ja on epäselvää, onko acidophilus yksinään hyödyllinen verensokerin hallinnassa.

Sana Verywelliltä

Vaikka acidophilus saattaa tuntua vaarattomalta, koska sitä esiintyy luonnollisesti kehossa ja monissa tavallisissa elintarvikkeissa, se ei ole kaikille sopiva. Jos harkitset acidophiluksen ottamista mihin tahansa sairauteen, kannattaa ensin ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi vahvistaaksesi, onko se sopiva ja turvallinen sinulle.

Nykyinen acidophilus-tutkimus ei ole vakuuttava, koska useimmissa tutkimuksissa on käytetty ainutlaatuista probioottien yhdistelmää tai erilaisia ​​annoksia, mikä vaikeuttaa sen tehokkuuden ja standardoidun annostuksen määrittämistä.

Bacillus Coagulansin terveyshyödyt